저자: 이미 인쇄된 논문의 마지막 장입니다. 구매에 관한 질문이 있으면 개인 메시지로 저에게 편지를 보내거나 저에게 전화하세요... 홀로트로픽 침수와 수면 연습에서 손과 신장은 가장 중요한 조절 혈관입니다. 이것은 무엇보다도 초보 "홀로노트"(분명한 사실)에게 적용됩니다. 즉, 수면과 심호흡의 실천은 모두 두려움과 손에서 시작되며 둘 다 두려움이나 손의 에너지에 의해 제어됩니다. 더 정확하게 말하면, 초심자 호흡(홀로트로픽)의 경우 손의 두려움과 감각이 홀로트로픽 경험의 구조를 형성하며, 이는 이후 그로프의 용어로 호흡의 전체 지도 제작을 구축합니다. 이러한 관점에서 홀로트로픽 몰입은 강력한 도구입니다. 꿈과 인간 발달 전체를 위해 (물론 정신적 수정 연습 이후). 아마도 마지막 진술은 기본 선박과 세 채의 주택에 대한 우리의 접근 방식을 증거 기반으로 사용하여 공개할 가치가 있을 것입니다. 꿈의 실천에서 우리는 의식적으로 이후의 혈관, 주로 손을 사용하여 작업하기 시작한다는 것을 기억합시다. 그러다가 손으로 작업하는 것을 통해 우리는 두려움으로 돌아가는 것, 오히려 두려움을 가지고 의식적인 작업으로 돌아가는 것 같습니다. 홀로트로픽 호흡에서도 거의 동일합니다... 꿈속의 작업만이 손에서 두려움으로 다가오고, 홀로트로픽 몰입은 두려움에서 손으로 들어옵니다. 실제로 홀로트로프에서는 손이 우리에게 복종하지 않기 때문에 꿈에서보다 작업하기가 더 어렵다고 말할 수 있습니다(예를 들어 어떤 경우에는 강제로 손에 호흡을 가하는 것이 가능하지만) 흡입하는 동안). 즉, 이미 심호흡을 처음 경험할 때 우리 손은 감각으로 "폭발"하지만 꿈에서는 그런 일이 일어나지 않습니다. 이전에 "손이 붙잡지 않는다", "손이 포기한다", "손이 순종하지 않는다" 등과 같은 비유라고 부를 수 있었던 것이 갑자기 물질적 현실이 됩니다! 그리고 우리가 이러한 경험을 정신적으로 어떻게 준비하더라도 (그리고 호흡에서 무슨 일이 일어날 지 미리 알지 못한 사람들에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?) 우리는 여전히 그러한 경험을 받아들일 준비가 되어 있지 않습니다. 지정되어 있지 않습니다. 이는 일종의 문화 충격, 즉 신체적 자기 정체성을 잃을 것이라는 두려움을 불러일으킵니다. 두려움!.. 홀로트로프에서는 수면과 달리 두려움을 직접적으로 다루는 것이 더 쉽습니다. 공평하게 말하자면 여기서 약간 수정해야 합니다. 위에서는 정력적으로 강한 여성은 손을 사용하여 작업할 필요가 없다고 말했습니다. 꿈. 그리고 여기에서 "함정"이 발생한다는 점도 지적되었습니다. 그러한 몽상가는 불필요한 신비화, 즉 실제로 전형적인 두려움에 갇히게됩니다. 그러한 여성에 대한 홀로트로픽 경험의 그림은 동일합니다. 홀로트로픽 과정을 일종의 꿈으로 취급하십시오. 두려움과 신비주의가 우선입니다. 이 사실은 모순되기보다는 일반 규칙을 확인시켜 줍니다. 즉, 수면과 홀로트로프는 에너지 용기의 발달에서 유사한 단계를 가지고 있습니다. 따라서 손을 내쉬는 것은 대부분 두려움을 내쉬는 것입니다. 