著者より: うつ病は危険に対する警告です。 彼女は、私たちが以前のように生きることはもうできないことを私たちに理解させます。 そして、この理解は治癒と新しい人生の始まりへの第一歩です うつ病または人生 うつ病は危険の警告です。 彼女は、私たちが以前のように生きることはもうできないことを私たちに理解させます。 そして、この理解が治癒と新しい人生のスタートへの第一歩です。私の YouTube チャンネルでうつ病の問題に関するビデオをご覧ください: https://www.youtube.com/watch?v=zG1eRHg3A4Qhttps://youtu . be/mGgOYag_QHg 「世界に興味がなくなった。 私のやることはすべて意味がありません。 すべての人が私からガラスの壁で隔てられているような気がします。 見えているようですが、まったく感じませんし、感じたくないのです。 誰かがガラスを割ろうとしたら、私に耐えられないほどの苦痛を与えるような気がします。 彼らなしでは、ここにいるほうが良い、これが私が守られていると感じる唯一の方法、これが私がそのような人生に十分な強さを得る唯一の方法です。 ずっと寝ていたいけど、一生寝て過ごすことになると思うと怖いです。」 これは、私がコンサルティング心理学の仕事で常に遭遇するうつ病の状態についての説明の 1 つにすぎません。うつ病とは何ですか? すべての人は、多かれ少なかれその症状の現れをよく知っています。 無意味さの危機、喪失の苦しさ、個人の無力感、恐怖、病気 - これらすべては、いつでも襲いかかり、存在の支えを揺るがす可能性があります。 うつ病状態に陥ると、人は人生とのつながりを失います。「あるべきか、そうでないか」という 2 つの選択肢のうち、人は「ならない」方を選択するようです。なぜなら、うつ病の存在は本質的に真の人生ではないからです。 。 オーストリアの心理学者アルフリート・ラングルは次のように書いています。「うつ病は人生と複雑な関係にあります。 すべての人に命が与えられていますが、それは誰にでも近いものではありません。 非常に遠くにあるため、取りに行かなければならない人もいます。 痛くて不快です。 それでも、誰にでも人生はあります...しかし、人生に「はい」と言うのはそれほど簡単ではありません。上記の女の子は、愛する人と別れ、彼女にとって重要なものが破壊されました。」 創造された世界は、かつて非常に重要だったもの（興味、友人、願望）の価値を下げました。 彼はそれまで人生の基盤であったすべてのものを置き換え、愛する人がいるこの世界にすべてを賭けました。 しかし、それは移動する砂の上の城であり、破壊された後はバランスを維持するための基礎が残されていなかったことが判明しました。 最も重要な価値の喪失は、真の生命の喪失につながりました。 ラングルによれば、「うつ病の初期には、共通の原因が発見されます。それは、価値経験の侵害です。」 うつ病の症状 まず、うつ病の人は無関心に陥り、何が起こっているのかに対する興味を失います。 生き、通常の活動を行い、他の人とコミュニケーションをとるための力はほとんど残っていない。 世界は狭くなり、その存在を維持するために何をする必要があるかだけが制限されます。 人はしばしば無意味感、空虚感、絶望感を感じますが、これらは薬で抑えられます。 身体レベルでは、うつ病の状態では体力の低下、過度の眠気があり、同時に不安状態は夜間の不眠症を伴います。どのようなうつ病でも多かれ少なかれ絶望感が生じます。落胆がある限り、「良い人生」は二度と訪れないという深い感情が生じます。 落ち込むということは、人生の充実感を二度と味わうことができないという感覚を経験することを意味します。 したがって、うつ病の人を探すと、「この人生は続ける価値があるだろうか?」という解決できない絶望的な質問にたどり着きます。 何のために？" 