자기사랑, 자기수용, 내면의 지지... 자기계발이나 심리학이라는 주제에 조금이라도 관심이 있었던 사람이라면 누구나 이런 개념을 들어봤을 것이다. 때로는 자기애에 대한 이러한 악명 높은 팁이 이미 거부를 유발하는 경우도 있습니다. 모두가 이에 대해 떠들고 있는 것 같지만, 정확히 무엇을 해야 할지 미스터리로 남아 있습니다. 예, 그리고 자신을 사랑하는 것이 정말 그렇게 중요합니까? 세 마리의 코끼리처럼 우리의 정신과 정신 건강을 좌우하는 것들이 있습니다. 그 중 하나는 자기 가치입니다. 이 개념은 자존감과 매우 유사하지만 여전히 완전히 다릅니다. 자존감은 다른 사람과 관련하여 자신을 평가하고 다양한 매개 변수에 따라 역량, 기술, 특성을 비교하는 것입니다. 자존감은 일생 동안 변할 수 있으며, 역동적이고 다양한 영역에서 다를 수 있습니다. 친구로서 나는 나 자신을 높게 평가하지만 안주인으로서는 그다지 높지 않다고 가정 해 봅시다. 약 7세 미만의 어린이의 경우 일반적으로 자존감이 과대평가되며 이것이 연령 기준입니다. 예를 들어, 출산휴가 중인 여성의 경우, 직업 분야에 대한 자존감이 감소했다가 직장 복귀 후 다시 상승할 수 있습니다. 초보 전문가는 전문가로서 자신에 대한 평가가 약간 낮을 수도 있습니다. 현장에는 훨씬 더 유능하고 발전된 동료들이 있습니다. 그들은 자신을 누구와도 비교할 수 없으며 일반적으로 어떤 평가도 나쁘다고 말합니다. 일정 수준의 비교가 상당히 적절한 상황이 있는 것 같습니다. 이것은 상황을 분석하고 내가 어디에 있는지 이해하는 방법 중 하나입니다. 이는 특히 내부 지원이 좋은 사람들에게 유용하고 매우 창의적일 수 있습니다. 자존감을 포함한 모든 평가에 관계없이 존재합니다. 자존감은 적절할 수도 있고 아닐 수도 있지만 이것은 모두 부차적이며 내부 상태에 따른 것입니다. 그리고 가치 있고, 똑똑하고, 가치 있고, 아름답다는 내면의 느낌(또는 그 반대)은 자존감이라는 주제에 딱 맞는 것입니다. 우리 안에 나무가 있다고 상상한다면 그 뿌리, 줄기, 가장 큰 가지가 그 자체의 가치입니다. 이것이 우리 자신의 기초입니다. 그리고 다른 모든 나뭇가지, 잎, 꽃, 과일은 자존감이며, 이는 더 나아가 자신감, 세상에 드러나고, 상호 작용하고, 자신을 선언하고, 관계를 구축하고, 돈을 버는 능력 등으로 발전합니다. 내부 몸통이 얇고 약하면 작은 바람이나 충격에도 부러질 수 있습니다. 그리고 꽃과 과일은 이미 문제입니다. 내부 트렁크가 크고 튼튼하면 외부 허리케인을 처리할 수 있습니다. 나무는 살아남을 것이다. 자존감은 우리 자신과의 관계이기도 합니다. 나는 어떤 내부 대화를 나누고 있습니까? 나는 나 자신에게 어떤 단어와 문구를 말하는가? "당신은 그것을 감당할 수 있고, 성공할 것입니다. 실수해도 괜찮습니다. 당신은 잘하고 있습니다!" 또는 "받아들이지 않는 것이 좋을 것입니다. 어쨌든 당신은 어떤 종류의 어리석음을 생각해 냈습니까?" 자기 가치를 강화하는 방법, 내면의 지원을 키우는 방법, 결과적으로 자기 -사랑과 자기 수용? 간단하지만 매우 효과적인 몇 가지 운동이 있습니다. 면책조항: 다른 운동과 마찬가지로 효과를 느끼려면 (읽기만 하는 것이 아니라) 직접 해봐야 합니다. 내부 대화를 모니터링하십시오. 자신에 대한 비판, 평가 절하, 모욕이 나타나면 즉시 이러한 생각을 멈추고 자신을 지원하십시오. 이런 식으로 당신은 항상 당신과 함께 할 내면의 지지 부분을 점차적으로 발전시킬 것입니다. 이는 삶의 질을 근본적으로 변화시킵니다. 그렇습니다. 비판은 건설적일 수 있지만 무엇보다도 지지를 통해서도 이루어집니다. 성공 일기를 쓰세요. 매일 저녁, 자신을 칭찬할 수 있는 점을 10~20가지 적어보세요. 이 작업을 최소 한 달 동안 또는 지속적으로 수행하는 것이 더 좋습니다. 이것은 자기애의 "근육을 강화"하는 데 도움이 될 것입니다. 본질적으로 자기애는 실천과 습관의 문제입니다. 마치 빨간 펜을 들고 실수가 아닌 성공, 심지어 아주 작은 것까지 강조하는 것과 같습니다. 우리가 관심을 기울이는 곳에 발전이 있습니다. 평생 동안의 모든 업적을 적어보십시오. 당신이 자랑스러워하는 모든 것