著者から: この本はウェブサイトのページから無料でダウンロードできます エフゲニア・ノヴォセロワ、心理劇作家、実践心理学者、人間関係コーチ、プロジェクト www.family- の著者light.ru 人間関係を築く方法 ?あなたの人生のあらゆる人やあらゆる出来事が現れるのは、あなた自身が彼らをそこに呼んだからです。 彼らをどう扱うかはあなた次第です。 リチャード・バック（メサイアのポケットガイド）。 人間関係の問題は私たちの社会の主要なテーマです。 人間関係の問題は、どのメディアでも最もホットなトピックの 1 つです。 新聞、テレビ、インターネットなど、あらゆるメディアが、有名な夫婦やあなたや私のような一般人の関係の問題点（離婚、スキャンダル、家族との別れ、孤独死）を鮮明に浮き彫りにしています。 テレビ番組「Let Them Talk」で、プレゼンターの A. マラーホフは番組の参加者に率直な告白を求めるのが好きです。 時々、デリケートな問題を議論する過程で、利害の対立により、番組のヒーローたちが単に暴走してしまうことがあります。 このことは、番組の主人公たちにとっても、これを経験しているすべての人々にとっても、彼らの国にとっても苦痛なことです。テレビのおかげで、私たちは健常者の全世代の劣化の過程を一緒に観察しています。 ほとんどの場合、番組はそのような状況から抜け出す方法を提供しません。 彼らは議論し、叫び、攻撃性を吐き出し、そして別れた。 そして、そのようなテレビ番組の視聴者は、テレビの前に座り、柔らかい椅子に快適に座り、うつ病状態に入り、人を打ち砕き、破壊し、自分は何も変えることができない、自分はこの問題の駒にすぎないことを理解させます。地球。 問題を直視すると、これがあなたやあなたの家族にも起こり得ることがわかります。 あなたの不安レベルは高まっていますが、メディアはそのような状況を回避する方法を提供しません。 実際、解決策はあり、あなたにはこの状況を変える力があります。 そして、自分自身から変わり始める必要があります。 今日は、自分自身と、そして人生で身近な人たちとの関係を改善する方法について話します。 人間は社会的な存在であるため、人間関係の話題に関心を持ちます。 あなたは社会の中で生きており、常に人々からフィードバックを受けています。 そして非常に多くの場合、あなたがブロードキャストしたもの、そしてあなた自身の中に抱えていたものが、あなたが受け取るものになります。 鏡に映した自分が他人の中に映るようなものです。 そして、各人が他の世界と平行した一つの世界であると言うなら、あなただけがこの世界を何で満たすかを決める権利を持っています。 すべてはあなた次第、そしてあなたがどのように人間関係を築くかにかかっています。 あなたはどんな人を自分の世界に迎え入れますか？ あなたは生活の中で自分自身や他人に対する暴力を許していますか。 また、コミュニケーションを自分で確立することは、コミュニケーションにおいて何が受け入れられ、何が受け入れられないかを決めることを意味します。だからこそ、人は自分自身、自分の家族、自分の体、自分の魂に対して一定の責任を負います。 「もしそれが子供の頃から私の人生に存在していたとしたら、それを私の人生に許さないでしょうか？」 - あなたが尋ねる。 「操作や利用に抵抗し、自分と他人をただ信じる強さをどこで見つけられるでしょうか？」 「人間関係に喜びをもたらさない習慣的なパターンを放棄するにはどうすればよいでしょうか?」 私の本の内容を勉強すれば、これらの質問やその他の質問に対する答えを自分で見つけることができます。 あなたは普段、人間関係の問題をどのように解決しますか? 通常、人々は自分自身で状況を解決する準備がまったくできていません。 この状況をコントロールできるのはあなたではありません。 なぜ？ なぜなら、状況は子供時代に遡るからです。 そして、そこに戻って自分で何かを変えることは非常に困難です。 あなたは幼少期に両親からあらゆる態度や否定的なメッセージを受け取っています。 あなたは小さなスポンジのようなもので、両親があなたのために設定した背景とともに、幼少期の雰囲気全体を吸収しています。 