著者より: この記事は私のウェブサイトに掲載されました: 感情的に依存しているクライアントと仕事をしていると、ほとんどの場合、彼らが自分自身、身体、感情に対して鈍感であることに遭遇します。 あるクライアントはこう尋ねました。 問題は私にあるのではなく、彼にあります。 私を捨て、私を裏切ったのは彼なので、彼は後悔しているかもしれませんが、私は何も感じません。」 また、別の女性は、祖母のところに旅行に行った子供たちを懐かしんでこう言いました。彼ら、私はそこにいるよ。でも、なぜ私が今、自分らしく感じなければならないの？」 二人の女性の考えが自分自身とはかけ離れていることに注意したいと思います。 彼らは本当に自分自身を感じていない、あるいはむしろ感じたくないのです。 結局のところ、自分自身、自分の状態に戻った後、彼らは再び憂鬱と悲しみを経験するでしょう、それでは、たとえそれが傷ついていても、私たちは自分に何が起こっているのかを感じなければなりません 感情とは何ですか？彼の感情的な反応と概念を要約した「感情」という言葉は、chuvstvoという綴りを持つ古教会スラヴ語から借用されたもので、聞く、嗅ぐ、理解する、感じるという意味のchutiという言葉から作られました。つまり、自分自身を感じるという概念は、自分自身を理解することを意味します。 つまり、「感情」の概念によって説明される感情プロセスはオブジェクトと結びついており、状況全体ではなく、誰かまたは何かとの関係で生じます。 「この人に対して怒っている」も感情であり、「怖い」も感情です。 この点において、感情は、感情や気分とは異なり、両価的な場合があります。 これは、1 つの物体が人の中にさまざまな複雑な感情を同時に呼び起こし、多くの場合、意味が反対になる場合です。 例：「私はこの人を愛していると同時に嫌いです。」 そのような表現があるのは偶然ではありません：愛から憎しみへ - 一歩 感情はニーズに対する態度の経験であり、これらのニーズの満足または不満足がポジティブまたはネガティブな感情を引き起こします。 つまり、喜び、愛、喜びは、私たちの緊急の必要性が満たされたことを教えてくれます。 そして、怒り、恥、憤りは、逆に、自分の欲求が満たされていないことを教えてくれます。 では、なぜ多くの人は何も感じないと言うのでしょうか。 これは、彼らのすべての考えや行動が自分自身ではなく、他の人に向けられていることを意味する可能性があります。 彼らは彼が何を必要としているのか、何が彼に経験を必要としているのかをよく知っています。 彼らはそれによって、そしてそのために生きています。 そして、パートナーとの関係が突然壊れた場合、その人は最も困難な経験を経験します。 まるで自分が居場所のない真空の中にいたかのようです。 彼女は自分自身を感じていませんが、彼はもういません。 これは、多くの場合、感情が痛みや苦しみをもたらすことを恐れる空虚感を生み出し、人はこれらの不快な経験の結果を避けようとします。 防御を構築し、自分自身を凍結させ、麻酔をかけます。 そして、彼はしばらくの間、本当に何も感じなくなります。 しかし、これは一時的な自助努力であり、効果はありません。 それは、体の傷が治療されていないのに、体が麻酔されているようなものです。 最初は痛くありませんが、すぐに再び痛みを感じるようになり、さらに多くの鎮痛剤が必要になりますが、それでも傷は治りません。 痛みは、その傷がどの程度危険であるかを知らせます。 鮮やかな緑色を塗るだけで十分であるか、緊急の手術が必要であり、外部の助けなしには行うことができません。私が体の傷の例を挙げたのは無駄ではありませんでした。 科学者たちは、脳が痛みを身体的と精神的（心理的）に分けていないことを発見しました。 したがって、人は身体的苦痛と精神的苦痛の両方に等しく苦しんでいます。恐怖、自信喪失、自尊心の疑い、悲しみ、孤独感などの感情的状態は、私たちが彼らの衝動に盲目的に従うべきであることを意味するものではありません。 これらの状態は、何かに注意を向けることによって私たちに警告を発します。 彼の気持ちを教えてください。 