“자동적 사고”라는 용어는 Aaron Beck에 의해 도입되었으며 인지 행동 치료의 인지 모델 개념을 나타냅니다. 이는 특정 상황에 대한 사람의 반응으로 발생하며 결과가 아닌 일시적인 평가적 사고를 의미합니다. 반성 또는 추론 , 반드시 증거에 근거한 것은 아니지만 일반적으로 그에 의해 진실로 받아들여집니다. 자동 사고는 사건, 현재 상황, 대상에 대한 일반적인 평가를 자동으로 자동으로 형성하는 기술입니다. 이러한 생각의 존재를 인식하지만 그 결과로 발생하는 감정과 반응의 존재도 인식합니다. 사람의 감정 상태에 영향을 미치고 행동에도 영향을 미치는 것은 자동적인 생각입니다. 다른 습관이나 기술과 마찬가지로 자동적 사고는 유용할 수도 있고 해로울 수도 있습니다. 인지 모델 내에서 자동적 사고(그리고 그것이 유발하는 감정, 행동, 생리적 반응)는 상황 자체뿐 아니라 어떻게 행동하느냐에 따라 결정된다고 가정합니다. 사람이 상황을 인식하는 것은 인식뿐 아니라 그 상태, 신체적, 심리적 상태에 의해 결정됩니다. 인지 행동 치료 과정에서, 인지 패러다임의 더 깊은 층(심층 및 중간 신념, 비합리적 사고, 인지 체계)을 식별하기 위해 자동적 사고의 식별이 필요합니다. 그런 다음 역기능적 신념을 기능적 신념으로 수정하여 변화하게 됩니다. 인식하고 적응적으로 행동에 영향을 미칩니다. 자동적 사고: - 사고의 평행한 흐름 - 실현되지 않음(자동화 수준) - 상황에 대한 인식(해석)으로 인해 발생함 - 대부분 왜곡됨 후속 감정 결정 - AM을 인식/식별하는 방법을 배우면 확인을 평가하여 감정 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 자동적 사고는 다음과 같은 형태일 수 있습니다: - 짧은 생각(특정 의미를 갖는 간략한 생각) - 이미지 - 아이디어 - 이는 상황에 대한 인식, 상황에 대한 해석입니다. 치료사는 내담자와 협력하는 과정에서 정확성을 확인하고 AM의 이점을 확인하며 인지 왜곡의 존재를 연구합니다. AM은 긍정적으로든 부정적으로든 타당할 수도 있고 왜곡될 수도 있습니다. 인지 행동 치료는 고객이 도움이 되지 않는 사고를 인식하고 대처하는 방법을 배우도록 도와줍니다..