저자로부터: 이 기사는 "현대 신경학과 정신의학의 현재 문제" 컨퍼런스 모음집에 게재되었습니다(상트페테르부르크, 2015년, p. 367 청소년 불면증 교정에 자기암시를 활용한 경험 소개. 불면증은 수면 장애의 가장 흔하고 임상적으로 중요한 형태입니다. 동시에 최근에는 대학생의 수면장애 유병률이 꾸준히 증가하고 있어 불면증을 교정하기 위한 방법이 필요하다(Denisov, N.L., 2009; Lyshova O.V., 2010). 장애가 있는 경우, 많은 연구자들은 최면 암시 심리치료 기술을 적용할 것을 제안합니다(Ng BY, Lee TS, 2008). 그러나 대부분의 최면제시 방법은 최면술사의 적극적인 참여를 요구하는데, 이는 학생들에게 어려운 경우가 많다. 동시에, 대학생의 불면증 장애 교정에 자기암시 기술을 사용하는 것에 관한 데이터는 부족하고 체계화되어 있지 않으며 종종 경험적입니다(Becker PM, 2015). 청소년의 불면증 교정을 위한 자기암시법 재료 및 방법. 연구를 수행하기 위해 수면 장애를 호소하는 84명의 청소년(18.1±0.7세)을 선정했습니다. 주요 표본은 실험군 1(“수면 위생”), 실험군 2(“자기암시”), 대조군 등 3개의 동일한 그룹으로 무작위로 나뉘었습니다. 첫 번째 그룹('수면 위생')에서는 학생들에게 수면 장애의 원인에 대해 합리적인 설명을 제공하고, 수면 위생에 대한 권장사항이 적힌 메모도 제공했습니다. 두 번째 그룹("자기 암시")에서는 피험자들에게 D. Elman의 적응된 방법을 사용하여 자기 암시 기술을 교육했습니다. 대조군은 야간 수면의 질을 향상시키기 위한 어떠한 권고도 받지 못하였으며, 연구 결과를 객관화하기 위해 주관적 수면 특성을 점수화하기 위한 설문지를 사용하였다(결과 및 고찰). 연구에 따르면 모든 피험자는 수면 장애를 호소하는 것으로 나타났습니다. 따라서, "수면 위생" 그룹에서는 심각한 수면 장애가 우세했고(57.1%), "자기 암시" 그룹에서는 경계성 불면증 병리가 나타났으나(71.4%), 유의미한 차이는 관찰되지 않았습니다(p>0.05). 대조군에서는 중증 수면장애와 경계선 수면장애의 수준이 동일했습니다. 그 결과, 자기암시법을 적용한 경우 모든 연구 참가자가 수면 개선을 경험한 반면, 수면 위생에 대한 권장 사항을 따른 경우 참가자의 71.4%만이 수면의 질에 만족한다고 보고했습니다(p<0.01). 이는 수면 연구의 마지막 단계에서 효과에 대한 최종 평가가 필요한 수면 위생 규칙을 합리적으로 준수하는 것과는 달리 자기 제안 기술에는 큰 인지 비용이 필요하지 않기 때문입니다. 취해진 조치 중 하나가 이루어졌습니다. 이 경우, 불면증 장애가 있는 참가자를 발병 후 2주 후에 관찰했습니다. 따라서, "자기암시" 그룹에서는 피험자의 35.7%와 64.3%가 자신의 수면의 질을 "훌륭하다"와 "좋다"라고 표현한 반면, "위생" 그룹에서는 각각 21.4%와 50.0%가 자신의 수면의 질을 묘사했습니다. 또한 마지막 그룹에서는 28.6%가 자신의 수면을 '보통'으로 평가했는데, 이는 '자기암시' 그룹에서는 관찰되지 않았습니다. 결과적으로, 대조군에서는 약간의 정량적 변화만 있었습니다. 수면을 "좋음"으로 평가한 사람의 수가 28.6%로 증가했고, "나쁨"으로 평가한 사람의 수가 21.4%로 증가했습니다. 따라서 청소년의 불면증 장애 교정에 자기암시법을 적용함으로써 수면-각성 주기에 긍정적인 변화를 가져올 수 있게 되었다. 동시에 자기암시 기법은 접근성, 비용 효율성, 안전성 등의 특성을 갖고 있어 단기간 사용에도 매우 효과적인 정신교정 도구이다..