身体醜形障害（BDD）としても知られる身体醜形障害は、自分の外見に対する過度の不安や懸念を伴う精神障害です。 身体醜形恐怖症に苦しむ人は、他の人にとって取るに足らない、または気づかれないかもしれない現実のまたは想像上の欠陥に過剰にとらわれます。 身体醜形恐怖症のタイプ: 皮膚醜形恐怖症: このタイプの身体醜形恐怖症は、皮膚に欠陥があると信じることを特徴とします。患者によれば、ニキビ、傷跡、傷などの欠陥は、自分自身にしか見えません。 筋肉醜形恐怖症: このタイプの醜形恐怖症を持つ人々は、自分の体の筋肉に気をとられています。 たとえ正常の基準を満たしていても、自分の体は筋肉がついていないか、十分に健康ではないと信じている場合があります。 顔の醜形恐怖症: このタイプの醜形恐怖症には、たとえ実際には体重や形状の醜形恐怖症であっても、顔の特徴に欠陥があると信じ込まれています。このタイプの身体醜形恐怖症の人は、実際には正常な指標に該当する場合でも、自分の体重や体型について過度の不安を感じています。 身体醜形恐怖症に対する自助テクニック: 症状の認識: 自助の第一歩は身体醜形障害の症状を認識する。 どのような考えや感情が自分の外見について心配し、心配させているのかを正確に調べます。 批判のレベル: あなたが自分に向けている批判のレベルを評価します。 身体醜形障害は、過度の自己批判と関連していることがよくあります。 自分自身に対する自分の判断が公正であるかどうかを見極めるようにしましょう。 カウンセリングなどの専門家の助けを求めることは、自助努力の重要な部分となります。 心理学者は、あなたの外見に関連する否定的な考えや行動パターンを変える手助けをしてくれます。日常生活における自助努力: 適切な栄養と身体活動を含む健康的なライフスタイルに焦点を当て、それが身体的および精神的な健康全体に貢献します。もの：自分の経験や症状について愛する人に話すこと。リラクゼーションのテクニック：瞑想や深呼吸などのリラクゼーションのテクニックを実践すると、不安や緊張を軽減できます。 身体醜形障害は苦痛を伴う症状ですが、専門家のサポートと自助努力があれば、ありのままの自分をより深く理解し、受け入れることを学ぶことができます。 人はそれぞれ個性があり、美しさは見る人の目に左右されることを忘れないでください。臨床心理学者、ゲシュタルトコンサルタントのニコライ・ウスティメン氏が相談を予約します。