결국, 강직증에는 손의 긴장이 동반됩니다. 이는 무엇보다도 정체된 두려움입니다. 차갑고, 젖고, 끈적끈적하고, 불활성이고, 점성... 이 손 상태, 그리고 무엇보다도 손은 다음을 반영합니다. 생리학자의 말: 산소 부채 또는 심리학자의 말: 자신에 대한 빚, 그리고 우리의 관점에서 볼 때: 다양한 개인차의 두려움, 공격성 및 분노, 그러나 여기서는 양적, 질적으로 두려움이 우선입니다. 그리고 더 나아가 심호흡을 경험하는 동안 주요 감정과 후기 혈관에 변화가 발생합니다. 팔(특히 손)은 여전히 ​​긴장되고 땀이 나지만 뜨거워지고 활동적이 됩니다. 즉, 투쟁이 발생합니다. 이 경우 두려움을 배경으로 공격성과 분노가 적극적으로 나타납니다. 여기서 두 가지 사례도 주목할 가치가 있습니다. 일부 홀로 비행사의 경우 이러한 전환이 5-10분 내에 발생할 수 있습니다. 즉, 공격성이 외관에 나타나고 훨씬 더 큰 부분이 있을 수 있지만 두려움은 눈에 띄지 않습니다. ; 다른 홀로비스트의 경우 두려움은 여러 세션 동안 지속될 수 있으며 몇 달까지 연장될 수 있습니다. 즉, 그들에게는 두려움이 우세합니다.다른 모든 감정에 대한 두려움. 두 경우 모두, 우리는 극단적인 것을 피하려고 노력합니다. 즉, 너무 리드미컬하고 "표현이 풍부한" 호흡도, 너무 불활성이고 "억제된" 호흡도 바람직하지 않다고 생각합니다. 모든 형태의 두려움에서 공격성과 분노로의 상호 전환 과정은 내면의 자기 연민, 내면의 죄책감, 내면의 수치심, 내면의 질투, 부러움 등을 부과합니다. (나는 분노가 분명히 존재하는 복잡한 감정을 나열했습니다). 근본적인 감정(즉, 분리할 수 없음)으로서의 분노 자체도 분명히 처음부터 이 과정에 참여하지만, 이것이 훨씬 더 미묘한 감정이므로 두려움이나 공격성에 비해 더 암묵적이라는 것을 기억해야 합니다. 원한은 공포와 공격성을 하나로 묶는 것으로 보이며 이는 홀로트로픽 호흡 과정에 큰 영향을 미치며, 이 세 가지 무거운 기본 감정의 비율이 다르기 때문에, 즉 사람이 삶에서 활동적이고 공격적인 경우에 따라 다릅니다. , 그러면 이러한 공격성은 홀로트로픽 과정에서 매우 빠르게 나타날 것입니다. 그러나 사람이 두려움 속에 산다면 두려움 때문에 오랫동안 숨이 막힐 것입니다. 홀로트로프에서는 새로운 일이 일어나지 않습니다! 홀로트로픽 침수는 미니어처이지만 압축되고 집중되어 있으며 때로는 기괴한 삶의 버전입니다. 홀로트로프는 정화를 목적으로 삶을 살아가는 것이지, 다른 사람의 경험을 겉으로 드러내는 것이 아니다. 거기 있는 모든 것은 우리 것입니다! 그건 그렇고, Stanislav Grof는 본질적으로 유사한 진술을 가지고 있습니다. 심호흡 중 모든 증상은 회복의 시작이지만 질병의 시작은 아닙니다... 홀로트로픽 호흡 중 순차적 카타르시스 모델에서 우리는 극복하기 위해 노력합니다. 육체적, 감정적, 정신적 경험을 순차적으로 통과함으로써 초기 호흡 경험의 겉보기 혼란을 정확하게 표현합니다. 즉, 우리는 소위 평균 수준의 신경증을 가진 초보자를 위한 집중적 자아초월 훈련에 대해 이야기하고 있습니다. 