著者より: ウェブサイトに掲載 ユレクカは、覚えている限り、いつもとても内気な女の子でした​​。 自分が注目の中心にいることに気づくとすぐに、彼女は思いがけず何かについて尋ねられ、顔を赤らめ、地面に落ちて隅っこに隠れて、自分をこのような立場に置いた人々とは二度と会いたくないと思った。 そして、私を不快な立場に置く人がますます増え、そのようなことがますます頻繁に起こりました。 世界は私たちの部分と他の部分の 2 つの部分に分かれています。 周囲の多くの人々は、ユレクカに不快な質問をすることだけを考えている敵であると認識され始めました。 そして、ほぼすべての質問が予想外だったので、ぎこちなくなり始めました。 彼女には「正解」を考えたり見つけたりする時間がなかったので、さらに当惑しました。 世界が悪であると認識され始めました。 時間が経ちましたが、恥ずかしさは消えませんでした。 時々、みんなから逃げたい、隠れたいと思った。 この状態は生きることを困難にし、絶え間ない心配と緊張を引き起こし、極度の不安を引き起こしました。 彼女はどれほど自分自身を奪ったことでしょう。どれほど多くの会議を拒否し、あまりにも多くの旅行に行かず、あまりにも多くのことをしなかったことでしょう。 この不快な凝りや張りをどうしても解消したい！ 彼女は出口を探し始めた。 彼女を最初に助けてくれたのは、ジンバルドー教授の本「シャイネス」でした。 そのとき彼女を助けた主な考え方は、内気な人は皆自分と他の人を対比させ、自分だけがそうではなく、他の人はみんな普通だと信じているというものだった。 この認識の後、共同体の感覚が現れました。多かれ少なかれ、誰もがさまざまな状況でこの状態を経験することがわかりました。 分離の柵は崩壊し、他の人たちも同様であることが判明しました。 ある日、彼女は自分よりもさらに不安を抱えている女性に出会った。 女性は非常に緊張していて会話に没頭していたので、外から見て初めて自分が恥ずかしがっているのを見ました。 他の人はそのような人とコミュニケーションをとることにあまり満足していないことがわかりました。 彼女はすぐに、自分がいつもオープンで気さくな人が好きだったことを思い出しました。 これは、他の人が彼女と快適にコミュニケーションできるようにするため、目標に向かうためのもう 1 つの動機でした。 一連の気づきの後、人々とのコミュニケーションがはるかに簡単になりました。 彼女は特に狭いサークル内では笑顔でオープンになりました。 彼女は他人の内気さに気づき、困難な時期に彼らを助け、サポートし始めました。 それから、心理訓練があり、彼女は見知らぬ人の輪に入れられ、全員に何らかの質を借りるように頼むという課題が与えられました。 そこで彼女は初めて、人々をその人の最高の資質の観点から見るようになりました。 それは興味深い経験であり、新たな発見でした。彼女が以前は誰の良い面も探していなかったことが分かりました。 彼女は無意識のうちに、自分と同じように「違う」人たちで構成されたチームを作るために、他人の「間違っている」ところを見つけようとしました。 このコミュニティが役に立ちました。 彼女は、内気な人は常に他人の評価に依存し、公平な評価のみを期待していることに気づきました。 なぜ？ なぜなら、彼は人々を同じように扱うからです。 新しい経験は私に新しい視点を与えてくれました。それは、他の人を常に前向きに見る方法を学ぶということです。 彼女のスピーチは徐々に変わりました。タンカはタチアナになり、オルカはオレチカになりました。 人をこのように捉えると、恥ずかしさはなくなります。 結局のところ、あなた自身が彼らの最高のものを見れば、誰かが悪く思うだろうという考えはあなたには思いつきません。 最も重要な贈り物がその先に彼女を待っていました。 そしてそれは発見でした。 彼女は、自分がこの世界で最も重要であり、誰もが彼女だけを見て、彼女について考え、話しているだけだと決めたとき、自分の内気さはある種の誇大妄想であることに突然気づきました。 そのような洞察の最初の数分で、それは面白くなり、彼女を世界から守らなければならなかった恐怖と自己執着は徐々に柔らかさに変わりました。 先生（彼女が先生と呼びたくなるようなすべての質問に答えた賢い人）との面会は、彼女に内気さと他人の評価への依存の最も重要な処方箋を与えました：自分自身、あなたの愛する人について考えるのをやめて、焦点を変えてください自分自身から他人への注意、または何か!