著者より: 幸せはつかの間のもので、常に幸せを感じることはできないと言われます。 でも、それは可能だと思います。幸せは私たちの選択です。私たちはその喜びに気づき、生きている毎日に感謝の気持ちを感じることを学ぶ必要があるだけです。 なぜ心理療法が必要なのでしょうか? 心理療法は人に気づきを与えます。 そして、気づきによって、自分自身と自分の感情を理解できるようになり、他の人の感情や動機をよりよく理解できるようになります。 自分の行動、自分の感情、欲望を認識しているとき、私には選択の余地があります。 慣れ親しんだことを続けるという選択は、私を何度も同じ状況に陥らせます（「同じ熊手を踏む」）。 または、他のものを選択してください。 いずれにせよ、この決定はその人自身によって行われ、たとえ同じ熊手を踏むことを選択したとしても、それは意識的な選択であり、その人はすべてについて周囲の人々のせいにするのをやめ、理解し始めます。自分自身が自分自身の運命の創造者であるということ、私たちが自分の周りの出来事とそれに対する自分の感情を十分に認識し、それを正しく解釈すれば、私たちの人生の質は変わります。 私たちは頻繁に病気になることをやめます。 私たちは他の人々と深い関係を築くことができます。 私たちは自分自身を愛し、他の人を理解し受け入れ、毎日を楽しみ、希望を持って未来に目を向け始めます。 収入が増え、嫌いな仕事が好きな仕事に変わります。 そして、その過程で生じる困難は、私たちにとってもはや乗り越えられないものとは思えません。 心理療法士は私たちが自分自身と向き合うのを助けてくれますか？ これにはさまざまな方法やテクニックがあります。自分自身を外側から見せる（ミラーリング）。 何らかの理由でこれまで存在しなかった同情と共感。 現在の行動パターンを認識し、新しい行動パターンを探す 心理療法士は病気の人だけを相手に仕事をするという通説は真実ではなく、心理療法士は一般に病気の人を相手に仕事をしません。 精神科医は彼らと協力し、投薬で治療します。 なぜなら、心理療法士にはあなたの行動に対して自分の意見を押し付ける権利がないからです。 また、このアドバイスは彼の人生や経験に関するものである可能性が高く、心理療法士があなたの問題を解決してくれるということはまったくありません。 しかし、彼はあなたが何がどのようにしてこの状況に陥ったのかを理解するのを助けてくれるでしょう。 得たい結果を理解するのに役立ちます。 そして、この分析に基づいて、あなた自身が必要な解決策を見つけるでしょう。それは、すべての問題に対する迅速かつ簡単な解決策です。 心理療法のプロセスは決して早いものではありません。 想像してみてください。あなたは大人になってからずっと、何らかの考え方、態度、行動パターンを持って生きてきました。その後、心理学者に相談し、1時間のカウンセリングであなたの世界観全体、あなたが信じてきたすべてを変えてもらいたいと望んでいます。あなたの人生ずっと。 不可能だよ。 1回のカウンセリング中に、心理療法士は、クライアント自身が移動できる距離だけをクライアントを移動させます。 私たちは、自分の問題を認識する勇気を得るために、まず自分の力を高める必要があることがあります。私たちの心理は、すぐに結果を求めて働きたくないという傾向にあります。 これらすべてが私たちを、「1日で人生を変える」という派手な見出しを掲げた占い師、霊能者、アルコール、トレーニング、そしてお金と時間の無駄へと導きます。 守銭奴は二回払います。 私たちの心理は、本当に気分が悪く、すでに絶望しているときに助けを求める傾向があります。 そして、私たちは心理学者に頼ることについて話しているだけではなく、医師もこのことについて不満を抱いています。 すべてを極限まで追求する価値はあるでしょうか？ この質問はそのままにしておきます...幸せはつかの間のもので、常に幸せを感じることはできないと言われます。 でも、それは可能だと思います。幸せは私たちの選択です。私たちはその喜びに気づき、生きている毎日に感謝の気持ちを感じることを学ぶ必要があるだけです。 たとえ最も楽しいことではないことに注意する必要があるとしても、マインドフルネスは幸福です.