最近、ある女性が別の女性に文句を言っているのを耳にしたのですが、彼女は同情的にうなずきました（彼女は明らかにこの状況をよく知っていました）。落ち着け。 この内なる声は止まらず、ブツブツとつぶやきます。 それを取り除くことはできません。これは私たち一人ひとりに起こります。」 この内部対話は何時間も続くこともあります。 私たちの頭の中でつぶやいているこの人は誰ですか？ それを取り除くことは可能でしょうか？ 私たちは沈黙を続けることは決してなく、私たちの思考は毎秒私たちを伴います。 これは自然なプロセスであり、通常は気づきません。 この声は、私たちが何らかの間違いや愚かさを犯したときに特に活発に聞こえますが、その後、彼はアドバイス、価値判断を持ってステージに登場し、あるべき選択肢を提供します.... 彼がどのような種類の社内アドバイザーであるかに注目してください。 彼の言うことを聞きなさい。 彼が言うこと？ どのようなイントネーションで? 勉強してください。 彼について知りましょう: - 彼は叱ったり、批判したり、サポートしたりしますか? - いつも不平を言いますか、あなたに不満を感じていますか? それとも、彼は親切なことを言ったり、賞賛したりする機会を一度も逃していませんか？これは誰の声ですか？ 彼は誰に似ていますか? もしかして元教師？ 教師？ 両親のどちらか？ 厳格なおじいちゃん？ それとも本や映画に登場する架空の人物でしょうか? それは複数のキャラクターである可能性があります。 - 彼が特に活躍するのはいつですか? いつ何か間違いを犯しましたか？ または、何かがうまくいったのはいつですか? - 一言で言えば、それは助けになりましたか?!!! そして、それはあなたが決めることです：彼をここに留まらせるか、それとも彼に別れを告げる時が来ました。 結局のところ、これらはあなたの考えにすぎず、あなた自身がそれを変えることができます。 内なる声とは、私たちが自分自身について、世界について、他人について考えていることです。 彼があなたを叱ったり、悪口を言ったり、批判したりするだけなら、彼は間違っているかもしれません。そのとき、あなたにはそのような隣人が必要ですか?という疑問が生じます。 彼に荷物をまとめて引っ越してもらう時期ではないでしょうか？ そして、あなたの友達になる別の仲間を招待してください。彼にはどんな人になってほしいですか？ 説明してください。 おそらく彼はあなたに対してもっと忍耐強く、あなたの間違いや不完全さに対してもっと寛容であり、困難な時期にあなたをサポートし、あなたを称賛することができるでしょう。 できるだけ鮮明にイメージしてください。 もしかしたら、それはあなたが知っている人、またはあなたの想像力によって描かれた人かもしれません。すべてがすぐに変わるとは期待しないでください。 それは時間がかかります。 内なる指導者は通常、幼少期に選ばれ、そのプロセスは無意識のうちに起こります。 しかし、私たちが大人になると、私たちはすでに意識的な決定を下すことができ、私たち自身が内なる大人、つまり信頼できる内なる愛情深い親を形成します。 たとえば、子供時代に学んだ信念をもう一度見てみましょう。「私はいつも自分がすべてを台無しにする、私を愛することは不可能であると信じていました。しかし今、私は大人になり、それが本当にそうなのかどうか確認することができます。」 子どもの態度を盲目的に信じる必要はありません。 自分で結論を導き出し、何かを変更することができます。交換プロセスをスピードアップするにはどうすればよいでしょうか?」 毎日、この新しい内なるアシスタントと話す練習を意識的に行ってください。 古いものがアクティブ化されている場合、新しいものは何を言うことができるでしょうか? 不必要に自傷行為をすることなく、もっと忍耐、注意、配慮を示し、より建設的な方法で状況を評価してください。 通常、私たちは悪の警察官を善良な警察官と交換します。 ただし、依存や先延ばしなどの状況には注意してください。 それなら、あなたが重要な問題から目を背け、解決を避けることを許さない、より厳格なアドバイザーが必要です。 心理学者兼コンサルタントのユリア・クンティシュ、あなたが持っている最も価値のあるものです。もしあなたが一人で対処するのにうんざりしているなら、私はあなたに相談することをお勧めします！ WatsApp、Telegram、Viber +7 921 993-16-39初回相談（オンライン）無料!