あなたが両親を受け入れず、両親をありのままに、彼らの間違いや経験を許さないなら、あなたは許すことができず、自分の中に否定的な経験を持ち続けることになります。 親からの否定的なメッセージはどこから来るのでしょうか？ 結局のところ、親は子供に悪いことを望んでいません。しかし、彼らは常に否定的なことを放送します。 例：「勉強しないと用務員になってしまうよ。」子供は何を聞いていますか？ - 「彼らは私を信じていません。」 「金持ちはみんな貪欲で不謹慎だ」と母親は言いましたが、あなたはまだ「たくさんのお金を持つのは恥ずかしいことだ、貧乏は正直だ」という態度を払拭できません。彼自身の内なる平和のイメージを発展させます。 親の態度というプリズムを通して、子供は自分の価値を決定し、世界について学び、自分の道を選択し、自分の運命を決定します。親がこれらの態度で生きることに快適ではなく、すでにそれらの態度を超えており、そうする必要がある場合。変化したら、行動する時が来ました。 どうやって？ とてもシンプルです。 あなたは人生において大人の役割を引き受け、子供っぽい態度を捨てて自分で決定を下す必要があります。 これは、子供時代に戻る旅を整理できる心理学者の助けを借りて行うことができます。 自分を救うために何をしていますか？ すべての人が精神分析医、精神科医、心理療法士、または心理学者に行く準備ができているわけではありません。 誰もがコーチの助けやサポートを知っており、それを利用できるわけではありません。 しかし、誰もが自分自身にとって、罪悪感、憤り、恐怖のない安全な現実を探しています。どこに救いがあるのでしょうか？ 別の現実に行くつもりですか？ 現代世界があなたに提供できる他の現実は何でしょうか? アルコール依存症、薬物依存症、インターネット依存症、仕事中毒? 人は、ある解決不可能な状況から別の解決不可能な状況に移行する可能性があります。 あなたにとってどちらの現実がより安全ですか? 大人にならないと人格が完全に崩壊してしまうかもしれません。 アルコールや薬物中毒の出現から精神障害まで。 人が変化せず、問題を解決せず、一箇所に留まり、行動に退行的な兆候がある場合、彼は子供時代に後退し始めます。 幼児っぽくなり、よく泣き、自分自身に責任を負う方法がわからなくなり、不安感が増し、活動性が低下します。 人は解決策が見つからないことを心配し、それが進むほど状況を変えることがより困難になります。 親戚全員から距離を置くと、人間関係の問題から身を守ることができます。彼ら。 あなたの愛する人があなたを不適切に認識していることを理解している場合。 対話を構築する方法がわからなくなり、ただふかしたり、怒ったり、際限なく腹を立てたりする場合。 アパートに隠れている場合は、誰からもドアを閉めてください。 つまり、あなたはすでに自分自身の人質になっているのです。 仕事中毒になると、人間関係の問題が原因で仕事に行かなくなることがあります。 仕事、仕事、そしてもっと仕事。 自分に関係のないことで心を忙しくしておくことは、あなたにとって逃げ道です。 そして、物質的な利益と外部の成功という利点もあります。 実際、内部の問題により、ある状態から別の状態に変化します。 そして、仕事をしながら自分の内面の矛盾を受け入れることは、とても難しいことです。 その結果、慢性疲労症候群、イライラ、自分自身や愛する人に対する罪悪感が生じます。 それで。 次の質問について考えてください: あなたは、自分の環境を変え、自分の周囲に生じた状況を変える必要性を感じていますか? あなたは、人々との感情的な親密さがあなたに満足感をもたらしてくれることを望んでいますか? あなた自身は、他人からの承認を必要としており、見返りとして温かさや理解を期待して、他人を助ける用意ができていますか?自分の期待が現実からかけ離れていることに気づいた瞬間、自分の人生で起こっていることに空虚感や不満を感じますか？ あなたは感じているこのギャップを埋めたいと思っています。 あなたは自分の運命の主人になろうと努力していますか？ そして、意見や判断によって意見の相違に巻き込まれたくないし、一人でいてもらいたいと思っていますか? 発展に努める自分の能力を発揮し、個人として自分を表現し、内部の矛盾を排除するように努めてください。 他人のサポートや受け入れが得られないと、憤り、苛立ち、哀れみ、不安を感じます。 そして他者との関係は完全な満足感をもたらすことはありません。 空虚さは、人為的に他人の感情や注意を刺激して迷惑をかけますか? 人間関係の不明確さは何をもたらすのでしょうか? 簡単に言うと、すべての希望は崩壊し、失望と憤りを感じることになります。 しかし、これに加えて、不明確な関係は否定的な感情や感情を蓄積します。 自分の中に溜まっているネガティブな感情はどんどん蓄積されていきます。 あなたの体が正常に機能するためには、異物をすべて排除する必要があるシステムであることは良いことです。 そして、蓄積されたネガティブな感情は、どんなに頑張って抑え込んだとしても、あなたにとって最も不都合な瞬間に爆発してしまいます。 そのような感情的な嵐や要素から自分自身とあなたの愛する人を守るためには、自分の「私」の声を聞くことを学ぶ必要があります。 定期的に自分と向き合うことが必要です。 どうやってするの？ この本の次の章では、「人間関係を改善する方法」という、問題のある人間関係の状況から自分で抜け出すためのプログラムを提案します。 自分自身、身体的、精神的な状態全般をケアするために時間をかけてください。 自分の気持ちを閉じ込めて自分を諦めてしまうと、いつまでも変わらず生き続けることになります。 耳を閉じて自分の内なる声を無視すると、すべての感情が自分の中に落ち着いてしまいます。 そして時間が経つにつれて、それらは健康上の問題に発展します。 破壊的な力を伴う攻撃性はすべて体内に向けられます。 「我慢できない！」 - 女性は上司について叫び、その結果、腹が痛くなりました。 消化の機能は私たちの全身のこの器官にあります。 「私には選択ができません！」と男性は妻や愛人との関係について語ります。 その結果、激しい頭痛が起こります。 選択に対する責任は脳の思考機能にあります。 「もう仕事に行くことはできません。職場は居心地が悪く、今やっている仕事に満足感が得られません」と、昇進が難しい人は言います。 その結果、足がむくみ、運動機能が身につきます。 「疲れました。大家族全員の責任は私一人にあります」と大家族の長である男性は言います。 その結果、背骨、肩、背中に激しい痛みが生じます。 通常、重りは肩や背中に担ぎます。 「自分や家族に何が起こっているのか見たくないのです」と愛する人の裏切りを経験した女性は言います。 そして彼女の視力は低下しています。 体はあなたの味方であり、あなたのメッセージを聞いて、怪我から身を守るのに最善を尽くしていることがわかりました。 あなたの仕事は、メッセージを認識し、あなた自身、あなたの体、臓器に正しい指示を送ることです。 自分自身を理解してください、あなたにとって価値のあるものは何ですか? 人生で何を手に入れたいかを正しく決定しますか？ すべての否定的な感情は健康に影響を与えます。 あなたがとるすべての態度はあなたの運命に影響を与えます。 すべての習慣が人格を形成します。 あなたにとって重要な他の人からコピーされた社会的役割はすべて、人間関係を構築するあなたの能力に影響を与えます。 あなたにとって重要な他の人の行動に対する相反する感情を受け入れることを学ぶことは非常に重要です。 彼らにラベルを付け、認め、知り合い、友達を作り、そして手放してください。 親や愛する人に対して不快な感情を抱く権利はないとの態度をとっている人がどれだけいるでしょうか。 通常、優しさ、喜び、愛を感じることができますが、悲しみ、悲しみ、憂鬱、恨み、怒りを感じることができませんか？ 自分自身に質問してください。 どうですか？ 感情と同じように、私たちは感情を命令するのではなく、目の前の人に関係なく自然に現れます。 それらに気づくことも無視することもできますが、だからといってそれらがどこにも消えてしまうわけではなく、体内に蓄積すると心身症や現実の歪みにつながります。 読む..