すべての人は無限に、計り知れないほど価値のある存在ですが、誰もがそう感じているわけではありません。 この不幸な状況の主な理由の 1 つは、自尊心を損なう否定的な抑圧的な態度や信念です。 否定的な信念は破壊しませんが、この感情を経験する能力を損ないます。何か動揺する出来事が起こると、膨大な数の考えが頭の中を駆け巡ります。 そして非常に多くの場合、それらは非常に速く点滅するため、人はそれを追跡する時間がありません、そして、これらの否定的な考えが私たちの気分や状態に最良の影響を与えるわけではないため、研究することをお勧めします。将来、出来事に対してより健全で合理的​​な反応を形成するためのツールとして知識を使用するため、そして自己価値を高めるために、人は「欲しい」という言葉を「義務」、「義務」と翻訳します。自分自身だけでなく、他人や世界一般に対してもそのような要求をすることができます。 ある人が自分自身に次のような要求をする場合（例）： - 私はすべてを好きでなければなりません - 私は間違いを犯してはなりません - すべては私のコントロール下にある必要があります。 - 初めて成功しなければなりません - 私はすべてにおいて最高でなければなりません ある人が他の人に次のような要求をした場合 (例): - 私の周りの人は、気配りがあり、礼儀正しく、機転が利くべきである - 私の周りの人は、私にとって何が重要かを理解している必要がある。 - 私の周りの人は人を大切にするべきです - 私の周りの人は他の人の利益を考慮すべきです ある人が全世界に対して次のような要求をする場合 (例): - 世界は公正で正直でなければなりません - 清潔でなければなりません。本質：その人自身、彼の環境、あるいは彼の周りの世界全体が行動すべきかどうかについて明確な考えを持つこと。 この方法のみであり、他の方法はありません。 代替手段がない。 人は出来事や行動を、現実のありのままではなく、あるべき姿（あるべき姿）の立場から解釈します。 人はすべてを「義務」というプリズムを通して見ます。ほとんどの場合、現実はその人の期待と一致しません。 代替オプションは認識されなくなり、使用されなくなります。 人は期待が満たされないために常にネガティブな感情を経験します。 「私は欲しい」、「私は欲しい」、「私は欲しい」などの言葉を自分の生活に戻してください。これは、選択と別の決定の権利を追加する有用な戦略であり、したがって他の選択肢を苦痛が少なく受け入れる意欲を与えます。分析を行ってください: そのような考えはあなたに動機を与えますか?そのように考えるとき、あなたは何に導かれていますか?そのような基準に従って生きている人が他にいますか? 彼らは幸せですか? 次の記事に続きます。心理学者のマリーナ・マラーク https://taplink.cc/marinamalakhpsy のリンクから相談に登録してください。!