Tak wiele napisali moi koledzy o panice naszych czasów... Bardzo trudno jest odciąć się od świata i kontaktów towarzyskich. Niektórzy ludzie nudzą się siedząc samotnie w domu i panika rośnie. Dla innych wszyscy od razu czują się jak w domu i zupełnie nie wiadomo, co zrobić z tą energią i jak/kiedy wszystko ogarnąć. A skoro teraz nie warto wychodzić z izolacji, a znaleźliśmy się w zamkniętej przestrzeni, to przestrzeń tę można jakoś zaaranżować i uporządkować. Chciałabym zaproponować kilka sposobów na reorganizację życia w czasie kwarantanny (swoją drogą mogą się przydać na różne kwarantanny): *przeżyjcie póki jest taki zwyczajny (po prostu bardzo długi) weekend: upieczcie coś, obejrzyjcie razem filmy, pograjcie w gry, poczytajcie, można nawet wyjść na spacer (ale nie pytajcie o higienę), może od dawna chcesz coś zrobić/dokończyć/przerobić – tutaj jest świetna okazja, aby dokończyć niedokończone „zakurzone” zadania; * ułożyć harmonogram (ta metoda jest odpowiednia, jeśli dzieci nadal uczą się zdalnie lub jeśli rodzice musisz pracować, lub jeśli jest to duża rodzina i chaos zaczyna się bez organizacji): - uwzględnij rutynowe momenty: pobudka/pójście spać, jutro /obiad/kolacja, czas zajęć - czas wolny, ogólnie przyjmuje się, że optymalny czas to od 40 minut do półtorej godziny; - rozłóż obowiązki domowe między wszystkich członków rodziny, przydatne będzie również uczestnictwo dzieci w życiu rodziny (wystarczy wziąć pod uwagę możliwości wiekowe). Jednej osobie, jednemu rodzicowi, bardzo trudno jest zorganizować przestrzeń dla wszystkich członków rodziny. Kryzys to sytuacja, w której każdy musi się zaangażować, aby go poprawić - spacery na świeżym powietrzu i zmiana zajęć również rozrzedzają rutynę i rozładowują stres związany z długotrwałym przebywaniem razem na tym samym terytorium; jeśli zajdzie taka potrzeba, dzwońcie do siebie, pamiętajcie o komunikowaniu się przynajmniej na odległość z innymi ludźmi, wymieniajcie się sposobami poruszania się w „zamkniętej przestrzeni”. „Wymień” to, co dzieje się z Tobą teraz, wszystko na podobnych warunkach. To nie jest samotne przeżycie – jeśli rodzice pracują, a dzieci się nie uczą i mają za dużo wolnego czasu. W naszym czasie online istnieje wiele możliwości: uczyć się języków na odległość, rysować, brać udział w zadaniach edukacyjnych, szyć, czytać, pisać, śpiewać, grać na instrumentach itp. Ogromny wybór. Ważne jest tylko, aby Twoje dziecko chciało się czegoś nauczyć. Jeśli kupisz coś, co chciałbyś, aby Twoje dziecko mogło zrobić, spowoduje to tylko trudności. Staraj się słyszeć swoje dziecko, a izolacja odniesie korzyści – nie zapomnij o aktywności fizycznej; Proste poranne ćwiczenia z całą rodziną mogą być dobrym przykładem zdrowego stylu życia, wspaniałej tradycji rodzinnej i zapobiegania wielu deformacjom fizycznym - a weekendy każdy potrzebuje, nawet jeśli jego główne życie toczy się w domu. Odpocznij od codziennych spraw. Utrzymanie reżimu w 100% jest prawie niemożliwe i nie jest konieczne. Jest to niepotrzebne obciążenie i buduje napięcie. 60-70% to sukces. Nie stresuj się, wybierz adaptację. Pamiętajcie, że kwarantanna nie jest wieczna, jest skończona! I oczywiście kilka zaleceń))): ~ nie słuchajcie wszystkich. Czytaj tylko oficjalne źródła (Ministerstwo Zdrowia i Zdrowia Publicznego); ~ przestrzegaj środków higieny; ~ jeśli jest to dla Ciebie nieznośnie trudne, a panika tylko wzrasta, skontaktuj się z psychologami, przestudiowaliśmy to i pomożemy Ci poradzić sobie z trudnymi doświadczeniami;.