さまざまな状況でよく不安を感じる場合は、自分の強みや成果について鏡に向かって話すなど、自分に自信を持つ練習を始めることができます。限界を設定するのが難しい場合は、小さな要求に「ノー」と言うなど、小さなステップから始めて、徐々により重要な要求に移っていくことができます。全体として、アサーティブな行動は、個人的および職業上の有効性を達成し、健全で生産的な関係を確立するための重要なスキルです。アサーティブな行動を身につけるには、前の記事で説明したさまざまなテクニックを実践し、応用することができます。一般に、さまざまなテクニックを実践すると、より積極的で自信のある人になり、周囲の人々と健全な関係を築くことができます。さまざまな状況でアサーティブな行動を実践するための追加のヒントは次のとおりです。 ビジネスの場合: 経営陣にフィードバックを求め、コミュニケーション スキルを向上させる方法を見つけてください。 電話やメールに対応できない時間を設定するなど、職場で境界線を設定してみてください。 会議やディスカッションでは、「I メッセージ」と建設的な口調を使って自分の意見を表現しましょう。私生活では、望まない要求に「ノー」と言う方法、愛する人との関係に境界線を設ける方法、自分の意見や要望を表現する方法を学びましょう。 「I メッセージ」と積極的な傾聴を使用して、パートナーとオープンかつ誠実にコミュニケーションします。 社交的な状況では、自分の興味や趣味について心を開いて話すことを学びます。 境界や権利の侵害につながる可能性のある妥協は避けてください。 対立する状況では、「I メッセージ」と敬意を持った口調を使って自分の意見や要望を表現します。他の人の意見を尊重し、攻撃的な言葉や行動を避けてください。 「I メッセージ」と建設的な口調を使って、自分のニーズや願望を表現しましょう。 一般に、自己主張的な行動は、人生のさまざまな分野でより良い結果を達成し、周囲の人々と健全な関係を確立し、自信を高めるのに役立ちます。アサーティブな行動は、練習と努力によって開発および改善できるスキルであることを覚えておいてください。 小さなステップから始めて、自分に合ったテクニックを使用して、徐々により複雑な状況に移行してください。 問題がある場合は助けやサポートを求め、間違いを恐れず、間違いから学びましょう。 時間が経つにつれて、あなたにとってアサーティブな行動の実践はより自然で直感的になり、周囲の人々との健全な関係を維持しながら、人生でより多くのことを達成できるようになります、心理学者のダリア・ヴィクトロヴナ・リャプカロ。 個々のケースを分析して解決策を見つけたい場合は、相談に登録してください Telegram、WhatsApp +7 952 246 08 60 共依存関係にある人々のための治療グループに登録してください (オンライン))