クライアントはよく次のような質問をします。 -ホーム。」あなたはただ不注意になっただけです。 あなたは逃し、そして逃し続けています。 人生は通り過ぎていくように見えますが、すべてがまったく逆で、人生は充実していて、新鮮で多様性がありますが、注意を払って働くことが私の主な方向であり、最も成功している方向です。 私はクライアントに注意力の管理を教えています。 集中力。 これが人生で最も重要なことだと私は信じています。たとえば、仕事において、一つのことに集中する方法を知らなければ、結果も成果も平凡なものになってしまいます。 切り替え方が分からないと、ネガティブな思考に囚われてしまいます。 今この瞬間に集中していないと、全体的な生活の質が低下します。 あなたはそれを見逃しているだけです。 すべてが灰色になり、暗くなり、生気のないものになります。 今日は注意力を訓練します。 テクニック「意識的な行動」 いくつかのモダリティ（味、匂い、動き、熟考、感情など）に一つずつ集中していきます。 1 演習 壁の絵またはパターンを選択します。 数分間考えてみましょう。 あらゆる細部、色合い、レリーフを注意深く見てください。 感情、思考、音に気を取られないでください。 後で全体のストーリーを書くことができるように、すべてに注意を払ってください。 2 練習 目を閉じて、部屋や通りの音に耳を傾けてください。 音だけに注意を向けてください。 このために音楽をオンにすることができます。 すべての音、すべての楽器を聞いてください。 3 エクササイズ 瞬間の自分の感情に注意を払いましょう。 その中で泳ぎましょう。 どのように始まり、終わるのかを見てみましょう。 あなたは今、あなたの体の中で何を感じていますか？ 感じる 4 練習 あなたの心は空であり、あなたの思考は雲であると想像してください。 これらは一点集中の練習です。 一度に 1 つのアクションのみを実行します。 それらに深く没頭して楽しみ、また、あるエクササイズから別のエクササイズに切り替える方法も知ってください。 自分のペースでやってください。 屋外と自宅で完全にトレーニングするにはどれくらい必要ですか。 歩く場合は、足の下の地面を感じながら歩いてください。 食べるなら味だけに集中して食べてください。 花の香りをじっくりと嗅いで、香り豊かな色合いを楽しんでください。 味わってください。 あらゆる現象を楽しんでください。あなたの実験、何がうまくいき、何がうまくいかなかったかについて私に書いてください。 私のテクニックを自分で実践する人には、地球上のすべての人への配慮を込めて、心理学者のタチアナ・スモリャコワに 500 ルーブルのボーナスを差し上げます。.