저자: Olga Kovalenko 우울증과 모스크바: 완벽주의가 기여 요인입니다... 선택 기준 많은 사람들이 모스크바로 이주합니다. 그들은 엘리트 법률 회사, 광고 대행사에서 일하거나 잠재력을 발휘하기를 원하기 때문에 자본을 선택합니다. 일반적으로 많은 Muscovites는 매우 야심적이므로 반드시 부적응으로 이어지지는 않습니다. 그러나 이러한 사람들 중 일부는 완벽주의 경향이 있을 수 있습니다. 완벽주의자는 종종 비현실적이고 높은 기대치를 가지고 있습니다. 완벽주의자는 직업적 또는 개인적 목표를 달성하지 못할 때 전체적인 수준에서 실패한 것처럼 느낍니다. 그들은 자신에 대해 매우 징벌적이 될 수 있습니다. 가장 문제가 되는 것은 그들의 야망이 아니라 이러한 자기 처벌입니다. 목표가 달성되지 않았을 때 자책감으로 인해 우울증이나 기타 심리적 어려움을 겪기 쉽습니다. 경쟁: 모스크바로 이주하기로 결정한 완벽주의자는 희미해지는 꿈을 경험할 수 있습니다. 대도시에 도착하자마자 열정적인 모스크바 거주자는 경쟁이 치열하다는 것을 알게 됩니다. 예를 들어, 연기 수업에서 그들은 동등하게 기술이 뛰어나거나 우수한 다른 사람들과 매칭될 수 있습니다. 그들은 목표를 달성하지 못할 수도 있다는 것을 이해합니다. 이러한 각성은 꿈이 위축되고 점차 절망으로 변해 의심으로 이어질 수 있습니다. 이에 비해 비완벽주의자는 비록 목표가 달성되지 않았을 때 실망하고 슬프더라도 일반적으로 더 관대하고 정서적으로 안정되어 있습니다. 선택: 완벽주의자는 완벽한 선택을 원합니다. 완벽주의와 대도시의 결합은 선택의 폭이 넓기 때문에 문제가 될 수 있습니다. 어떤 치료사를 선택해야 합니까? 누구와 데이트해야 할까요? 나는 어떤 직업을 갖고 있나요? 이러한 옵션을 고려하는 완벽주의자는 지치고, 자기 회의를 경험하고, 한 번도 가본 적 없는 길에 대한 환상을 가질 수 있습니다. 그들은 모든 가능성에 대해 매우 잘 알고 있습니다. 옵션이 너무 많으면 아무런 조치도 취하지 않을 수 있습니다. 무활동과 우유부단함은 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 종종 완벽주의자의 선택과 헌신의 부족도 고립으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 거대 도시에서 이용할 수 있는 수천 가지 기회와 손끝에 있는 수많은 데이트 앱을 고민하면서 여자나 남자를 선택할 수 없습니다. 풍경: 붐비는 거리와 지하철, 시끄러운 소음과 분명히 유독한 냄새는 모두에게 불쾌해지세요. 그러나 연구에 따르면 완벽주의자는 비완벽주의자에 비해 일상적인 번거로움을 더 심하게 경험하는 것으로 나타났습니다. 왜냐하면 그들은 문제에 더 부정적으로 대처하기 때문입니다. 다음은 대도시 지역에서 완벽주의를 관리하기 위한 요령입니다. "흑백" 사고를 피하십시오. 이러한 유형의 사고는 극단적이며 경험을 좋은 것과 나쁜 것으로 넓은 범주로 분류합니다. 중간지대나 회색지대는 없습니다. 예를 들어, 실수를 저지른 완벽주의자는 자신을 완전한 실패자로 여길 수도 있습니다. 보다 현실적이고 균형 잡힌 관점은 상황에 따라 자신을 전체적으로 정의하지 않는 것입니다. 실수는 총체적으로 당신이 누구인지 정의하지 않습니다. 실수를 한다고 해서 무능력한 것은 아닙니다. 성공한 사람은 누구나 실수를 합니다. 경쟁에서 배우십시오. 모스크바는 경쟁이 매우 치열합니다. 경쟁은 적응력 있게 대응하고 더 열심히 일하게 하면 성장하고 확장하는 데 도움이 됩니다. 경쟁할 때는 손실을 받아들이고 그로부터 배우는 것이 중요합니다. 당신의 경쟁자는 무엇을 제대로 했나요? 그들에게서 무엇을 배울 수 있나요? 그들이 하는 일을 어떻게 개선할 수 있습니까? 당신이 경험한 패배에 대해 반추하거나, 물러서거나, 갇히지 않는다면 실패는 최고의 스승이 될 수 있습니다. 결정: 결국 선택에 직면했을 때 조치를 취하는 것이 중요합니다. 지속적인 무활동은 일반적으로 침체와 우울증으로 이어집니다. 결정을 내릴 때 가지고 있는 정보를 활용하고 보이는 대로 행동하십시오..