私は現在、より詳細な CBT トレーニングを受けており、自分自身をより深く理解するのに役立ついくつかの側面をカバーしたいと考えています。 このテーマに関する一連の記事を今日は根深い信念から始めます。 あなたが強い否定的な感情を抱いているそれぞれの状況を分析し始めると、私たちは最終的にあなたの最も深い信念に行き当たるでしょう。私たちは子供の頃から、自分自身、自分の周りの世界、他人、自分の未来と過去について、ある種の信念を形成しています。原則として、根深い信念は休眠モードにあります。 私たちはそれらについて考えていませんが、混乱に陥ると、環境も重要な役割を果たします。 私たちは自分自身について否定的な信念を持っているかもしれませんが、いくつかの重要な数字のおかげでバランスをとることができます。たとえば、ある人は競争する年上の子供がいる家族で育つかもしれません。 当然のことながら、長男は、単に彼がより成熟しているという事実により、多くの点で優れています。 その結果、自分自身についての否定的な考えが形成されますが、同時に、人には重要な大人、つまり彼を励まし、信じ、励まし、賞賛する父親がいます。 これにより、深いアイデアが完全に削除されますか? いいえ、それはそれらを取り除くわけではありませんが、深い信念は人格の基本的なレベルであり、それらを補い、バランスをとることができます。 原則として、人々はそれらを批判することはなく、公理として認識されています。 たとえば、自分を敗者だと考えることは、地球が球形であるという事実と同じくらい真実です。 それについては疑いの余地がありません。深い信念は何も持たずに形成されるものではありません。 動物とは異なり、私たちは非常に無力で生まれます。 これは、私たちが幼少期に生まれた環境に適応するために必要です。 これにより、さまざまな状況に適応することができます。 世界の認識は、あなたが置かれている環境によって大きく異なることを認めなければなりません。アメリカ人には独自の認識があり、ロシア人には独自の認識があり、オーストラリア人には独自の認識があります。 また、同じ国でも認識が異なる場合があります。 北部地域の人々は南部の人々とは考え方が異なり、同じ地域内でも認識が異なる場合があります。 あなたは、同じ庭で一緒に育った子供とは明らかに違います。 あなたには自分の両親がいますし、別の子供には自分の両親がいます。一般に、自分自身、世界、人々についての考えの形成に影響を与える多くの条件があります。 エラーのある簡単な例。 ある子どもが間違いを犯したとき、親は「大丈夫、間違えても大丈夫、やり方が違うだけで、もう一度やってみよう。」と言ってサポートします。 彼らは別の子供に「愚か者、自分では何もできない、ひねくれた者だ」と叫び始めます。もちろん、自分自身についての考えは、一度の経験からは生まれません。 原則として、これは滴り落ち、徐々に水差しいっぱいの水が集められる一連の状況です。子供の経験が主に否定的なものであった場合、世界や周囲の人々について、自分自身についての否定的な考えが生じます。その後、人はこれらの考えのプリズムを通して世界を認識し始めます。 何かネガティブなことが起こると、すでに確立されているイメージが強化されます。 何かポジティブなことが起こった場合、その人はそれを軽視し、「私はただ幸運だっただけだ」と言うか、「これは誰にでも起こることだ」と言うでしょう。 人はそれを認識することさえせず、注意を払わないため、既存のモデルにまったく統合されないという悪循環が発生します。 ネガティブな出来事はその考えを強化しますが、ポジティブな出来事は浸透することさえできず、したがって、この点で科学的に証明された 2 つの方法、LORPt と CBT を組み合わせる方法がとても気に入っています。私には重要な関係のシステムがあります。 まず第一に、私たちが持つ最も重要な関係は自分自身との関係です。重要な関係のシステムが破壊された状況に人が陥った場合、病的な経験が生じます。 と統合して.