著者より: 諦めますか? 進む？ 引き返すには？ リソースはどこで入手できますか? たとえそれが気に入らないとしても、私たちは皆、人生が劇的かつ取り返しのつかないほど変化する状況に陥ったことがある、あるいはこれから訪れるでしょう...変化は常に私たちとともにあるものです。 たとえ人生において比較的穏やかで安定した時期があったとしてもです。 より良い変化であっても、私たちは新しいものに適応する必要があります。「古い」アパートではスイッチが反対側にあり、バスルームの蛇口はそれほど抵抗なく開きました。 ヘアカットは美しく、誰もが私を褒めてくれますが、鏡に映る自分がわかりません...変化は人生であり、それは私たちの魂、体、心のための仕事です。 これで、すべてが多かれ少なかれ明確になり、価値があります。 • 最も重要なプロジェクトを放棄しない、 • 自分の健康と幸福にもっと投資する、 • リラックスする機会を見つける、 • 何かで自分を喜ばせる機会を見つける、何があっても。 そうしないと、十分な体力がなくなり、ストレスがあなたとあなたの人生を破壊し、苦痛（疲労）に変わる可能性があります。 人生は人生であり、すべてが流れ、すべてが変化し、何かが去り、何かが来ることは明らかであるように思えます。 しかし、私たち一人ひとりは成長の必要性だけでなく、快適さと安定性の必要性も持っています。 快適さ、安定性、慣れ親しんだ儀式 - 力を蓄える時間、休む時間、意識を高め方向を定める時間。 そして、（私たちの願望に関係なく）外側と内側の両方からもたらされる変化の時が来るかもしれません。その始まりは私たち自身から始まります。 そして人生には、すべてが一度に起こる時期があります。 有名な「トラブルは一人では解決しない」も同様の状況を指します。 そして、これまでの生活様式を「打破」して根本的に変えるしかありません。 突然成長した子供たちと空の巣、愛する人の喪失や死、人生を永遠に変える病気、離婚。 転職、収入の減少…そして人生観の突然の変化さえも。 特に、同時に多くの変化が起こると、最後の瞬間まで何も変更しないことに慣れていて、意思決定の必要性を認識せず、意識的に新しい目標に向かって進んでいる人に影響を与える可能性があります。 そして、ここに危険が潜んでいる可能性があります。諦め、絶望し、過去に「しがみつき」始めるのです。 「もし私がこの仕事を辞めていなかったら、すべては違っていたでしょう。私は何をしていたでしょう！」 - ずっと前に以前の仕事ができなくなったこと、その仕事がもう私に栄養やモチベーションを与えてくれなくなったこと、それが退屈で蓄積されたイライラを抑えることに私の力のすべてが費やされたことを思い出す代わりに。 「ああ、もっと早く健康に気を付けるべきだった。もう手遅れだ。こんな病気になったら人生は終わった。健康だったところに戻りたい。」 これには常識があるようです。そして、人生のどの時期にも多くの利点があることは事実であり、古いものを離れると、新しいものに自分自身がいることに気づきます。これは、それまでの良いものを失うことを意味します。 しかし、常に過去を振り返っていると、前を見る機会が失われるという矛盾があります。 同時に、私たちはすでに古い機会を失い、新しい機会を見ることができません。したがって、最高の伝統の中で、人生の困難な時期を経験している人々にいくつかの願いとアドバイスを以下に述べたいと思います。世界的な変化の。 1. もちろん、時には、失ったものについて悲しみ、泣く時間を見つける価値があります（それに伴うすべての痛みを引きずらないため、教訓を学び、将来への結論を導くため）。 同時に、これを一人で行うのではなく、あなたをサポートできる理解のある、賢明で友好的な人の隣で時々行う価値があります。 友人、同室の同乗者、そして可能であれば心理学者、心理療法士。大きな変化の時期は治療の適応となるためです。 これらすべての目標は、過去に「こだわる」ことではなく、声を上げ、サポートやアドバイスを得て、時には真の助けを得て、前に進む強さを得ることにあります。 2. 時間をかけて悲しみ、悲しみ、状況を処理しますが、明確な境界線を設定します。 どこで、いつ、誰と、どのくらいの量でこれを行い、いつ減速するでしょうか? たとえば、私のクライアントは、元夫のことを思い出し、彼と自分自身を気の毒に思い、奇数日、午前8時から11時まで数分間、離婚について泣くことにしました。15-30。 残りの時間では、これらの試みは抑制され、停止されます。 