たとえば、人が孤独を感じている場合、その人が外の世界から孤立していないか、裏切りや悪い経験をしていないかを確認する必要があるかもしれません。関係？ それとも、力がなく、何も幸せにならないのであれば、その人は肉体的に疲れていて、リソースがなくなっているのかもしれません。これらの感情の意味は、私たちがそれらを「探索」し、その感情が起こる理由を探すように刺激することです。自分自身に対する鈍感さの結果：自分自身を避ける人は、現在を生きるのではなく、空想の中で生きていることがよくあります。 これは危険です。人生が退屈で平凡になり、現実が存在しなくなるからです。 これはまた、自分の体を無視することにもつながります。つまり、ほとんど動かず、不規則な食事をし、飲酒と喫煙をし、薬物を頻繁に使用し、睡眠もほとんどありません。 そして、気づかれずに無視されてきた身体は徐々に衰弱し、感情の長期的な無視により、機能不全や心身障害が現れ、その強さ（力）は無限になる可能性があります。 この場合、感情を無視すればするほど、そして感情を理解できなくなるため、再び感情を切り離して保護する必要があります。感情から距離を置くことができるようにすることも重要です。私たちは不機嫌、怒り、攻撃性、あらゆる失望、悲しみに無謀に屈してしまいます。 それらから距離を置くことができれば、過去の過度の自省から私たちが救われたり、精神的苦痛を病的に「楽しむ」ことができなくなります。また、私たちが態度を決めるだけではないという事実にも危険な点があります。感情に対して、時間内に感情から距離を置くことができますが、同時にこのプロセスを統合するように努めてください。 そうしないと、「自分の感情、衝動、気分が窒息してしまう可能性があります。どうすれば自分自身を感じることができるでしょうか？ 以上、感情とは何かについてお話しました。 自分自身、自分の願望、ニーズを理解するには感情が必要だということ。 身体的にも精神的にも健康であり続けるために。 では、どうすれば自分自身を取り戻すことができるのでしょうか？身体は感情と感覚の入れ物であるため、自分自身を肉体的に感じ始めましょう。 それは私たちを環境から隔てる境界でもあります。 非常に多くの場合、人間の身体は私たちの「私」として認識されておらず、ほとんどの場合、私たちは自分が身体の中で生きているか、椅子に快適に座っているとまったく関係がないと感じます。 姿勢が安定していることを感じてください。お尻が椅子の上に快適に置かれ、背骨が椅子の背もたれでしっかりと支えられていることを確認してください。 まず、右手の指先で左の手のひらを軽くたたき、この手のひらが本当に自分のものであると理解するまでこの動作を繰り返します。 次に、しばらくの間、手のひらの感覚を研究してみてください。 あなたは何を感じる？ 軽度のチクチク感、振動、しびれや熱さ、寒さ? 次に、自分の手を見て、「これは私の手です。私の手は私の一部です。」と声に出して言ってください。 （自分の体のどの部分も自分の所有物であり、体の各部分は単一の全体の不可欠な部分であるという考えを表現するために、自分に合った言葉を言うことができます。）次に、各部分を 1 つずつたたきながら、体全体を調べ続けます。 ：手、前腕、肩、足、脚、太もも、お腹、胸、脇腹、尻、背中、首、顔、頭。 この活動には十分な時間を費やしてください。 この演習全体は約 1 時間で完了できます。この演習で最も重要なことは、この方法で自分自身をコントロールする能力を開発し、この演習を完了した後、自分自身に対する無感覚のベールを取り除くことです。無力感や不安感とともに戻ってくるかもしれません。 「足の下の土」を感じるために、もう 1 つグラウンディングのエクササイズを提案します。 まず、立ち上がって、足が地面または床にしっかりと付いていることを感じてください（現時点で地表からどれだけ離れていても、22 階であってもエクササイズを行うのに障害にはなりません）。それからゆっくりと揺れる - 最初は左右に、次に前後に揺れます。 体全体は真っすぐに保たれ、足首から先の脚だけが可動します。 揺れるのを思い出す