ソファで隣に座っている遠く離れた人とつながるための 3 つのステップ パスポートのスタンプは孤独から身を守るものではありません。 研究によると、総人口の約 20% が慢性的な孤独感に苦しんでいます。 最近の研究では、高齢者の 62.5% が、パートナーと結婚しているときに孤独を感じていると報告しています。 孤独が引き起こす心の痛みに加えて、私たちの精神的および身体的健康に壊滅的な影響を与えます。 孤独は免疫系の機能を抑制し、炎症反応の可能性を高め、心血管疾患のリスクにつながり、文字通り寿命を縮める可能性があります。 精神的健康面では、孤独は私たちをうつ病や不安症の危険にさらし、自分自身、自分の人生、人間関係をより否定的に見るように認識を歪め、それが結果的に私たちの行動に破壊的な影響を及ぼします。人間関係に影響を与える孤独は人に対する見方を歪め、人間関係の価値を下げる原因になります。 私たちは、他人のことを実際よりも思いやりが少なく、興味も関心もコミットメントも低いと認識し、人間関係は本来よりも表面的で満足度が低いものとして評価します。 さらなる精神的苦痛から身を守るために、私たちは他者からの拒絶の兆候に過剰に警戒するようになり、受け入れの兆候を見逃す可能性が高くなります。 その結果、多くの場合、自分がそうしていることに気づかずに、過剰に防御的になってしまい、よそよそしい、用心深い、あるいは敵対的な態度をとる人々に遭遇し、それが彼らをさらに遠ざけてしまうだけです。私たちは破壊的な孤独から解放されますが、そうではありません。 孤独は、人間関係の客観的な量や単に配偶者と一緒に住んでいるという事実ではなく、人間関係の主観的な質（私たちがどのように評価するか）によって決まります。 結婚生活における孤独感はゆっくりと進行することが多く、長年にわたって夫婦間の距離が徐々に広がっていくのを感じますが、ある時点で、お互いの利益、世界の出来事、目標や夢についての議論は完全に止まり、会話は純粋に「ビジネス」になる必要があります。 「牛乳を買ってください」、「お母さんから電話がありました」、「電気代を支払うのを忘れていませんか？」 — または子育てだけに集中することもできます。 私たちは日常生活のルーティンに陥り、それが感情的な距離を形成する原因となります。つまり、ある人は夕方にテレビを見る、ある人はコンピュータでビデオを見る、あるいはある人は午後9時に寝て午前5時に起きる、そしてもう一方はというような生活に陥ってしまいます。真夜中に寝て、朝8時に起きる。 つまり、私たちは愛や愛情を失いますが、結婚生活は残ります。 奇妙なことに、私たちは孤独になることを恐れて遠ざかってしまうことがよくありますが、実際には、避けようとしていた孤独に自分自身を運命づけています。 」という言葉は、意味のある関係でめったに使用しないと萎縮してしまいます。 人間関係の質を向上させるには、これらのスキルを強化する必要があります。 練習と忍耐が必要ですが、錆びついたスキルを向上させることは（たとえ錆び付いているとは感じていなくても）人間関係の質に大きく貢献し、人生において重要な人々とのつながりを深めることができます。1. 率先して行動しましょう。 あなたが独身なら、あなたのパートナーも独身である可能性があります。 しかし、彼は自分の感情から切り離され、どう変わってよいか分からず無力感を感じるというサイクルに陥っている可能性があります。 ビジネス以外のことについて会話を始めてみましょう。 パートナーが何を大切にしているのか、自信を持って意見を聞いてみましょう!