최근 몇 년간의 수많은 연구와 스트레스 문제에 관한 자료 분석에 따르면 부작용을 일으키지 않는 진정으로 효과적이고 무해한 스트레스 예방 약물은 아직 존재하지 않습니다. 동시에, 이를 초래하는 모든 원인을 제거하는 것은 불가능하다는 점에 유의해야 합니다. 그러나 이것이 사람이 스트레스에 대해 무방비 상태라는 것을 의미하지는 않습니다. 이 질병에 저항하는 것은 가능하고 필요하며, 이는 모든 사람이 스스로 개발할 수 있는 자질에 대한 인식과 일상적인 실천을 통해 이루어져야 합니다. 자기 관찰 일상 생활에서 우리는 자신이 무엇을 하고, 말하고, 생각하고, 먹는지에 대해 거의 생각하지 않습니다. 우리가 눈치 채면 그것은 큰 소리, 재치없는 행동, 나쁜 매너 등 다른 사람에게 가장 자주 발생합니다. 그러나 다른 사람을 본다는 것은 자신을 잊는 것을 의미합니다. 그리고 우리는 상황과 다른 사람들의 영향을 받습니다. 스트레스는 필연적으로 영향을 받는 것을 의미합니다. 나 자신을 관찰하면 주변에서 일어나는 일에 대한 나 자신의 반응을 평가할 수 있습니다. 이것이 첫 번째 단계입니다. 두 번째 단계는 현재 일어나고 있는 일로부터 자신을 분리하는 방법을 배우는 것입니다. 세계와 그 속의 사건은 우리 외부에 존재하지만 예술은 그것을 우리 내부에 허용하지 않는 데 있습니다. 그러면 우리는 외부에서 모든 것을 관찰함으로써 무엇이 좋고 무엇이 나쁜지, 무엇이 유익한지, 무엇이 해로운지를 (차별의 힘으로) 객관적으로 평가하고 올바른 결정을 내릴 수 있게 될 것입니다. 자신을 비난하십시오. 운명은 실수로 우리를 이기는 것이 아니라 우리가 실수로부터 교훈을 배우지 않고 반복하기 때문입니다. 불행하게도 우리 사회의 문제는 우리가 여전히 자신을 실패자로 여기도록 교육받고 있다는 것입니다. 학교 이후. 학급에는 항상 다른 사람보다 나은 사람이 있었고 다른 사람은 모두 더 나빴습니다. 오직 한 사람만이 승리하고 번영하지만 나머지는 그렇지 않습니다. 그러므로 우리는 어릴 때부터 승리하는 것이 아니라 실패하도록 배웁니다. 한편, 실패를 배움의 기회로 삼는다면 아무 것도 아닙니다. 이것은 시험입니다. 이것이 승리를 향한 발걸음입니다. 이런 태도로 나는 쉽게 회복됩니다. 즉, 스트레스에서 나옵니다. 어떤 상황이든 용기, 인내, 유연성, 지혜 등을 가르쳐야 하는 경험으로 생각하십시오. 이것은 안정성, 내면의 힘을 테스트하는 것입니다. 잃어버린 균형을 회복하려면 혼자만의 시간을 보내십시오. 그리고 누군가를 비난하려고 하지 말고, 자신의 실수를 확인하려고 노력하세요. 실수는 항상 존재합니다! 상황을 모든 사람에게 다시 말하지 말고 부채질하지 말고 끄십시오. 수용 우리는 대결의 세계에 살고 있습니다. 우리는 모두 서로 저항합니다. 한 정부는 다른 정부에 반대하고, 사람은 사람에 대항하고, 조직은 조직에 대항합니다. 누구도 다른 사람을 있는 그대로 받아들이고 싶어하지 않습니다. 그들이 누구이든, 무엇을 하든 말이죠. 그리고 저항을 극복하고 수용 상태에 들어가는 법을 배워야 합니다. 반대에서는 거부만이 나올 수 있고, 수용에서는 이해와 용서, 동정이 나올 수 있습니다. 이것이 없으면 스트레스를 극복할 수 없습니다. 누군가가 분명히 잘못된 일을 하고 있다고 상상해 봅시다. 그렇다고 해서 우리가 그의 행동을 승인해야 한다는 의미는 아닙니다. 아니요. 우선, 우리는 그의 행동의 이유를 이해할 필요가 있습니다. 아마도 잘못된 행동에는 마음의 질병에 깊은 이유가 있을 것입니다. 이것을 받아들이고 그를 돕기 시작합시다. 이것이 수용이 될 것입니다. 그렇지 않으면 당신은 손가락질하고, 비판하고, 화내고, 얼마나 많은 사람들이 잘못하고 있는지에 대해 불평하는 데 평생을 보낼 수 있습니다. 이것이 오늘날 일어나고 있습니다. 그래서 어느새 삶은 만성 스트레스의 주류로 옮겨가고 있습니다. 시간 이해 우리는 무엇을 가장 자주 보나요? 시계용. 벽에 걸기도 하고, 테이블 위에 서기도 하고, 손목을 장식하기도 하며 시간을 보여줍니다. 그리고 그들을 보면 우리는 심지어 시간의 주인이 된 듯한 느낌을 받습니다. 하지만 시간이 메커니즘에 포함될 수 있을까요? 물론 그렇지 않습니다. 실시간 시간은 저절로 흘러가는 반면, 시간이라는 인상만 만들어낼 뿐입니다. 