あなたは、敏感すぎて何事にも過剰反応すると言われることがありませんか? あなたは、人々に対して腹を立てたり失望したりすることがよくありますか。また、自分が無視されていると感じますか? あなたの自尊心は非常に変わりやすく、褒められたか批判されたかによって左右されますか? あなたの自尊心は、自分自身に完全に満足している状態から完全にゼロまで変動していますか? これらの質問に「はい」と答えた場合は、自分自身をよりよく理解し、コミュニケーション状況における不快感を軽減するために、自分の脆弱性についてさらに学ぶことが役立つでしょう。 自分の「私」の基本的な価値観に対する不安定な自信は、非常に難しい感情です。 私たちはこの自信を築き、他の人からの賞賛を求めるとともに、自分が他の人よりもはるかに（優れた状態で）優れていることを自分自身に思い出させるよう努めます。 同時に、心のどこかで、現時点での自分の価値は他人からどう見られるかによって左右されるという感覚があります。 また、自分の弱さに気づくとすぐに、こうした人々が私たちを拒絶したり嘲笑したりするのではないかという恐怖もしばしばありますが、ある状況ではほとんどの人がそのように感じますが、不安定な自尊心が生き方の一部となっている人もいます。 世界、他人、状況に翻弄されていると感じたら？ 賞賛の注目の中心にいると自分に自信があり満足しているが、注目がないと無価値で価値がないと感じるとしたら？ -その場合、自分には他人の評価に左右されないように自尊心を調整し安定させるための内部メカニズムが欠けていることを認めるべきです。自己愛的に弱い人々にとって、自信は水銀柱のようなものです。外で何が起こっているかに応じて上昇または下降する温度計。 外が暖かいとき、つまり 他の人が賞賛するように、柱は寒いときに上昇します。 他の人は私たちを批判したり、私たちに無関心です - 省略。 その結果、私たちの自尊心は、たとえ私たちに最も近い人であっても、他の人々の意見、言葉、行動に依存しすぎることが判明する可能性があります。 そして、私たちは自分自身で自分を安心させ、喜ばせ、励ますことができず、周りの人が私たちのニーズを推測し、私たちが望むものを与えてくれることを期待するだけだと感じます。 そして、愛する人がそれに気づいていないとき、私たちは憤りを感じますし、彼らが私たちの苦しみを和らげてくれないとき、私たちは怒りを感じます。 内面のバランスと強さを維持するには、最も極端な場合、他人の不注意や誤解によって傷つかないように、自尊心を自主的に強化し、自尊心を維持できることが重要です。 、自尊心が不安定になり、脆弱性が増大すると、人はサポートではなく自分を批判し、自分を叱責し始め、憎しみを経験してうつ病に陥る可能性があります。 もう一つの防御メカニズムは、自信の仮面をかぶることです。 他の人は、マスクを着用している人を賞賛したり羨望したり、同じように総合的で自信を持ちたいと思っていますが、マスクの下に不安感があることに気づいていないことがよくあります。 マスクは安心感をもたらしますが、同時に、人々の視線の下で脆弱性や欠陥のある性格が明らかになるのではないかという恐怖も増大させます。そのように感じるのが時々か頻繁かに関係なく、不安を感じたときに自分を助ける方法はいくつかあります。 ：健全な自尊心は、他人の意見ではなく、自分の長所と短所の現実的な理解に基づいている場合、安定した性質を持つことを忘れないでください。 したがって、たとえば、自分には本質的に知性があり、時々何かを知らない、または理解できない場合でも、この性質は消えることはないと自分自身に思い出させることができます。 あなたの資質や成果は、誰かが認めてくれなくても消えることはありません。あなたが人生で成功してきたことすべてを思い出してください。 数分かけて（失敗ではなく）成功を振り返ると、気分が早く良くなるでしょう。 重要なものにする代わりに]