どんなに面白く聞こえるかもしれませんが (そして、このルールに従うのはそれほど簡単ではないことは明らかです。感情は感情です)、彼女は過去に没頭することが少なくなり、感情状態がより安定してきていることに気づきました。時事問題や問題に対処するためのリソース。 3. 最悪のことは、自分を「かじって」、何が起こったのか自分を責めることです。人に相談したほうがいいです。場合によっては心理学者に相談したほうがよいでしょう（ポイント 1 を参照）。 あなたは生きました、そして生きる人生は越えるべき領域ではありません、あなたは自分の道を歩む生きている人です。 誰もがその途中で茨に遭遇し、生きています。 たとえ間違いを犯したとしても、周りの人たちと同じように、自分を許し、間違いを犯す権利を自分に与えてください。 4.自分の感情状態を「平準化」するにつれて、自分のニーズと、過去にそれらを満たした方法を区別し始めます。 一日に何度も夫を抱きしめましたか？それは温かい抱擁でしたか？ 今度は、抱きしめられたいというあなたの願望を実現するための新しい方法を見つけなければなりません。 友達、学生、趣味のサークルの温かい人たち、よく見てください。「ハグ」を必要としている人たちはたくさんいます。 ほんの少しの常識を持ってください！ 状況をロマンチックにせず、現実的になりましょう。「あのようにハグできるのは彼だけ…」「私はこれから永遠に温かさや優しさがなくなってしまうだろう」など、これらは単なるあなたの恐れであり、否定的な予測です。 あなたは元彼に執着していましたが、今はその執着（文字通り、この執着を「見る」）が存在しないことを確認する時が来ました、ダジャレを許してください。 これは頭​​の中の執着であり、現実ではありません。 別れたんですか。 または: 怪我をする前は、ジムで運動することで体型を維持できていました。 さて、私は職業を変えなければならず、おそらく水泳かカラネティックスを始めるでしょう。 そうすることで、少しずつ自分のライフスタイルを調整していきます。 5. 新しいリソース、方法、オプションが現れるように、多くのことを逆にしてみるというアドバイスは理にかなっているように思えます。 また、過去に囚われないようにすることにも役立ちます。 たとえば、週末はいつもアクティブにリラックスしている場合は、敷物を編んだり、絵を描いたり、良い映画を見たりするなど、静かな趣味に没頭してみてください。 不快な人からの電話に出ることに慣れている場合は、2 回おきに電話を取るようにしましょう。 仕事の後、私たちは同じ道を歩いて同じ店を通って、ルートを変えて家に帰りました。 同時に、あなたにとっても珍しいことですが、以前は人々を見ていたなら、周りを見渡し、空や木々を見てください。 デスクトップのスクリーンセーバーを変更し、新しい音楽だけを聴きます。 等。 最初の衝動には従わないでください。 それを止めて、自分の中に生じる第二の衝動に従い、それを探求してください。 6. 脳を「オン」にして、大人の健康な状態を維持しましょう。 自分の感情のマスターになりましょう！ いつか、あなたが新しい生き方を確立し、安定期に入ったとき、あなたは再び自分のニーズを完全に満たし、この時期を思い出し、自分の感情に身を任せ、そしておそらくは、「心理学者と一緒に過去を掘り下げて、何かを完成させ、それを完了させます。 さあ、自分の思考をコントロールしましょう！ 空想のせいで落胆のジャングルに導かれないようにしてください。 これらは単なる空想であり、過去はもはや存在しません。そして、自分の未来がどうなるかは実際にはわかりません。 がんをなんとかコントロールして生き続けているがん患者たちが、病気に感謝していると言っていることをご存知ですか。病気のおかげで自分自身や人生に対する態度が変わり、ようやく充実して生き、深く呼吸できるようになったからです。 何かを失っても、必ず新しいチャンスが得られます。 それらに集中して最大限に活用してください。 はい、私は病気ですが、学校に行ったり、一日中横になって本を読んだりする必要はありません:) 7. そして最も重要なことです。 前へ、そして前へのみ!!! 新しい目標、新しいライフスタイル、欲しいものを手に入れる新しい方法。 あなた以外には誰もいません、期待すらしないでください！ そして、生きるか生きないか、新たな人生を受け入れるかどうかも、選択できるのはあなただけです。 もう一度、前へ！ そしてただ前へ！ 人生は一度しかない、とても短いし、!