최근에 한 여성이 상점에서 다른 여성에게 불평하는 것을 우연히 들었고, 그녀는 동정적으로 고개를 끄덕였습니다(그녀는 분명히 이 상황을 잘 알고 있었습니다). “내 머릿속의 다람쥐처럼 쉬지 않고 뛰어다니는 생각은 진정하다. 이 내면의 목소리는 멈추지 않고 중얼거리고 또 중얼거립니다. 나는 그것을 없앨 수 없습니다. 이것은 우리 각자에게 일어나는 일입니다. 이 내부 대화는 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 우리 머릿속에서 중얼거리는 이 사람은 누구일까요? 그것을 제거하는 것이 가능합니까? 우리는 결코 침묵하지 않고 매 순간 우리의 생각을 동반합니다. 이는 자연스러운 과정이며 일반적으로 우리는 이를 알아차리지 못합니다. 이 목소리는 특히 우리가 실수나 어리석은 짓을 했을 때 활발하게 들리는데, 그런 다음 그는 조언을 하고, 가치 판단을 하고, 있어야 할 선택지를 제시하며 무대에 오른다.... 그가 어떤 종류의 내부 조언자인지 주목해 보세요. 그의 말을 들어. 그가 뭐라고 하던가요? 어떤 억양으로? 공부하세요. 그 사람에 대해 알아가세요: - 그 사람이 꾸짖거나, 비판하거나, 지지합니까? - 끊임없이 투덜대고, 당신에게 불만을 느끼나요? 아니면 친절한 말을 하고 칭찬할 기회를 단 한 번도 놓치지 않나요? - 누구의 목소리인가요? 그 사람은 누구처럼 생겼나요? 아마도 전직 교사일까요? 선생님? 부모님 중 한 분? 엄격한 할아버지? 아니면 책이나 영화에 나오는 가상의 인물일까요? 여러 캐릭터가 될 수도 있어요. - 특히 활동적인 때는 언제인가요? 언제 어떤 실수를 했나요? 아니면 어떤 일이 잘 풀렸나요? - 한마디로 도움이 되나요, 아니면 방해가 되나요?!!! 그런 다음 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 그를 머물게 놔두거나 그에게 작별 인사를 할 시간이 왔습니다. 결국 이것은 당신의 생각일 뿐이며 당신 자신이 그것을 바꿀 수 있습니다. 내면의 목소리는 우리 자신, 세상, 다른 사람에 대해 생각하는 것입니다. 그가 틀렸을 수도 있습니다. 만약 그가 당신을 꾸짖고, 욕하고, 비판한다면, 그런 이웃이 필요합니까? 이제 그에게 짐을 싸서 나가라고 할 때가 되지 않았나요? 그리고 당신의 친구가 될 또 다른 동반자를 초대하십시오. 그 사람이 어떤 사람이 되기를 바라십니까? 설명해보세요. 아마도 그는 당신, 당신의 실수, 당신의 불완전함에 대해 더 인내심을 갖고 더 관대하며 어려운시기에 당신을 지원하고 당신을 칭찬할 수 있을 것입니다. 가능한 한 명확하게 그려보세요. 어쩌면 당신이 알고 있거나 아는 사람일 수도 있고, 당신의 상상에 의해 그려진 사람일 수도 있습니다. 모든 것이 즉시 바뀔 것이라고 기대하지 마십시오. 시간이 걸려요. 내부 멘토는 대개 어린 시절에 선택되며 그 과정은 무의식적으로 발생합니다. 그러나 어른이 되면 우리는 이미 의식적인 결정을 내릴 수 있고 의지할 수 있는 내면의 어른, 내면의 사랑이 넘치는 부모를 형성할 수 있습니다. 예를 들어, 어린 시절에 배운 믿음을 다시 살펴볼 수 있습니다. “나는 항상 내가 모든 것을 망치고 나를 사랑하는 것이 불가능하다고 믿었습니다. 이제 나는 자라서 이것이 정말로 그러한지 확인할 수 있습니다. 아이의 태도를 맹목적으로 믿을 필요는 없습니다. 스스로 결론을 내리고 무언가를 변경할 수 있습니다. 교체 프로세스의 속도를 높이려면 어떻게 해야 합니까? 매일 이 새로운 내면의 비서와 함께 의식적으로 말하는 연습을 하세요. 이전 것이 활성화되면 새 것이 무엇을 말할 수 있는지 궁금합니다. 불필요한 자해 없이 상황을 평가하는 보다 건설적인 방법을 사용하여 더 많은 인내심, 관심, 배려를 보여주세요.!!! 보통 우리는 악한 경찰을 좋은 경찰로 바꾸곤 합니다. 하지만 예를 들어 의존성이나 미루는 상황에서는 조심하세요. 그렇다면 중요한 문제를 외면하고 문제 해결을 피하는 것을 허용하지 않는 더 엄격한 조언자가 필요합니다! 당신은 당신이 가진 가장 귀중한 것입니다! 진심으로 심리학자 컨설턴트 Yulia Kuntysh 혼자서 대처하는 데 지쳤다면 상담에 초대합니다! WatsApp, Telegram, Viber +7 921 993-16-39첫 번째 상담(온라인) 무료!