著者より: 私たちは皆、ストレスが何であるかを知っており、自分自身でも何度もストレスを経験しています。 そして今その中に誰かがいます。 したがって、私は水を注ぐことはせず、主なこと、つまりストレスからすぐに抜け出す方法に直接進みます。 したがって、次のような場合には、心理的ストレスにさらされています。 不安で落ち着きのない思考に陥っている、食欲がない、または逆に食欲が尽きない、体内で継続的または周期的な緊張を経験している、意識が狭窄した状態にある、感情の動揺からの回復が長くて困難である、思考が強迫的になる、意識のバランスが崩れている これらの点の少なくとも 1 つがあなたの内部状態に該当する場合、あなたは心理的ストレスを経験しています。 したがって、今、あなたはストレスから解放され、内なる調和を経験する機会を持っています。 したがって、邪魔になる可能性のあるすべての機器の電源を切り、猫、犬、オウムなどをあなたから遠ざけてください。 10〜15分間、誰にも邪魔されないようにしましょう。 準備ができて？ それから、座って目を閉じて、ただリラックスしてください。 今何が起こっているかに注目してください。 あなたが椅子に座っていて、呼吸していて、あなたが積極的に参加しなくてもすべてが勝手に起こっていることに注目してください。 すべてがどのように起こるかを冷静に見てください。 次に、目を閉じて、目の前に無限の沈黙、空虚、静けさを想像してください。 この状態を3〜5分間保ちます。 何も考えず、ただ虚無を見つめてください。 ストレスの原因となった状況を思い出してみてください。 たとえそれがあなたにとってどれほど苦痛であっても、すべての詳細と写真とともにそれを覚えておいてください。 これを意識的に行ってください。 その後、写真を視界から外し、自分の体の内側の感覚に注意を払います。 抵抗なくこれらの感覚を観察してください。 これらの感覚自体は悪いことではないことに注意してください。 それは単にあなたの記憶から生じた内部エネルギーです。 このエネルギーを見てください。 それがあなたの周りのすべての空虚と同じエネルギーで構成されていることに注意してください。 彼らはあなたのほんの一部です。 そして思い出の映像に戻ります。 まるで腕を伸ばして写真を見ているかのように、無限の空虚さと静けさを背景にこの写真を置きます。 記憶の映像は、すべての沈黙、静けさ、空虚と同じエネルギーで構成されていることに注意してください。 彼女に何が起こるか見てみましょう。 これは、水滴が海に触れた場合に何が起こるかを思い出させるものかもしれません。 彼女は彼とひとつになるだろう。 あなたの思考や経験にも同じことが起こります。 ここには二人はいないよ。 これは、あなたとあなたの経験という 1 つの全体です。 唯一の問題は、あなたが自分の一部を受け入れず、自分の中にあるものと戦おうとすることです。 ここでの秘密は非常に簡単です。 これはあなたの観察です。 もう何もすることはありません。 抵抗や同一視をせずに、ただ意識的に自分の思考、感情、感覚を観察してください。 あたかも宇宙にいて、星、銀河、惑星を観察しているかのように。 あなたの考えや経験はすべて行ったり来たりしますが、あなたは常に残ります。 あなたに起こることはすべてあなただけに起こるので、あなたはあなたの人生で起こるすべての目撃者です。 緊張やストレスを感じたときは、この簡単なエクササイズを繰り返してください。 したがって、すぐにそこから抜け出すことができます。 今すぐこの「抗ストレス瞑想」オーディオを聞いて、自分の考えを手放してください。 http://vkontakte.ru/video395268_160998337 http://www.evgeny-akushev.ru