이 경험은 본질적으로 위의 내용을 바탕으로 처음 두 가지 기본 감정, 즉 가장 무겁고 가장 명백한 감정인 근본적인 두려움과 근본적인 공격의 순차적 경험으로 귀결됩니다. 그리고 나는 20년 이상 홀로트로프 그룹을 지휘한 경험이 있는 강사로서 이것이 가장 생산적인 방법이라고 주장합니다. 혼란, 그런 다음 혼란스러운 경험의 추가 정교화는 너무 불확실하고 종종 정력적으로 정당화되지 않으며 "인간 본성의 자발성"에 의해 정당화될 수 없습니다. 우리의 용어에서 자발성은 혼돈이 아닙니다. 자발성은 기쁨에서 오고, 혼돈은 두려움에서 온다. 호흡 모델에서 우리는 과정의 혼란을 두려움과 공격성으로 나누고, 두려움의 요소를 수정하고, 이 공격성을 "나중을 위해" 남겨둡니다. 이를 위해서는 흡입에 중점을 두고 깊게 숨을 쉬는 것만으로도 충분합니다. 그런 다음 강한 신체적 감각(긴장, 관성, 추위, 습기)이 나타나고 두려움(요소를 표현: 차갑고 서있는 검은 물)이 뒤따릅니다. 다음으로 당신은 이 두려움을 받아들여야 합니다. 특히 당신의 손을 받아들여야 합니다. 수용 수준에 도달한다는 것은 전체 홀로트로픽 호흡에서 중요한 단계를 밟는 것을 의미하며, 이 단계는 이미 "호흡"이라고 불리는 단계에 있습니다. 하지만 이 "호흡"은 조건부로 초보 수준입니다. 이 경우 두려움을 "내쉬십시오"또는 얼음 손을 "내쉬십시오". 두려움과 현상을 받아들이면서 홀로트로픽 몰입이 시작되고 심호흡을 배경으로 개정이 나타나기 시작합니다. (이러한 관점에서 홀로트로픽 침수와 홀로트로픽 호흡은 같은 것이 아닙니다.) 그러나 이는 더 이상 정신기술로서의 개정이 아니라 홀로트로픽 개정, 즉 몸과 감정, 정신의 일관된 개정이다. 결국, 이러한 모든 신체 경련은 처음에는 마음이 관여하지 않고 "시간"을 "기다리는"신체의 자발적인 개정에 지나지 않습니다. 그리고 이 경우 마음의 '시간'은 소위 '40일' 카타르시스이다. 하지만 우리는명백한 감정은 신체의 "3일" 카타르시스, 특히 공격성에 적극적으로 관여하지 않았습니다. 정의상 공격성은 어려운 감정 중 가장 활동적이기 때문입니다. 그래서 우리는 서두르지 않으려고 노력하며, 가능하다면 '3일' 카타르시스 단계에서 '9일' 카타르시스를 늦추려고 노력합니다. 그러나 세 가지 근본적인 감정이 있는 신체 카타르시스 중에는 어떤 일이 발생합니까? 홀로트로픽 과정의 기본 감정 사이는 다음과 같습니다. 수용(비장 감정, 분노의 긍정적 유사체)이 두려움을 극복하고 수용 자체가 생산적인 공격에 의해 극복되어 순수한 명상적 우울(폐의 감정)으로 승화됩니다. 이러한 관계는 도교의 요소로 표현됩니다. 지구는 물을 흡수하지만 동시에 지구는 나무로 고갈되고 나무는 금속으로 잘립니다. 여기서 침략을 서두르지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 홀로트로픽입니다. 프로세스가 반복됩니다. 히스테리적인 사람들 (히스테리의 본질로 인해 명백한 동적 훈련뿐만 아니라 홀로트로프에 더 많은 사람이 있음)은 쉽게 동적 능동 호흡으로 전환하지만 두려움은 처리되지 않은 상태로 유지되므로 호흡은 실제로 얕습니다. 