著者より: あなたは、本当の空腹と単に何かを食べたいという欲求を区別できますか? あなたはニーズと欲望の違いを感じることができますか? 自分の空腹感について考えている人はほとんどいません。自分の空腹感が本当か嘘なのか、そしてそれが現代人の健康にどのような影響を与えるのかを理解することはどれほど重要でしょうか。私たちの文化では、食べ物、空腹感、食べることに対する態度は特別なものです。 。 たまたま、私たちの民族の歴史の中で、人々が生き残ったり、飢えたりしなければならなかった時期がありました。 したがって、前世代のこの無意識の集合的経験は、現代でもまだ反響を呼んでいます。 そして、家族の歴史の中に飢餓のトラウマ体験があった場合、それは現代世代の摂食行動の乱れとして現れる可能性があります。 もちろん、どの家族にも食の伝統や食に対する独自の姿勢があり、私たちが主に親の家族から得るのはこの経験です。 誰かが1日に何度も何度も食事をし、複雑な料理を準備し、家族だけが一緒に食事をし、昼食と夕食を一緒に食べるには、特定の製品セットが必要です。 しかし、一部の人々は食事という儀式をそれほど重要視せず、簡単な食べ物を軽食にし、食事の頻度や食べ物の有用性や味を気にせず、一人で走りながら食事をし、どんな形であれ、何かを掴んで、それでいいのです。 現代社会では、子供が何歳になっても「子供はお腹が空いているだろうか？」と心配する親が、子供が何歳になっても必要とされるものを予測し、将来の食料として食べさせようとする限り、飢餓の問題はありません（上記を読んでください） - 文化複合体）。 そして、この家族での食事の経験から、多くの人が体からの信号に麻痺したままになっています。 したがって、自分の空腹感について考える人はほとんどいません。自分の空腹感が本当か偽りなのか、そしてそれが現代人の健康にどのような影響を与えるのかを理解することはどれほど重要ですか。あなたは本当の空腹感と単に食欲があることを区別できますか?何かを食べる？ あなたはニーズと欲望の違いを感じることができますか? 自分がお腹が空いていると思ったり、自分がお腹が空いていると思っている場合、それは本当の空腹ではありません。 「お腹が空いた」と思うことと、「お腹が空いた」と感じることは全く別のことです。 本当の空腹を経験すると、体はさまざまな感覚の形でそれを知らせます。 それらはすべて異なります - 匂いに対する反応がより鋭くなり、唾液分泌が増加し、「みぞおちを吸う」、胃がゴロゴロする、胃で「呼びかける」感覚が起こるなど。 私たちの体は定期的に空腹の信号を送り、そのおかげで私たちは食べたいということを理解します。 定期的に、約 6 時間ごとに実行してください。 日中に少なくとも3〜4回は空腹感が訪れるはずです。 そしてこれは生理現象、つまり本当の飢えです。 感情的な飢えという概念もありますが、これは（食べ物に関しては）誤りであると言えます。 人が空腹の生理学的信号を区別せず、感情的なニーズや感情、つまり不安、悲しみ、後悔、孤独、つまり主に深い否定的な感情を「食べながら」食べ物を食べるとき。 喜び、喜び、楽しみ、愛、幸福などのポジティブな感情を経験すると、私たちは食べたくなくなります。 感情的な飢餓の概念は、愛、思いやり、理解、受け入れといった相互の感情を受け取る必要性として解釈することもできます。 しかし、今日はそれについては話していません。空腹感と関連している感覚は他にありますか? 多くの人は、一日のほとんど、あるいは一日中空腹を感じないと主張します。 彼らは、これが自分たちの消化の特徴であると信じています。 そして、これを誇りに思う人さえいます-彼らは、私にはこれらの本能的な（基本的な）ニーズを感じる時間がない、これに費やす時間がない、これは私の忙しい生活の主要なことではなく、私の体は特別であると言います。 しかし、これは真実ではなく、生理機能は誰に対してもほぼ同じように機能します。 そして、空腹を経験できないのはすでに摂食障害に起因する可能性があり、それには心理的根拠があります。 ほとんどの場合、体重と栄養に問題を抱えているのはこれらの人々であり、過剰な体重に苦しんでいます。.