저자: 다음 기사는 각 개인의 외상 후 재활을 주제로 합니다. 외상 사건의 결과로 확인할 수 있는 다음 효과는 강력한 심리적 방어입니다. 강력한 심리적 방어에 대해 말하면 미성숙한 형태의 방어를 의미합니다. 인생에서 발생한 트라우마가 강할수록 이에 대한 대응으로 더 원시적인(그리고 우리 뇌에 따르면 효과적인) 방어가 발생합니다. 첫 번째 기사에서 제안했듯이 구름이 전혀 없는 삶을 살았던 사람은 거의 없습니다. 먼저, 기본적인 신념이 형성되고 고착과 집착이 일어나는 어린 시절, 이러한 가장 미성숙한 패턴이나 형태의 반응이 원하는 결과를 달성하는 데 방해가 된다는 것을 알 수 있도록 간략히 나열하겠습니다! 당신의 삶에 그들의 존재. 그리고 그 의미와 영향력도 깨달을 수 있습니다. 1) 고립. 이것은 불쾌한 상황에서 완전히 벗어나 삶에서 제거하려는 시도입니다. 성인기에 가장 흔한 방법은 '강한 물질'과 미루는 습관입니다. 2) 거부 불쾌한 상황과 어떤 식으로든 연결된 모든 것을 거부합니다. "이런 일은 일어나지 않았습니다. 저는 그것에 대해 아무것도 모릅니다. 저는 완전히 다른 곳에 있었습니다." 등이 있었습니다. 그리고 물론 이것에 대한 완전한 확신이 있습니다. 3) "전능하신" 통제 이 세상의 모든 것이 당신과 당신의 행동에 달려 있다는 환상. 인생의 '운'이 '오늘 어디서 일어났는지'나 오늘 '행운' 셔츠를 입었는지에 따라 결정되는 때다. 4) 이상화: 부모, 의사, 개인 점성가 등 특정 개인에게 무한한 능력을 부여하는 것입니다. 5) 평가절하 이것은 이상화의 이면이다. 종종 그녀를 따릅니다. 중요성을 줄이고 부담스러운 의존성을 제거할 수 있습니다. 글쎄, 아니면 자신의 이상화를 강화하십시오.) 6) 투영 사물이나 주제에 자신의 (받아들일 수 없는) 특성을 부여하는 것입니다. 7) 내사: 자신에게 외부 주체나 대상의 자질을 부여하는 것. "나는 그 사람과 똑같고, 잔인하고, 외롭고, 강하다..." 그는 나의 일부이고, 나도 그 사람처럼 느껴집니다. 이것이 내 감정입니다... 8) 분열 이것은 극성으로의 엄격한 구분입니다: 좋음-나쁨, 흑백, 필요-불필요. 9) 해리(Dissociation) 자기 자신, 신체, 인격으로부터의 분리. 다중인격 현상. 물론 그러한 각 징후는 별도로 처리되어야 하며 매우 성공적일 것이라고 확신합니다. 그러나 이 기사에서는 모든 사람이 삶의 질을 향상시키는 데 사용할 수 있는 열쇠를 제공하고 싶습니다. 일종의 원시적 반응이다. 이러한 모든 보호에는 공통점이 무엇입니까? 그들은 문제와의 분리, 어려운 에피소드를 겪지 않으려는 시도로 단결합니다. 방어 작업을 3 단계로 나눌 것을 제안합니다. 방어를 제거할 필요는 없으며 방어는 우리에게 많은 도움이 되지만 삶의 많은 상황이 어려움을 겪을 수 있다는 점을 기억하십시오. 우리는 방어와 협력하여 이를 보다 효과적인 전략으로 전환합니다. 1단계. 인식 1.0. 식별 무의식적으로 작동하는 미성숙 방어를 추적하는 것이 가능합니까? 나는 그렇게 확신한다. 방법: 1) 어렵거나 불쾌한 상황에 직면했다면 이미 그것을 느낄 수 있습니다. 사실 자체를 불안, 우려의 형태로 느껴보세요. 여기 있습니다 - 첫 번째 마커입니다. 2) 주변 사람들의 반응도 여기에서 시작될 수 있습니다. 또한, 귀하가 신뢰하는 사랑하는 사람들의 의견을 바탕으로 첫 번째 단계는 프로세스의 시작 가능성을 모니터링하는 것입니다. 인식 확대. 2단계. 인식 2.0 - 무슨 일이 일어나고 있고 무엇이 잘못되고 있는지 판단합니다. 우리는 이 상황에서 내가 무엇을 가지고 있는지 명확하게 이해하려고 노력해야 합니다. - 문제는 무엇입니까? - 나의 실수는 무엇입니까? - 내가 접근할 수 없는 것은 무엇입니까? (내부에서 또는 외부에서) 문제를 바라보며 살아가십시오. 탈출구이며 새로운 것을 배우는 유용한 전략입니다. 3단계. 긍정적인 재평가. 성공적인 해결을 위해 상황을 올바른 각도에서 고려하고, 문제를 객관적으로 바라보고 심리적 틀을 설정하는 것은 인생 문제를 해결하는 데 매우 효과적인 전략입니다.!