단순히 감정의 번쩍임, 신체 감각, 그림, 생각의 단편 등으로 리드미컬합니다. 그러나 그러한 호흡은 "홀로트로픽"이라고 할 수 없으며 오히려 감정적이거나 더 나은 "히스테리"호흡이라고 할 수 있습니다. 지속적인 두려움은 또한 홀로트로픽 과정을 "고착"할 수 있으며, 심호흡은 느리고 점성이 있으며 "자신에게"지속적으로 물러나는 등의 현상이 발생합니다. 그러나 (공포 자체의 특성으로 인해) 더 어렵지만 (호흡 메커니즘 및 홀로 비행사의 방어 메커니즘 측면에서) 두려움을 가지고 작업하는 것이 더 쉽습니다. 간단히 말해서, 첫 번째 다이빙에서는 과도한 활동을 늦추고 무기력함과 관성을 "밀어냅니다". 결과적으로 무거운 기본 감정은 가벼운 감정으로 바뀌고 홀로트로픽 과정의 수준이 증가하며 몰입은 사람의 모든 수준에서 진정으로 전체론적이고 홀로트로픽이 됩니다. 그런 다음 "호흡"이라는 개념의 또 다른 고급 수준이 시작됩니다. 즉, 근본적인 감정의 수준에 도달하는 것은 의식적인 꿈이 명확성의 꿈이 되는 방식과 유사합니다. 입증되었습니다! 하지만 다음으로 넘어 갑시다. 그런 다음 "호흡", "침수", "호흡" 등과 같은 더 자세한 개념이 탄생합니다. 실제로 지금 우리의 호흡은 과정의 관점과 관점 모두에서 몰입이라는 더 많은 것이 됩니다. 결과. 명쾌함의 꿈처럼 홀로트로프 역시 그리움과 후기의 용기입이라는 근본적인 감정을 끌어낼 수 있다. 명쾌함의 꿈에서 말은 순수한 우울을 낳는다. 홀로트로프에서는 초기 용기에서 후기 용기로 이동하는 것도 더 쉽습니다. 즉, 순수한 우울함은 사람이 "깨끗하게" 말할 수 있게 해줍니다. 즉, 이러한 수준의 경험은 문자 그대로나 비유적으로 모두 명확한 말과 신선한 얼굴을 개발합니다. . 그러나 얼굴 자체는 긴장이 완화되고 경련이 완화되는 등 '순수'를 ​​달성하므로 순수한 우울과 평화를 불러일으킵니다. 두려움과 손의 경우처럼 피드백은 분명합니다. 더욱이, 실제로 입은 두려움과 손의 수준에서도 홀로트로프의 강한 감각으로 나타나기 시작합니다. 즉, 초기 수준에서는 입과 얼굴 수준의 감각만이 전체는 손 다음으로 부차적입니다. 그래서 우리는 홀로트로프에서 폐의 순수한 감정을 얻었습니다. 우리는 긴장과 경련의 물리적 평면과 이러한 경련과 긴장과의 관계의 감정적 평면, 그리고 온톨로지의 정신적 평면에서 적어도 우리의 손과 얼굴에 "호흡"하여 작업했습니다. 즉, 이러한 경련과 긴장의 근원은 우리가 완전히 "숨을 내쉬었다"고 말할 수 있습니다. 이를 위해서는 많은 심호흡 세션이 필요했을 뿐만 아니라 이러한 세션 외에도 많은 시간(보다 정확하게는 기본 시간), 정교화 및 수정 시간이 필요했습니다. 결과적으로 우리는 세 가지 카타르시스 모두의 수직을 아래에서 위로 반복해서 살펴보았는데, 이상적으로는 1년에 40일 동안의 카타르시스가 9번 있다는 것을 상기시켜 드리겠습니다! 그러나 실제로는 우리의 카타르시스를 원활하게 이끌어줄 까치문화가 제대로 갖춰져 있지 않다는 점에 주목할 필요가 있다. 우리는.