「努力もしない、何もうまくいかない」という状態をご存知ですか?• 1、2、3 のことで成功できずに諦めたことはありますか?• もしかしたら大学にも行っていないかもしれません。今年か去年、どこにも合格できないと決めましたか? • それとも、いくつかの面接に落ちて諦めましたか? この状態は学習性無力感と呼ばれます。 マーティン・セリグマンは、実験のために動物を拷問することが可能であることを発見し、最初のグループの犬はボタンを押して拷問を止めることができました。犬のグループは流れを止めることができず、彼らの運命は最初のグループの犬にかかっていたため、それらはすべて1つの檻に入れられ、高い仕切りを飛び越えて流れから逃げることができました。 最初のグループの犬は飛び越え、二番目のグループは床に横たわったままで、感電死した。 彼らは諦めた。 なぜなら、自分の行動には何も左右されないという事実に慣れているからです。そのため、努力しても失敗した人は、「私は成功しないだろう」「自分の努力はすべて無駄だ」という考えに表れます。意味がない」「絶望的だ」 そして、それに応じて、行動には、無関心、怠惰、活動の欠如が含まれます。ところで、学習性無力感は、徐々に人生のあらゆる側面に広がり始めます。 夢見ていた仕事に採用されず、普通の男性は見つからない、アパートも買えない、休暇の計画も立てられない、と思い始めます。セリグマンが学習性無力感を持つ犬をどのように訓練したかご存知ですか? 犬たちが自分たちでできると気づくまで、彼は自ら犬たちを柵の上に引きずり込みました。 ストレスの多い状況による影響を軽減し、虐待者から離れるなどです。 少なくとも少し減らしてください - 次に、CBT でこれがなければどうなるかを考えて作業する必要があります。それがいつ機能したかを覚えておいてください。 スピーチにおける一般化を排除してください。すべて、何もなく、決してないのです。 私たちは、望ましい結果に対する自分たちの影響を正直に評価します。 何があなた次第であり、何が間違いなくあなた次第ではなかったのか。 思考と現実を比較する。 私たちは失敗の中にポジティブなものを探します。 失敗は経験であり、一生続く失敗ではありません。 たとえば、あなたが就職面接に合格しなかったとします。 そして彼らはあなたが無能であると判断しました。 あなたが採用されなかった理由として他にどのようなことが考えられますか? もしかしたら、もう一人の候補者は監督の友人だったのでしょうか？ それとも突然そのポジションが埋まったのでしょうか？ それとも、この欠員にはあまり関連性がなく、人事部は緊急に他の欠員を補充する必要があるのでしょうか? 選択肢はたくさんありますが、面接の経験が役に立つのは 1 つだけです。 次回は、自分の見落としをいくつか考慮して、より良い行動をとってください。自分の内なる仲間に栄養を与えてください。 ここで感謝日記が役に立ちます。 毎日、自分が優れている理由について少なくとも 3 つのことを書き留めてください。 毎日!