저자로부터: 인간의 생체리듬에 관한 주제는 확실히 새로운 것이 아닙니다. 그러나 끝내기에는 꽤 이른 흥미로운 순간도 포함하고 있으며, 줄임표로 시작하거나 끝나므로 종합과 자기에 대한 창의적인 접근에 무관심하지 않은 모든 사람들에게 생각할 거리를 줄 것입니다. -지식. 바이오 리듬 또는 생활 리듬은 인간의 존재에 눈에 띄지 않게 스며 들어 변화하는 조건에 적응하는 활동과 능력을 결정합니다. 즉, 바이오 리듬은 풍부한 바이오 리듬과 그 특성에도 불구하고 생물학적 과정의주기적인 변화에 지나지 않습니다. 차이점은 내부와 외부의 두 가지 소스만 있습니다. 3차원에서 각 세포, 기관, 시스템은 시간 간격이나 주기에 따라 민감도를 결정하고 활동을 동기화하는 공간적 및 시간적 구성을 모두 갖습니다. 모든 종류의 우주 영향과 시간생물학, 생체리듬학과 같은 관련 과학도 인간 건강과 리듬 활동에 대한 시간 간격을 연구합니다. 그러나 우주론, 점성술 및 수비학과 통합하지 않고 이 지식은 생체리듬학과 시간생물학의 관점에서 영혼의 특히 중요한 영향을 강조하지 않고 사람의 신체적, 부분적으로 정서적, 지적 영역만 다룹니다. 태어나서 죽는 순간까지 각 사람에게는 세 가지 리듬이 있습니다. 신체 – 23일; 정서적 - 28일 및 지적/정신적 - 33일, 초기 단계는 출생 순간과 일치하며, 각 주기는 첫 번째 긍정적 반기와 두 번째 부정적 반기로 구성됩니다. 그러나 일부 소스는 원하는 리듬과 보다 상세한 그라데이션을 추가합니다: 신체 수준 - 신체의 자동 기능(신체 의식) 생리적 수준 - 생리적 과정의 감각, 순수한 관능, 감정적 수준 - 감정적 안정, 기분. 낭만주의, 자신과 타인에 대한 인식, 에로티시즘, 창의성. 지적 수준 - 지적 능력: 기억, 지식 수용성, 논리적 분석 심장 수준 - 주변 세계와 다른 사람들에 대한 진심 어린 인식 직관적 수준 - 창의성의 더 높은 무의식적(비선형) 과정, 세계에 대한 미학적 인식, 더 높은 감정 수준 - 더 높은 감정(감정) - 통찰력, 엑스터시, 무조건적인 사랑. 다양한 이유로 인해 신체: 날씨, 기후, 시간대, 질병, 스트레스 요인에 대한 인체의 민감성 인간의 생물학적 리듬은 빛, 체온, 심장 및 신장 활동의 리듬에 영향을 받습니다. 신체의 다른 특성과 마찬가지로 인간 주파수 생체리듬은 소우주처럼 현대인도 공간적 파동 및 주파수 영향에 반응하여 높음, 중간의 세 가지 등급 또는 수준이 있는 생체리듬을 통해 조정하거나 공명합니다. 고주파수 - 초일주기 생체 리듬 - 20분 호흡 리듬을 포함하여 최대 30분, 오른쪽(따뜻한 양) 및 왼쪽(냉각 음) 콧구멍의 호흡을 교대로 대체합니다. 중간 주파수 - 일주기 생체 리듬 - 절반에서. 1) 4시간 비강 주기, 2) 3시간 성장 호르몬 생산 주기, 3) 90분 빠른 단계의 수면 REM 수면(생생하고 복잡한 이미지가 나타나는 수면의 가장 활동적인 단계) 4) 가장 높은 활동과 가장 낮은 활동을 갖는 12개의 2시간 주기의 기관 및 시스템 5) 일반 일일/세상/일주기/일주기(24시간).—1) 적외선 - 주간; 2) 음력 - 월경 - 28/29일; 3) 원소 - 18, 72 및 75일; 4) 반년, 연간(태양); 및 성격 - 3세 및 7세; 6) 점성술/태양 - 12세(태양 활동의 생명체에 대한 중요한 영향, 빈도는 11.1세로 기록됨) 및 36세. 