悲しみがあなたのドアをノックすると、すべての色が消え、世界は衰退と絶望で覆われます。悲しみには、悲しみ、憂鬱、落胆、嘆きなどの別名があります。 しかし、本質は同じです。これらの感情は、憂鬱な気分、満たされていないニーズ、重要なものを失った空虚感によって結びついています。 それらは、特定の出来事（失敗、別れ、愛する人の死や病気、仕事の解雇など）や悲しい記憶によって引き起こされる場合があります。 そして時々、何の理由もなく突然悲しみが襲ってきますが、それを取り除くのは非常に困難です。視覚的には、悲しみは、口角が下がったり、顔に暗い表情が現れたり、しわができたりするのが特徴です。額、わずかに上がった眉毛が集まって描かれています。 彼の周りの人々は間違いなくこれを読んで、人が自分の魂にある種の重い負担を負っていることを理解します。悲しみの社会的機能は一見明らかではありませんが、それが人々を団結させ、団結と友好的な肩を同時に感じるのに役立ちます。時間、悲しみは常に受動的で、エネルギーがなく、バッテリーが「切れている」一方で、他の感情は逆に行動を促します。 悲しみは身体的および精神的な活動を遅らせ、すべてを一時停止させ、考え、回復し、新しい現実に適応する時間を与えます。 この感情は常に、すべてのプロセスを完了し、結果を要約し、新しい整合性を作成し、境界線を回復するのに役立ちます。 長い間悲しみに囚われないようにするには、いくつかの正しい行動方法があります。 - 悲しみの存在を認め、自分自身を悲しくさせます。そしてそれらの感情をブロックせずに十分に経験してください - 自分自身の声に耳を傾け、必要に応じて - 自分の考えを一人にしてください - 近くの誰かにそれについて話し、彼らにサポートを求めてください - 自然の中でリラックスしてください。体調を崩して、泣きたければ、人の意見など気にせずに泣いてください。 - ある感情を別の感情で中断する（たとえば、お気に入りの音楽に合わせて踊る） - 注意を別のことに切り替える。 （仕事や趣味に気を取られる） - もっと体を動かす（スポーツをする、散歩に行く） 重要なことは、悲しいのは普通のことだということを覚えておくことです。何かをしたくないという気持ちも正常ですが、悲しみや悲しみの主な罠は、このような状態ではやりたくないことは何もなく、変えようと臆病に試みる力さえないということです。私の状況。 これは、私たちがこの沼に真っ逆さまに引きずり込まれる可能性があることを意味します。 そして、私たちは自分自身を信じず、光が見えず、すべてが暗くて無駄に見え、学習性の無力感が現れ、悲しみを長い間経験し、それが日常になっている場合、私たちはあきらめます。日常生活の質に影響を及ぼし、仕事、勉強、人間関係の維持に支障をきたす場合、うつ病を自己診断する必要はありません。 心理学者に助けを求めるだけで、彼らは慎重かつ専門的にあなたを助けてくれるでしょう.