著者より: この記事は、自分自身の作品の不合理な「束縛」との戦いを呼びかけています。 私たちは完璧ではありませんし、間違いも犯します。 人生でそのような間違いや失敗をした後、私たちの頭の中に不合理な考えが浮かぶことがあります。 例: 「私にはミスをする権利はない」、「責任を取るのは怖い」、「自分に何かが起こるかもしれない」、「状況を監視しないとすべてが悪くなる」、「誰も信用できない」など。d。 このような考えの問題は、私たちの中に否定的な感情を引き起こし、最終的には私たちの行動に影響を与えることです。 たとえば、内気な女の子は男性と会うことができず、それを恐れています。 遅かれ早かれ、彼女は「私には彼氏ができない」「私は愛されない」「誰も私のことを好きになってくれない」などの理不尽な考えを抱くようになります。 これらすべての議論は簡単に議論され、実践のテストに合格しませんが、人はそれらの議論に非常に慣れているため、それらが真実であると考えます。 そのような非合理的な考えに何かメリットがあるのでしょうか？ それらは恐怖と優柔不断を引き起こします。 人は自分自身の生産物という不合理な「束縛」に自分自身を閉じ込めて、完全に生きることをやめます。 自分の不合理な考え、つまり恐怖に気づくことは、それらに対処するための第一歩にすぎません。 「誰もが私を愛すべきだ」という不合理な考えを考えてみましょう。 不合理だと感じますか？ 誰もが人を愛することができますか？ 誰もが常に人を好きになることができますか？ したがって、不合理性は、人にとってこのプロセスの義務、義務的な性質にあります。 しかし、人はどうすればこの不合理を理解できるのでしょうか？ 非常に簡単！ 非合理的な考えはベールに包まれた質問なので、どんな非合理的な考えも質問に変換できます。 同じ例を使ってすべてを見てみましょう。「誰もが私を愛すべきだ」という質問は、「もし誰もが私を愛してくれなかったらどうする？」という質問に発展するはずです。 これは明確で理解できる質問であるべきであり、それに対しては「誰もが私を愛してくれているわけではないし、それは何も悪いことではない」という明確で理解できる答えがあるべきです。 強い感情とは、この質問に答えることへの恐怖です。 恐怖というと次のように聞こえるかもしれません。もし誰もが私を愛していないとしたら、それは私が悪い、存在しないことを意味します。 この質問に対するそのような否定的な答えが、この非常に不合理な考えの理由です。 人は単に自分の恐怖の目を見つめることを恐れており、これに苦しんでいます。 私はあなたに、不合理な思考に対処するためのシンプルで効果的な方法を提案します。それは、恐怖を目を見て、最も怖いことをすることです。 「誰もが私を好きになるべきです」しかし、誰も私を好きではないとしましょう。 これにより私はさらに悪化しました - いや、私は存在しないものになりました - いいえ。 恐怖を恐れる必要はありません。実際にそれをテストする必要があります。そうすれば、すべてがより明確になります。 恐怖に何らかの根拠がある場合、このテストを実行すべきでないことは明らかです。 しかしその後、非合理的な思考の基礎を突き抜け、質問を組み立て、それに対して合理的な答えを与えることができます。 不合理な考えは私たちの前進を妨げ、足を引っ張り、個人的な問題を引き起こす可能性があります。.