他人との密接な接触は、自分自身との密接な接触なしには不可能です。 自分の感情と関係がない場合、どうやって他人の感情を理解すればよいでしょうか？ 自分自身に誠実である権利、つまり「自分らしくある」権利がない場合、どうすれば傷つきやすく、オープンで誠実でいられるでしょうか？ 「自分らしくあること」とはどういう意味なのでしょうか? 多くの場合、この表現は次のように誤って解釈されます。コミュニケーションの - 「疲れた」と言って霧の中に行ったのですか？ もちろん違います。 自分自身であることは、自分自身とともにあることであることが多いように私には思えます。 まさに自分自身との接触の中で、自分が今何を経験しているのか、特定の人とのコミュニケーションが私の幸福にどのように影響するのか、今何を望んでいるのか、そしてそれに対して何ができるのかを理解することです。 自分自身と一緒にいるということは、あらゆる感​​情や気持ちは正常であり、これは私たちの反応であり、外界または内界で起こっていることに対する反応であり、起こっていることを最善の方法でナビゲートするためにそれらが必要であることを理解することです自分自身を大切にし、個人としての自分を守るために、誰かが自分の境界線を侵害した場合は怒り、何か重要なものが失われた場合は悲しみ、非常に楽しいことが起こった場合は喜ぶことを自分に許可し、中立で穏やかでいられるようにします。たとえ何が起こっても、私の中では何の感情も引き起こしません（はい、たとえ周りの人が笑っていても泣いていても）自分だけでいるときは、自分でいることが少し簡単です（ただし、自分自身を持っていない場合）。理解できない、区別できない「単純に悪い」が心の中に住んでいる場合、さまざまな感情を持つ自分の権利）これと1対1になるのは難しい、すぐに食べ物やTikTokのクリップを食べたり、電話でチャットしたり、一緒に掃除したりしたいしかし、人が他人の環境に入るとすぐに、自分自身を保つことは非常に困難になります。四方八方から「悲しまないで」という声が聞こえます。 「どうしてそんなに悲しいの」「怒らないで」「うるさく言わないで」「我慢して」「笑って」。 私は、喜びもなく、しばしば目を腫れさせながら歩き回っていたので、誤って何か精神活性物質を乱用したのではないかと尋ねられたことを覚えています（その瞬間、私は非常に強い喪失感を経験していましたが、それは私に最も近しい人だけが知っていました）。 ですから、実際、あなたの隣にいる人が「笑顔」と言ったら、その人は自分の悲しみにあまり平安を感じておらず、自分が悲しいことを許せず、自分自身であることを許せていないのかもしれません。あなたも許さないでください。 あるいは、単に助け方が分からず、悲しみに気づかないほうが簡単です。「笑って、さあ！」 母親は、怒る権利を認めずに、子供たちに怒ることを禁じます（「やめて」）。 「叫んでも聞かない、別の部屋に行って怒鳴りなさい」）、怒りを隠して抑える以外の方法で怒りに対処する方法を教えずに、自然な感情のはけ口を閉ざしてしまうのです。 そして、彼らは自分自身を受け入れられないという連鎖を続けます。どうすればよいでしょうか? 悲しくなったり、怒ったり、不安になったり、社会を望まなかったり、孤独を望まなかったり、騒いで喜んだり、静かに笑ったり、疲れたり、元気になりすぎたりする権利を自分に与えてください。 🌿この状態が何についてなのか、この感情がどこから来るのか、今あなたに何を伝えているのかを理解してください。 🌿効果的な自助と自活の方法を知ってください。抑圧したり、気を散らしたり、食事をしたり、おしゃべりしたりしないでください。しかし、この感情を生き、最も快適な自己保存を確実にするのに役立つ何かをしてください。そして、ああ、奇跡。 - 他の人は、強い感情 (怒り、悲しみ、不安、情熱) を表してあなたを怖がらせることはありません。 そうすれば、あなたは彼らを避けるのではなく、彼らに会って、たとえば「今私たちの間に何が起こっているのですか？」について話し合うことができるでしょう。 そして、そこには本当の親密さから遠くはありません。結局、愛する人の前で自分でいられるのなら、なぜ愛する人の前でパフォーマンスをしたり、防護マスクをプレゼントしたりする必要があるのでしょうか？.