올빼미 또는 리듬 활동의 유형 일반적인 생체 리듬 중에서 가장 흥미로운 것은 개인의 리듬 활동에 대한 개별적인 초상화를 구성하는 크로노타입(chronotype)이라는 것입니다. 새의 세계와 가장 잘 비유됩니다. 그래서 그것은 고정되었습니다. 크로노타입은 호르몬 수치, 체온, 인지 능력, 음식 및 수면의 필요성을 포함하여 낮 동안 신체의 다양한 기능을 반영하는 사람의 속성입니다. 크로노타입은 포괄적인 수면/각성 단계, 시작, 끝 및 지속 시간으로만 축소됩니다. 또한 이러한 단계의 정상적인 변동 또는 변화는 + 또는 - 2시간으로 매우 작으므로 사람이 없이도 사회 활동, 일, 공부에 적응할 수 있습니다. 이러한 생물학적 과정에 대한 일부 폭력은 CFS(만성 피로 증후군*)를 형성하여 고통을 초래합니다. 인간에게는 두 가지 유형의 리듬 또는 만성 활동 또는 단순히 크로노타입이 있다는 믿음에도 불구하고 다른 유형도 있습니다. 특히, 덜 알려진 비둘기의 크로노타입과, 물론, 제가 수년간의 연구와 관찰의 결과로 확인한 혼합형은 실험적으로/경험적으로 얻은 제 개인 통계에 따르면 세상에는 있습니다. 약 33% 올빼미, 16% 종달새, 51% 비둘기. 또한 이들은 "순수한" 유형이 아닙니다. 독점적으로 "순수한"올빼미 - 9%, "순수한" 종달새 - 5 -%; "순수한"비둘기 - 13%. 대부분의 사람들은 혼합 유형입니다 - 73% 중 종달새 비둘기 - 41% 및 올빼미 비둘기 - 32% 물론 새의 혼합 또는 돌연변이와 문자 그대로 비유해서는 안됩니다. , 새로운 종류의 동물을 사육하는 작업을 추구하지 않았기 때문에 :) 생체 리듬의 관점에서 현대 생활 조건에 가장 잘 적응하고 적응하는 것은 일반적으로 비둘기, 종달새, 비둘기 올빼미입니다. 허용되는 일과 휴식 체제는 비둘기와 종달새의 생체 리듬에 가장 가깝습니다. 이를 통해 비둘기 올빼미와 올빼미는 말 그대로 저녁과 밤 시간 또는 일과 관련된 엔터테인먼트 부문을 위해 만들어졌습니다. , 자정 리듬이 선호되고 / 또는 더 생산적입니다. 종달새는 상당히 높은 건강 지표로 구별되지만 작업 / 휴식 모드를 변경할 때 생체 리듬 가소성이 부족하여 때로는 사람이 웰빙에 너무 많이 적응합니다. 그는 자신의 추가 노력의 부정적인 영향을 알아차리지 못하는 특정 작업 리듬을 가지고 있습니다. 그리고 그들은 신경계의 피로와 정신-정서적 및 육체적 이완에 대한 보상 능력 부족으로 인해 건강을 약화시키고 혼란스럽게 하며 기대 수명을 단축시킵니다. -오전 7시 높은 활동성; 가장 생산적인 활동은 정오 이전(6시간 활동 주기), 21~22시간입니다. - 깊고 빠르게 잠이 시작됩니다. 최소 활동(졸음)의 정점 - 점심 시간과 하루가 끝날 무렵입니다. 오전 8시부터 9시까지, 오후 12시부터 13시까지, 두 번째로 짧은 시간은 오후 16시부터 18시까지 "의 신체 활동(에너지 상승 기간)입니다. 종달새"는 또한 본질적으로 2단계입니다: 아침 6시부터 12시까지, 저녁 16시부터 19시까지. "종달새 비둘기"는 혼합 유형이므로 필요한 경우 대표자가 다음을 수행할 수 있습니다. 적응하다종달새의 아침 리듬으로 전체 근무일이 길어집니다. 그러나 이 리듬에는 일시적인 활동 감소가 있습니다. 일반적으로 이는 여름에는 16시간, 저녁에는 17-18시간 이후의 기간입니다. 이 유형에 적응하는 가장 좋은 방법은 30분/시간의 짧은 수면을 취하는 것입니다. 필요한 경우 신경계와 신체의 적응력을 고갈시키지 않고 저녁-밤 비둘기 올빼미 또는 올빼미 작업 체제로 전환합니다. 