著者から: 憂鬱な状態や非臨床的なうつ病の状態を維持する方法に関する簡単な家庭療法についての簡単な日常記事。 うつ病（ラテン語 deprimo - 「打ちひしがれる」、「抑圧する」に由来）は、気分の低下と喜びを経験する能力の喪失（無快感症）、思考障害（否定的な判断、悲観的思考）の「うつ病の三徴候」を特徴とする精神障害です。何が起こっているのかを把握するなど)、モーターの遅延。 うつ病になると自尊心が低下し、人生や普段の活動に対する興味が失われます。 場合によっては、この病気に苦しんでいる人がアルコールや他の向精神薬を乱用し始めることもあります。 精神障害が感情の障害である仕組み。 私の意見では、健康な「うつ病」の人たちの主な問題は、彼らの人生が自動操縦され、彼ら自身が昏睡状態にあり、毎日がグラウンドホッグデーのようで、ぼやけた目は何も気づかないことです。 自動操縦では、朝起きて、体を洗い、コーヒーを注ぎ、覚えた方法で仕事に行きます。 うつ病の「自己治療」の主な原則は、環境を変えることです。新しい印象、ただ行くのではなく参加する新しい行動。 自分の周りに再び平和を感じ始める必要があります。 それでは...グラウンドホッグデーを盛り上げましょう! 私たちは、目、耳、触りをからかい、感情を温めるような方法で生活を組織します。1. 朝。 「仕事をせずに自分のために生きる」時間を確保するために、朝は早めに始めて、朝の日課（顔を洗う、キッチンにコーヒーを飲みに行く、服を着る、ベッドを整える）を合理的にローテーションしましょう。 これにより、あなたは「現実に目覚める」ことになります。 仕事に/勉強に。 自分専用の作業着となる 5 セットの服を含むワードローブの一部を自分で明確に定義します。 そんな贅沢がないなら、自分にとっての「作業服」となるジャケットやセーターを選んでみてください。 それを職場で待っているあなたにとって儀式的なものにしてみましょう。 歩いている間はあなたですが、到着して「制服」を着たら、それで終わりです。仕事の途中です。 一日の終わりに退社するときは、それを外して椅子に掛け、職場に置いておきます。3. 帰り道。 いつも時間が足りないので、この議論はすぐに却下しましょう。 通りの反対側の「別の」帰り道を選択するか、反対側の家を通り過ぎて別の店に行きます。 散歩中に、新しいお店のオープンや割引情報に気づいたり、文字通り反対側から自分の住んでいるブロックが見えたりすることもあります。 HOME（インテリアについて）。 家に帰ってきましたが、周囲には何も目を楽しませるものはありませんか？ 変更してください (今すぐ、または週末まで待ってください)。 敷地の面積が許す場合は、家具の配置を変更してください。 またはインテリアを変える：絵画を掛け直したり、カーテンやベッドカバーを変えたり、いつもの食器を外して長い間使っていないものを取り出したり、「自分の」マグカップを変えたり、お土産や本を棚に並べ替えたり、インテリアとして何か面白いものを買ってください (新しいランプ、絵画など) そして、ロマンチックな環境、または単に珍しい環境でお風呂に入ります (キャンドルの明かり、音楽、泡風呂、または海塩など)。バス))))) お茶やコーヒーの種類を変える、歯磨き粉の新しい味、新しい歯ブラシ、タオル、新しいベッドリネンや敷物を買う...5. レジャー（少なくとも1時間）。 家で物理的にできることのリストを作成してください。パズルを組み立てたり、刺繍をしたり、イケアの古くなったクローゼットを組み立てたり…映画を観たり（肯定的!!!）、バルコニーに座ってココアを飲んだりすることまで。 興味深い音楽コレクションを選択してください。 そして、家の外で何をするかリストを作成します。近所を散歩するだけから、映画館やビリヤード場に行くまで...そして、家と外出のレジャーを交互に、または仕事中に、7日間のスケジュールを立てます。週 - 家にいますが、週末 - 外出中です。6. コミュニケーション。 誰かからの手紙や電話を待つのではなく、自分で行動しましょう。 でも会話の話題としては.