著者より: 現在、「スーパービジョン」と呼ばれるツールは、心理学者だけでなく、医師、教師、クライアントなど、援助職のすべての専門家が利用できるようになりました。マネージャー、ソーシャルワーカー、管理者、営業マン... 重要なことは、上司を見つけることです。 人は平日、平均して 8 時間を仕事に費やします。 そして、1 日または 1 週間の仕事の終わりに、彼が疲れてイライラしていると感じた場合、これは考える理由になります。「これらの感情が蓄積すると、どのような結果が生じるのだろうか?」 職場でのストレスに対する耐性を高める方法はありますか? 夜や週末に私生活のエネルギーと喜びを維持するには何をする必要がありますか? 研究によると、ロシア人の40％以上が仕事でストレスを感じている。 体内にストレスが蓄積すると、心血管系や神経系の病気、がん、消化管の筋骨格系の病気を引き起こします。 流行期の季節性疾患（インフルエンザ、風邪、急性呼吸器感染症）であっても、すべての人に影響を与えるわけではありません。 アヒルの背中から水を汲む人もいれば、病気休暇で行方不明になる人もいます。 すべては免疫システムの状態に関係しており、生活におけるストレスの量に直接影響されます。 仕事のストレスの要因としては、職場での要求の増大、仕事のプロセスに影響を与え、状況をコントロールし、キャリアを築く機会の欠如、対人関係の問題、精神的暴力、仕事全般に対する不満などが挙げられます。 、失業の恐怖、経営者との衝突。 例えばドイツでは、援助職の専門家（教師、教育者、心理学者、医師など）はスーパービジョン、つまり、（その人が働いている組織から独立した）スーパーバイザーとの一連の会話を受けることが義務付けられている。 スーパービジョンに来ることで、職場でストレスを引き起こす状況について話し合い、分析し、問題を解決したり感情の激しさを和らげたりするためのリソースを自分の中に見つける機会が得られます。 これが国が労働者の福祉の悪化を防ぐ方法です。 ドイツの心理学者バルバラ・ヴァイゲーバーは、ストレスが精神的および生理学的障害の両方を引き起こす可能性があると考えています。 診断の範囲は多岐にわたり、集中力や短期記憶喪失から高血圧、心臓発作、胃や筋骨格系の病気まで多岐にわたります。 ストレスが原因で長期にわたるうつ病、さらにはアルコールや薬物中毒につながることもよくあります。サポートを受けたい、偏見のない専門家に相談したいという専門的な状況が数多くあります。 例: あなたは昇進を受け取りましたが、チームはこのニュースを冷たく受け取り、面接中に耐え難い疎外感が現れました。しかし、あなたは管理職のオファーを受けたが、それに対処できないのではないかと不安になりました。あなたは本当に管理職レベルのために練習を辞めたかった; 年金はあと 2 年残っていたが、解雇された あなたは新しい仕事に就いて 2 か月が経ちましたが、チーム内で気まずさを感じ、仕事が楽しくなくなってきました。 、クライアントは迷惑で、あなたはすでに数回かんしゃくを失い、同僚との皮肉なことに屈辱的な衝突に切り替え、そのせいで仕事に行くことが拷問に変わりました、待望の昇進はすべての時間を他の人に与えます、しかし、あなたにはそうではありません。あなたは長い間そうするのが当然でしたが、あなたは非常に重要なプロジェクトを延期し、自分を叱責し、さらにそれを延期します。これらの問題について誰と議論すべきでしょうか？ 特定の状況で正しい決定や効果的な行動を行うためのリソースを自分の中に見つけるにはどうすればよいでしょうか? もちろんスーパーバイザー付き！ 職場でネガティブな感情を経験する原因となる自分の思考や行動の特殊性に気づくには、少なくとも 12 回のセッションが必要です。 覚えて！ 自分自身を理解することによって、つまり自分のニーズ、欲求、恐怖、限界、リソースはすでに現実をより良い方向に変えつつあります。 真の変化は気づきから始まります。 仕事やチームを変えることによって、あなたはリスクを負います。そう、おそらく状況は良くなるかもしれないし、もしかしたら以前の経験が繰り返されるかもしれません。 逃げたからといって.