그렇습니다. 말 그대로요. 오늘부터 달리기를 시작해 보는 것은 어떨까요? 단순히 두려움이 아니라 두려움 때문입니다. 나는 매일 달리는 사람들과 이야기를 나눴습니다. 실제로 그들은 무모한 행동으로부터 우리를 보호하는 유용한 "생물학적" 두려움을 제외하고는 두려움이 거의 없습니다. 어쩌면 두려움은 달리는 사람들을 따라갈 수 없을 수도 있습니다. 일반적으로 흥분과 기쁨으로 놀라운 삶을 통한 강렬한 움직임은 두려움이 몸에 뿌리를 내리는 것을 허용하지 않습니다. 움직이는 한 두려워할 시간이 없습니다. 어떻게, 어디서 시작해야 할까요? 경기장에서, 숲 속에서, 거리에서 가장 중요한 것은 스포츠 유니폼을 입고 달릴 준비가 되어 있다는 것입니다. 그들은 당신이 자신에게서 도망칠 수 없다고 말합니다. 흥미롭지만 두려움으로부터 도망칠 수 있습니다. 시도 해봐. 달리기 전에, 처리하고 싶은 두려움을 선택하고 몸으로 느끼고 그것이 어디에 있는지 기록하십시오. 두려움에서 한 걸음 물러서서 그것이 제자리에 남아 있고 달리고 있다고 상상해 보십시오. 완전히 피곤해질 때까지 빠르고 멀리. 그만하고 이제 몸에 두려움을 느껴보십시오. 두려움이 여전히 남아 있다면 도망친 것이 아니라 몇 킬로미터 더 달려야 한다는 뜻입니다. 다시 확인해 보세요. 몸에 더 이상 두려움이 없다면 효과가 있었다는 의미입니다. 도망쳤습니다. 그는 당신이 떠난 곳에 머물렀습니다. 그건 그렇고, 달리기는 일반적으로 유용하지만 특히 두려울 때 유용합니다. 강렬한 육체적 노동과 두려움은 양립할 수 없다는 것을 기억합니다. 그래서 당신은 두려움을 없애고 달리기에 익숙해 질 것입니다. 불필요한 업적을 수행하지 마십시오. 이전에 달리기를 해본 적이 없다면 작게 시작하십시오. 마라톤 거리는 아직 당신을 위한 것이 아닙니다. 두려움을 없애려면 몇 킬로미터이면 충분하지만 여기에서는 모든 것이 매우 개별적입니다. 어떤 사람들에게는 빠른 발걸음만으로도 충분합니다. 이것은 이미 직장인들에게는 강렬한 신체 활동입니다. 그러면 달릴 수 있습니다. 원리는 간단합니다. 충분한 부하에서 더 강렬한 부하까지. 자신을 속이지 마세요. 매우 느린 속도는 이 연습에 도움이 되지 않습니다. 나중에 두려움이 다시 찾아오면 어떻게 될까요? 그럼, 돌아오지 않도록 좋은 달리기 습관을 길러주세요. 또 다른 진실. 당신이 몸에서 두려움을 몰아낼 수 있다면, 두려움을 머리 속에 남길지 말지 선택은 당신의 것입니다. 두려움이 당신의 것이라면 결정은 당신에게 달려 있습니다. Pichugin V.G., Ph.D., 부교수, 러시아 연방 정부 산하 금융 대학..