恥を知っている人たちへ、もしあなたが少し前に、自分にとって最も難しい感情は何かと尋ねていたら、私は恐怖と答えただろう。 まあ、あるいは不安。 今では、私にとって個人的に最も耐え難い感情は恥であると理解しています。 なぜなら、恥は恐怖でもありますが、非難や拒絶、そして最終的には拒絶に対する恐怖は、動物にとっても人間にとっても自然な感情だからです。 恥は非常に人間的な感情です。 それは生まれ持ったものではなく、教育の過程で獲得されるものです。 人間が社会的存在であるのはたまたまです。 そして社会の外では人は人になれない。 では、恥は私たちのしつけの道具となるのでしょうか。恥を経験すると、私たちは所属する権利を失うのではないかという恐怖を抱くのです。 恥を経験すると、私たちは複雑な感情を経験し、「自分はどこか違う」「自分には何か問題がある」という難しい考えに悩まされることがあります。 生きていることを恥じる瞬間、私たちは自分の孤独や疎外感、他者との断絶を感じることがあります。 受け入れられない、拒絶されるということは、幼少期からの大きな恐怖であり、恥ずかしいと私たちは自分自身を批判してしまいます。 恥を経験した瞬間、私たちはこの感情に完全に圧倒されます。 現時点では、私たちは自分たちの行動を評価するための建設的なアプローチを取ることができません。 私たちは特定の行動ではなく、全体として自分自身を判断します。 これは罪悪感とは少し異なります。 私が罪を犯しているとき、私は何かを犯しています。 恥ずかしいとき、私は「悪い」、「何の役にも立たない」、「何もできない」と感じます。恥を経験すると、私たちはあらゆる種類の感情的な反応の大きな渦を経験します。 恥については、「恥から消えたい」「失敗」「燃え尽きてしまう」「蒸発してしまう」など、この感情がどれほど破壊的なものであるかを表す表現がたくさんあります。 私たちは、自分自身が恥の力にさらされていることに気づき、それを経験することを避けるために、消え去ろうとする準備ができています。🔹恥を感じることさえ恥ずかしいことです。 私たちが恥ずかしくて赤面するとき、私たちは赤面するという事実を恥じます。 私たちは恥ずかしさから吃音し始めるかもしれませんが、吃音することも恥ずかしいのです。 私たちが恥ずかしいと誰かが推測するのは残念です。🔹恥ずかしいとき、私たちは物理的に縮こまる準備ができており、空間のスペースをできるだけ小さくしようとします。 私たちは首を肩に引き寄せて他人から身を隠します。 私たちはできる限り目立たないよう努めます。🔹時々、この感情が非常に強いため、何も感じないほうが簡単です。 私たちは灰色の色合いの中で生きており、悲しみも喜びも経験しません。 火に会わないように、恥で燃えないように。 また別の不均衡が生じる可能性があります。 恥知らずとは、自分自身を恥から守ろうとする試みです。私たちは自分の恐怖、不安、悲しみについて話すことができます。 恥は簡単に話すものではありません。 相手が何か恥ずかしいことを話している場合、その話を聞くのは簡単ではありません。 結局のところ、この瞬間、私たちは自分自身の恥に直面しているのです。恥の感情は私たちの手にしっかりと握られている可能性があります。 それは人を孤独の中に閉じ込め、自己破壊に追い込みます。 時にはそれが主導的な感情となり、人間関係の構築や自己実現を妨げ、その存在に息苦しくなり、他人との分離を引き起こしてしまうことがあります。あなたを受け入れ、思いやりを持って接してくれる人が近くにいます。 恥は社会的な感情であるため、私たちが囚われの身から抜け出すのを助けてくれるのは他人です。 これは救いでもあり、複雑でもありますが、それが完全で主導的なものである場合、恥の感情は子供時代そのものから来ることがよくあります。 それは私たちが拒否され、受け入れられなかったときに起こりました。 それはトラウマ的で非常に苦痛です。 したがって、大人になっても、自分の気持ちを他人に伝えるという勇気を持って決断することは非常に困難です。 これは、あえて幼少期の感情に立ち入り、拒絶の恐怖を追体験することを意味し、恥を経験することで、自分自身に思いやりと受け入れを持って接することができます。 自分の行動を人格全体から切り離してください。 「そうだ、あの時私は間違ったことをした。でも、だからといって私が間違っていたというわけではない」と自分に言い聞かせてください。 でもとても大人っぽい.