人は遅かれ早かれ、引き返せない地点に立たされ、「いや、こんな人生を続ける価値はない」と自分に言い聞かせます。 そして、この状況から抜け出す唯一の方法（私は次のような人々を考慮していません）自殺傾向）「復活」、霊的な生まれ変わり、自分自身を思い出し、世界とのつながりを得るでしょう。 本来の生活に戻る道は一人で歩くのは困難です。 現時点では、人は専門の心理学者の助けを必要としています うつ病の原因 逆説的に、うつ病の機能は人間の精神を完全な疲労から守ることです。 世界とのつながりの断絶は、周囲の現実に対して力が残っておらず、人生が私たちの期待に応えられず、私たちが期待していたものを手に入れられないときに、人がうつ病を通して残りのわずかなリソースを節約し始めるときに発生します。 「欠乏感」が生じ、うつ病の状態につながる可能性があります。 私たちは、うつ病状態につながる主な「欠乏」の 3 つのタイプを区別できます。 欠乏した生活 欠乏した人間関係 欠乏した身体的資源 人が機能不全の環境で育ち、愛を受けず、愛情も受けられなかった場合の「欠乏生活」について話すことができます。愛する人からの温もり、そして大切な人を早くに失います。 目標を実現するための十分な機会がないとき。 人生における欠乏感が長期にわたって続くと、人は何かを奪われているという感覚に陥ります。たとえば、この感覚は寄宿学校で育った人のうつ病の原因となることがよくあります。 障害を引き起こす病気も同じ結果をもたらします。 人が人生の価値観に「満ちる」前にそれを手放さなければならない場合、その人は「感情的な飢え」の感情を抱く可能性があり、多くの場合、深い不満の経験により、人はうつ病につながります。人との関係に壁を築きます。 「欠陥のある人間関係」は、ほとんどの場合、最初に他者を巻き込んだ有害な状況が先行します。 この場合、その人の人生に対する態度は、「人間が悪いから世界が良くない」という言葉で表すことができます。 この感情は、暴力、裏切り、大切な人からの拒絶、子供の身体的接触や優しさの剥奪の結果として生じる可能性があります。うつ病状態のもう1つの理由は、その人自身にあります。 それは彼の身体的な弱さと絶え間ない疲労（「身体的資源の欠如」）に関連しています。 この身体的弱さは、身体的制限（障害、病気）の存在と、心因性の要因の両方によって引き起こされる可能性があります。たとえば、他人との未解決の対立や自分自身の失敗の結果、継続的なストレスにより疲れ果ててしまいます。 、彼自身の遅さ。 このような場合、生命力は遮断され、何度も枯渇してしまいます。 このグループのうつ病の人は、常に衰弱感を感じ、人生を十分に生きることができないという特徴があります。 ラングル氏は、「彼らの生活はエネルギーを節約し、縮小された形で生活しています。」と述べています。 自分自身の失敗によってうつ病を経験する人は、罪悪感、心の空虚感、自分自身の行動の価値の低下を伴いますが、これが肉体的疲労の原因でもあり、女性は男性よりもはるかに頻繁にうつ病になりやすいことが多くの研究で示されています。 平均して、うつ病に苦しむ女性の数は男性の 3 倍です。 男性と女性の両方に共通する上記の理由に加えて、女性にのみ発生するタイプのうつ病が存在します。 これは主に、月経中、出産後、閉経期中のホルモンレベルのバランスが崩れることによるものです。 うつ病の予防 自分自身と自分の人生に対して責任ある態度をとることで、うつ病を回避することが可能です。 - 自分の体力に気を配る。 予防には、疲労の部位を注意深く監視し、生活のどの部位が最も体力の低下を経験しているかに注意を払うことが必要です。 多くの場合、こうした瞬間にはストレスや過負荷が伴います。 通常のペースでの生活、適切な仕事量、紛争状況の欠如、休息 - これらすべてが体力の維持を保証し、うつ病状態から保護します - 貴重品の管理。 活力を維持するには、次のような領域に注意を払うことが重要です。