우리가 할 일이 없을 때 하루는 영원히 계속됩니다. 재미있는 일이 많으면 하루가 순식간에 지나갑니다. 그래서 우리는 두 가지를 느낀다시간 유형: 알람 시계 및 경험을 바탕으로 한 실시간. 자신을 관찰하는 경험, 시간 밖에 있다는 느낌은 스트레스의 파괴적인 영향을 극복하는 데 도움이 됩니다. 우리는 단지 지켜보고 있습니다. 일어나는 모든 일이 결정되기 때문에, 즉 인과적으로 판단하면, 우리가 외부 관찰자 상태에 있을 때 시간은 우리를 재촉하지 않고 압력을 가합니다. 시간이 부족하다는 느낌은 부정적인 생각을 불러일으키고 더 이상 시간에서 좋은 것을 기대하지 않습니다. 그것을 관찰함으로써 우리는 그것이 우리의 상태와 얼마나 밀접하게 관련되어 있는지 알 수 있습니다. 기대가 현대인의 삶을 지배하기 시작했습니다. 자신을 관리하는 방법을 배우면 스트레스를 유발하는 모든 문제를 극복할 수 있습니다. 자신과 생각, 말, 감정을 관리하는 방법을 어떻게 배울 수 있습니까? 당신의 삶이 모든 사람에게 주어진 높은 운명에 합당하도록 만드는 방법 당신의 주치의 누구에게나 물어보세요: "당신이 생각하는 성공의 정의는 무엇입니까?" 아마도 그는 백만 달러를 벌고 싶다거나 회사의 이사가 되고 싶다고 대답할 것입니다. 그러나 아마도 그는 곰곰이 생각해 보면 “나는 행복해지고 싶다”고 분명히 말할 것입니다. 인생의 진정한 가치는 사물이나 사회적 지위나 지인(지속 가능한 스트레스의 원천이기도 합니다!)이 아니라 평화, 기쁨, 만족, 사랑에 대한 내적 경험이기 때문에 이것은 진정한 가치에 대한 더 정확하고 성숙한 정의가 될 것입니다. 그리고 눈에 보이지는 않지만 필요한 것들이 훨씬 더 많습니다. 무형의 영적인 가치가 우리의 생각, 감정, 관계를 가득 채웁니다. 그리고 자신을 마스터하고 스트레스를 관리하는 기술은 자신의 진정한 가치를 보여주는 능력에 있습니다. 사람들의 행동, 내 주변 세계에 대한 내 행동의 성격에 따라 스트레스가 있든 없든 내 반응 능력이 결정됩니다. 마치 안테나가 있는 것처럼 분노의 에너지가 몸에 어떻게 퍼지고 축적되는지 상상할 수 있습니다. 마음으로부터 신호를 수집하고 축적하는 세포에서. 사람이 화를 낼 때마다 그는 이 에너지에 음식을 줍니다. 그리고 점차적으로 세포가 제대로 기능하지 않기 시작합니다. 자신의 감정을 다른 사람보다 더 잘 들을 수 있기 때문에 스스로 의사가 되십시오. 물론 신체적 질병이 있는 경우에는 의사를 만나 약을 복용하여 치료를 받아야 합니다. 그러나 신체적인 차원의 질병에 걸리기 전에 감정의 차원에서 신호를 받게 되며, 이러한 신호가 무엇인지, 이에 어떻게 반응해야 하는지는 오직 본인만이 알 수 있습니다. 당신은 최고의 의사입니다. 어떤 사람들은 스트레스가 삶의 정상적인 부분이라고 믿습니다. 비즈니스 세계에서는 스트레스가 좋은 결과를 가져온다는 말까지 들을 수 있습니다. 그러나 실제로 스트레스는 우리의 모든 성취를 파괴하기 때문에 이것이 비정상적인 현상이라는 것을 이해하려면 많은 수의 심장 마비를 보는 것으로 충분합니다. 휴식은 그것을 제거하는 데 도움이됩니다. 스트레스는 도움이 되지만, 활동, 사람들과의 이전 관계로 돌아가자마자 스트레스는 다시 돌아옵니다. 스트레스는 단순한 신체적 현상과 경험보다 훨씬 더 깊기 때문입니다. 식단, 유머, 휴가의 변화가 스트레스를 완전히 덜어줄 것이라고 믿는 실수입니다. 아마도 수십 년 전에는 좋은 휴가가 우리의 휴식에 도움이 되었을지 모르지만, 오늘날에는 비행 지연, 부적절한 음식, 이해할 수 없는 언어를 사용하는 사람들 등이 있습니다. 휴식을 취하는 것이 매우 문제가 되기도 했습니다. 많은 사람들이 공원에서 운동을 하고, 조깅을 하고 집에 돌아오면 너무 피곤해서 아무것도 할 수 없게 되던 시절이 있었습니다. 우리는 스트레스 경험이 어디서 오는지 이해해야 합니다. 일의 양이 많고, 너무 바빠서 하루 14시간 일하는 것은 스트레스의 원인이 아닙니다. 이에 대한 예는 같은 일을 같은 양으로 하는 두 사람입니다. 그러나 한 사람은 항상 일이 많아서 걱정하고 불안하며, 다른 한 사람은 문제가 없으며 항상 모든 것을 제 시간에 완료하고 일을 즐깁니다. . 결론: 그것은 무엇과 무엇에 관한 것이 아닙니다.