Du har selvfølgelig hørt uttrykket mer enn en gang: "Hvis du ikke kan endre situasjonen, endre holdningen din til den" som svar på klager til venner eller slektninger om feil i livet. Og hver gang stilte de seg selv det samme spørsmålet: "Hvordan gjør man dette?" Jeg håper at etter å ha lest det jeg har skrevet videre, vil du finne svaret på spørsmålet ditt. Så jeg starter med et eksempel fra det virkelige liv. Tenk deg at du er på fest eller bursdag, har det gøy, danser, har uformelle samtaler, føler deg glad, og det ser ut til at verden er malt i alle regnbuens farger, men plutselig på slutten av kvelden oppdager du en flekk på klærne dine (kjole, skjorte) , hva skjer videre? Og følgende skjer, det ser ut til at hele kvelden er ødelagt, alle så flekken din, og ingen fortalte deg om det, mest sannsynlig lo de , og diskuterer hvordan du kunne gå rundt med en slik flekk. Alle regnbuens farger blandet seg sammen og ble stedet du oppdaget. Du tok selv opp dårlige tanker om deg selv, så hvorfor ikke se på denne situasjonen fra et helt annet perspektiv. Kanskje ingen så den ekle flekken på kjolen eller skjorten din, så de sa ikke noe, og dessuten kan du muntre deg selv med det faktum at selv en skitten kjole ikke stoppet deg fra å ha en fantastisk kveld og være på topp Hvis vi klarer å gjøre en hyggelig kveld til ubehagelig, hvorfor ikke gjøre det motsatte. Dette kan virke morsomt og dumt for deg, men hvis det hjelper deg å endre holdningen din og nærme deg situasjonen enklere, hvorfor ikke gjøre ubehagelige følelser til i det minste nøytrale, om ikke hyggelige, i den vanvittige rytmen i livet vårt ikke alltid ha muligheten til å gjemme seg for alle i vanskelige perioder av livet vårt, trekke pusten og komme tilbake uthvilt ikke alle har nok penger til å fly til sjøen i helgene, osv. Hva skal man gjøre? Hvordan endre situasjonen Først, husk de gangene du følte deg glad, du følte deg bra og komfortabel, husk hvilke gjenstander som omringet deg, hvilken musikk som spilte, hvordan været var, gjenopprett i minnet alle de små tingene fra den tiden? . Fargelegg dette bildet, gjør fargene lyse og mettede. Tenk nå på hvordan dette bildet skiller seg fra det virkelige bildet, hvilke følelser du opplevde, hva du kan gjøre, legge til eller fjerne for å endre bildet og gå tilbake til de hyggelige følelsene og følelsene du opplevde før. Forstå at livet er unikt og alt er i dine hender. Husk bildet der du følte deg bra, fiks det i minnet. Du kan vende tilbake dit for å hvile når du føler deg dårlig igjen, og du ikke vet hva du skal gjøre. Hvor ofte har du med vilje måttet endre lysstyrken på bildene som dukker opp i tankene dine, har du ofte måttet vende tilbake til hyggelige stunder. i livet for med vilje å endre følelsene dine De fleste av oss lar hjernen vår vise oss et hvilket som helst bilde, og som svar føler vi oss enten gode eller dårlige. Hver av oss har både gode og dårlige minner, den eneste forskjellen er hvilke av dem vi kommer tilbake til oftere. Vi er i stand til å bli kvitt negative følelser hvis vi virkelig ønsker det. Svært ofte tenker vi at det er situasjoner som ikke kan endres, men vi tar ingen skritt mot endring. Ta en penn og et stykke papir og skriv ned alle dine klager og tanker om jobb, familie og venner. Se på hva du kan endre, endre, du kan ikke umiddelbart - endre gradvis, du vil ikke endre, se på situasjonen fra den andre siden, kanskje det ikke er så skummelt som du tror, ​​mal det i lyse farger, behandle det som skjer med en sans for humor, og du vil føle deg mye bedre. For å muntre deg opp, kjøpe deg noe pynt som vil muntre deg opp, eller ta på deg et lyst skjerf eller lue, vil du umiddelbart føle deg mer selvsikker og komfortabel. Registrer deg for en sportsseksjon, dans, lag en liste over underholdning for uken, tilbring tid med venner oftere - akkumuler positive følelser og da vil det ikke være noe for deg.