エネルギー資源の状態を維持するという問題は、現代人にとって非常に深刻です。 テクノロジー環境と狂気の情報の流れは、彼の身体的および精神的状態に悪影響を及ぼします。 十分な休息と睡眠は回復に役立ちます。 しかし、これを整理するのは非常に困難です。そのためには、健康的な睡眠の原則を遵守し、睡眠と人間の健康への影響を制限する必要があるためです。定期的に十分な睡眠が取れず、夜の睡眠後に疲労感を感じる場合、日中に体力が失われそうになる場合は、昼間の再起動という古代のテクニックを使用するのが非常に効果的です。 サルバドール・ダリやさまざまな時代の多くの天才も利用しており、彼らは高い労働生産性とその利点を特徴としており、日中の睡眠が人間の健康に非常に有益であり、次のような多くのプラスの効果をもたらすことが多くの科学的研究で証明されています。脳脊髄液の循環を促進し、人間の免疫システムを調節し、病気に抵抗する体の能力を向上させ、情報を認識し学習する能力を高めます。喜びホルモンのセロトニンの生成により、不安やストレスの悪影響を軽減します。 日中の正しい睡眠の取り方 睡眠のプラスの効果を得るには、日中に非常に短い昼寝をする必要があります。 日中の睡眠は 20 ～ 30 分以内にする必要があります。深い睡眠段階に入らないようにすることが重要です。睡眠中に目覚めてしまうと逆効果になります。 そして、その人は休んでいるのではなく、むしろ疲れ果てて眠くなって目を覚まします。 彼が仕事モードに戻るのは難しいだろう。 したがって、最も重要なことは、日中の睡眠時間を厳密に守ることです。私は、それを知っている人なら誰でもうまく利用でき、どんなマイナスの環境であっても、勤務中に効果を維持できる日中の睡眠のレシピを共有します。日中の睡眠テクニック このテクニックを実行するには、平らな面に横になるか、椅子に座り、この物体を体に沿って自由にぶら下げます。ある時点で私たちはリラックスして眠りに入り、浅い眠りの段階を過ぎて深い眠りの段階に入り始めると、手が緩み、その中にある物体が落ちる音で目が覚めます。もちろん、安全上の注意に従ってください。複雑なメカニズムを扱うときは、このライフハックを使用しないでください。 すべてを正しく実行すると、昼食やタスク間の休憩中に十分な時間があり、高品質の再起動が行われ、活力と機知に富んだ状態が戻ります。 これは、あなたが再び創造し、効果的に働くことができ、あなた自身とあなたの周りの人々に利益をもたらすことを意味します、あなたの調和のとれた状態に注意してください、あなたの心理学者であり指導者であるスヴェトラーナ・アヴェリーナ。