日に日に秋が深まってまいりました。 スカーフ、まれに起こる熱の発生、深刻な日照不足、そして冬の到来。 そしてその結果、無関心、体力の低下、暖かい毛布の下から出てコーヒーを手放すことに抵抗があり、この期間中は元気づけることさえできません。 しかし、仕事か勉強に行かなければなりません。 絶望感、何かはっきりしない喪失感、萎縮感、そして憂鬱な気分は、私たち誰もが人生で少なくとも一度は9月に遭遇したことがあります。 「秋のうつ病」 - 美しく、これらの不明瞭な感情は人々の間で定義されています 起源理論 「秋のうつ病」について話すとき、私たちはほとんどの場合、普通の健康な人の季節的な憂鬱を意味します（したがって、私は「秋」と書きたいと思います）。 「うつ病」のみを引用符で囲みます）。本当のうつ病は病気ではありません。 そのように私たちは作られています。 ビタミン欠乏症が蔓延しているにもかかわらず、私たちは甘い感情の花火とともに春を過ごし、夏は静けさと静けさとともに、人知れず素早く冬を経験し、時には夜のランタンの下で巨大な雪の結晶を楽しみます...しかし秋は、ほとんどの人にとって、私たちは、離れて立っています - それを経験する人はほとんどいません。おそらく写真家を除いて、私は心からうれしいです、そしてそれは美しい写真のおかげです、広範囲にわたるビタミン欠乏にもかかわらず、私たちは心の中に甘い感情の花火を持って春を過ごし、夏を穏やかに過ごします。平和、私たちはこっそりと素早く冬を経験し、時には夜のランタンの下で巨大な雪の結晶を見て喜びます...「秋うつ病」の起源については多くの理論がありますが、心理学者も医師も共通の意見を持っていません。 日照時間が短いために人から太陽光線が奪われていると非難する人もいます。 その他には、この期間中に「季節的に」低下する体の機能があります。 さらに、「9月1日症候群」が原因であると考える人もいます。10年間学校に通い、その後大学（あるいはそれ以上）で9月になると、気楽な休暇に別れを告げて仕事を始めなければなりませんでした。 明らかに非常に詩的な性質を持つ人もいますが、人が自然と自分の人生の間に描く類似点はすべてのせいであり、そこではしばしば問題が発生します。葉が木から離れていくのは、私の愛する人、私と同じです...これ笑わせてくれますが、一部の人にとっては、それは現実であり、すべてを消費するものであり、恐ろしいものであり、非常に現実的なものであることに同意します。これらすべての視点には生きる権利があり、深く掘り下げると、それぞれが真実であり、正当です。 私の意見では、これらすべての要因が存在し、秋になるとそれらが単純に結びつき、一部の、特に敏感な人の手と足を縛るようなきついロープを作り出します。 秋になると家から出たいという欲求すら消えてしまうのはなぜか：不眠症のようなもの: このセクションではつまらないアドバイスをしたいわけではありません。 スポーツをしたり、新しいドレスを買ったり、果物を食べたりすると役に立つことはご存知でしょう。 秋のうつ病があなたに降りかかったら、それを利用することをお勧めします。これは不眠症のようなものです。眠っているはずなのに、起きていたいのです。 ここでも同じです。移動し、働く必要があります。 でも、お茶を飲んだり、横になったり、考えたり、何かを思い出したり、自分自身を掘り下げたりしたいです。 しかし、ご存知のとおり、さまざまな方法で不眠症がなくなるのを待つことができます。 目をしっかりと閉じてベッドに横たわり、左右を向き、眠れないという事実に悩まされることがあります。 あるいは、睡眠不足を心配するのをやめて、ベッドから出て、食事を作りに行ったり、本を読んだり、窓の外を眺めたりすることもできます。まだ眠れないからといって自分を苦しめずに、有意義に時間を過ごしましょう。 。 私が言いたいのは、服装もスポーツも役に立たない場合は、一時的な季節の憂鬱を自分に公式に許可してもいいということです。 問題は、この季節の憂鬱をどうやって乗り越えるかです。 仕事を辞め、部屋に閉じこもって食事をしない - この選択肢は、当然のことながら非生産的で破壊的です。 でも、本を読んだり、一人で散歩したり、ヨガをしたりして、自分の人生について考えて一晩か二晩過ごしてみてはいかがでしょうか。 悲しみ、自分自身を掘り下げることも非常に役立ちます。 これは経験、これは新しい