비둘기 "비둘기"는 일주 사람들입니다. 그들의 일주기 리듬은 낮과 밤의 정상적인 주기에 가장 잘 적응합니다. 최고의 정신적, 육체적 활동 기간은 10~18시간으로 관찰됩니다. 비둘기는 종달새보다 조금 늦게 일어나서 하루 종일 활발하게 일하고 23시간 정도에 잠자리에 듭니다. 빛과 어둠의 변화에 ​​더 잘 적응합니다. . 그러나 비둘기조차도 장거리 이동, 시간대 변경, 밤에 작업할 때 자신의 생물학적 시계가 중단되거나 변위되는 현상을 경험합니다. 예를 들어, 3시간의 시차로 인해 밤에는 불면증, 낮에는 졸음 및 피로를 경험하고 성능이 저하됩니다. 서쪽으로 이동/여행하면 "비둘기"의 생체 리듬이 길어질 수 있으며, 동쪽으로, 시간 차이가 4시간 이상이면 "비둘기"에서 수면과 각성의 새로운 고정관념이 발생하고 스테로이드 호르몬 수치는 2-3일 후에 정상화됩니다. 몇 달 동안 "비둘기"는 서쪽보다 동쪽으로 더 쉽게 이동할 수 있습니다. 저녁 올빼미와 DOVE -OWLS "올빼미"는 비둘기, 특히 종달새를 위한 것입니다. 겨울잠쥐도 마찬가지입니다. 탱크가 있어도 아침에 깨울 수 없으며 정오까지 쉽게 잠을 잘 수 있습니다. 점심 식사 전에는 상당히 무기력하고 느린 사람들이지만, 저녁에는 실제 분수처럼 에너지가 흘러나와 다른 크로노타입과 달리 올빼미의 경우 수면 단계가 지연됩니다. 그들은 24시간 이상의 일주기 리듬 변동 기간, 즉 소위 수면 단계 지연 증후군을 가지고 있습니다. 장기간의 실험에 따르면 저녁형 개인은 야간 근무와 3교대 근무에 더 쉽게 적응할 수 있습니다. 또한 다른 사람들에 비해 수면-기상 리듬을 더 잘 제어할 수 있습니다. 그들은 23~24시간보다 늦게 잠자리에 드는 것을 선호하지만 이른 아침 시간에 일어나는 것이 훨씬 어렵습니다. 많은 올빼미는 야행성 생활에 깊은 인상을 받습니다. 대부분의 올빼미는 지적 활동의 세 가지 정점을 갖습니다. 첫 번째 피크(낮)는 13.00부터 14.00까지, 두 번째(저녁)는 18.00부터 20.00까지, 마지막으로 세 번째(밤)는 23.00부터 01.00까지 관찰됩니다. 동시에 저녁 시간이 가장 완벽합니다. 올빼미의 신체 활동은 약간 다릅니다. 14:00부터 점차 증가하여 19:00에 최고점에 도달한 후 21:00만큼 감소합니다. 올빼미와 달리 "비둘기 올빼미"는 "야간 거주자"가 아니지만 늦은 시간 (새벽 1~3시)까지 쉽게 활동할 수 있으며 아침에 일어나는 것이 훨씬 쉽습니다. 사실, 이 요법에서는 짧은 주간 수면이 필요합니다. 중요한 설명은 동양 의학(반사요법)에서 고려되는 장기 및 시스템의 최고 및 최저 활동에 대한 인간의 크로노타입과 생물학적 리듬을 비교함으로써 흥미로운 대응을 얻습니다. 이는 다음과 같습니다. 고대 시스템이 출현한 시기를 고려하면 이는 5,000년 이상 전이며 예를 들어 5-7시에 발생하는 대장의 활동 시간을 비교하면 아침에 우리는 그 당시 인구의 대다수를 차지했던 종달새의 특징적인 서신을 갖게 될 것입니다. 이것은 자연적인 리듬과 그 표현, 즉 일출과 일몰에 적응함으로써 주요 활동이 가능하기 때문에 이해할 수 있습니다. 따라서 종달새의 리듬은 약 1시간, 비둘기는 2시간, 비둘기 올빼미는 2.5~3시간, 밤에는 심지어 3~4시간씩 이동합니다. 몇 시간 후, 각각의 경우에 가장 적합한 생체리듬에 해당하는 자신의 작업 및 휴식 리듬을 파악합니다.