저자: 긴장과 이완이 삶의 리듬을 구성합니다. 건강한 리듬은 삶에 상황에 적합하고 대략 동일한 양이 있을 때입니다. 우리는 종종 긴장 속에 살다가 내부 갈등에 귀중한 자원을 많이 소비합니다. 그리고 이는 결국 관계, 직업, 건강 등 우리 삶 전체에 영향을 미칩니다. 여유롭게 살고 싶은데, 영원한 긴장감에 지쳤는데... 어떻게? 다른 생각을 "쫓는" 것은 매우 흔한 일입니다. 계획을 세우고 이를 실현하지 못한 것에 대해 스스로를 꾸짖고, "이것" 또는 "저것"을 하는 것이 좋을 것이라고 생각하고 스트레스를 받으며 이것이 모두 꿈이라는 것을 깨닫지만 자원이 없습니다. 구현을 위해 ((이렇게 살고 있지만 긴장이 증가하고 눈에 띄지 않게되고, 신체의 코티솔 수치가 증가하고 과체중이 증가하고, 두통이 나타나고, 졸음이 증가하고 피로가 이미 만성화되었습니다. 아침에 나는 이미 피곤합니다.”그래서 당신이 편안한 상태에서 생활하는 것을 방해하는 것은 편안한 상태에서 사람이 빨리 회복하고 많은 것을 성취한다는 것을 우리가 알고 있기 때문에 내부 투쟁으로 인해 모든 곳에서 제 시간에 맞춰지는 것으로 밝혀졌습니다. 방해하지 않으면 아무것도 아프지 않고 일반적으로 기분이 좋습니다! 그러나 당신이 진정으로 긴장을 풀지 못하게하는 것은 단순한 두려움이 아니라 죽음에 대한 두려움, 존재하지 않는 것에 대한 두려움입니다. 일어나지도 못하고 아무것도 할 수 없게 됩니다. 그리고 가장 중요한 것은 통제입니다. 그래서 우리는 진정한 이완을 마스터하기 위한 내부 작업을 시작할 수 있는 가장 "하이라이트"에 도달했습니다. !때때로 또는 항상 위험하고 신뢰할 수 없는 분위기가 있었던 가정에서 형성되는 심리적 방어입니다. 거기에서 긴장을 풀어보십시오. 통제가 필요하지만 여전히 상황에 적합합니다. 사랑하는 사람의 삶을 통제해서는 안되며 이미 성인이라면 스스로 할 수 있습니다. 물론 뒷머리의 눈은 좋지만 그다지 아름답지는 않습니다.) 먼저 다음을 스스로 이해해야합니다. 통제권은 100%가 아니라 1~2% 정도만 해제할 수 있으며, 지금 준비가 되어 있는 한, 둘째, 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 결정하는 것이 중요합니다. 셋째, 신체의 이완을 통해 통제력이 가장 잘 발휘되며 이는 모든 사람이 완전히 접근할 수 있다는 것을 아십시오. 지금 당장 긴장을 풀고 심호흡을하십시오. 심호흡을하고 긴장을 푸는 것처럼 여러 번 숨을 내쉬면서 신체의 긴장된 (고통스러운) 부위로 숨을 내쉬십시오. 몸이 원하는 대로 움직이도록 하세요. 몸은 긴장을 풀고 즐거운 시간을 보내는 방법을 가장 잘 압니다. 이렇게하려면 바다에 가거나 스파에 갈 필요가 없습니다. 비록 이것이 매우 멋지지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 우리의 건강과 좋은 기분은 손과 발에 달려 있으며 일반적으로 몸 전체에 걸쳐 삶의 통제 수준을 낮추고 진정으로 휴식을 취하는 방법을 배우면됩니다..