무력증에 대한 이전 글에서 만성피로증후군을 일으키는 원인이 밝혀졌습니다. 이 기사에서는 무력증 발병 단계와 이 상태에서 자조를 위한 몇 가지 권장 사항에 대해 논의할 것입니다. 무력증 발병은 하룻밤 사이에 발생하지 않습니다. 특정 단계에서 발전합니다. 그리고 이것은 시간이 지남에 따라 발생합니다. 종종 사람은 초기 증상에주의를 기울이지 않아 심한 무력증을 겪습니다. 1단계 "균등화". 사람이 서로 다른 강도의 자극에 동등하게 반응하기 시작한다는 사실이 특징입니다. 모든 것이 그를 짜증나게 하고 갑자기 분노, 과민성, 눈물, 히스테리를 폭발시킵니다. 2단계는 사람이 강한 자극에 반응하지 않지만 다양한 사소한 일이 그에게 감정의 폭풍을 일으킨다는 사실이 특징인 "역설적"입니다. 심각한 문제는 당신을 괴롭히지 않는 것 같지만, 예를 들어 큰 소리와 같은 작은 일 때문에 사람은 움찔하고 3단계 "초역설적"으로 감정적으로 반응합니다. 이 단계는 "균등화" 단계와 유사하지만 정반대입니다. "균등화"를 사용하면 사람은 모든 자극에 짜증을 내지만 "초역설"을 사용하면 어떤 자극도 의지든 아니든 어떤 반응도 일으키지 않는다고 합니다. 모두 똑같고 반응할 힘이 없습니다. . 일반적인 수동성, 심한 약점, 지속적인 피로, 모든 것은 힘을 통해 이루어집니다. 멍함, 건망증, 둔감함, 머리가 무거워지는 느낌 무력증은 정신적, 신경정신적 과도한 긴장으로 인해 발생하므로 과부하를 제거하는 데 도움이 되는 모든 것이 치료에 도움이 됩니다. 가장 먼저 할 수 있는 일은 모든 사람과 모든 것에서 몇 주 동안 벗어나는 것입니다. 걱정, 고민, 문제에서. 조용하고 평화로운 곳으로.2. 좋은 수면과 영양. 3. 최소 2주 동안 정서적, 지적 활동을 최대한 중단합니다. 배경 정보의 완전한 제한: 인터넷 전화, TV, 책, 지적 활동. 4. 이 몇 주 동안 문제와의 연결을 끊고 더 나은 때까지 해결 방법을 연기하세요. 자신에 대한 과도한 요구 사항을 제거하십시오. 필수, 필수, 필수. 자신이 불완전함을 허용하세요.5. 길고 완전히 목적 없는 산책, 오락의 목적이 아닌 상점 주변을 뛰어다니는 것이 아니라 단지 걷고 또 걷는 것입니다.6. 대화, 의사소통을 최소화하거나 아예 제거하는 것이 더 좋습니다.7. 걸으면서 지금 이 순간을 자각하고, 보고, 듣고, 느끼는 것을 알아차리고, 바깥에서 맴돌고 있는 생각들에서 벗어나기 힘들다면 상담을 받아보세요. 우리는 심리적 이유를 살펴보고 당신을 이 상태로 만든 사고의 특성을 바로잡을 것입니다. 또한 두뇌를 편안하게 해주는 특정 기술도 가르쳐 드리겠습니다. © A. S. Stroganova, 2022 기사가 마음에 들었다면 👍를 입력하고 소셜 네트워크에 공유하세요. 텍스트를 복사할 때는 임상 심리학자이자 CBT 치료사인 Alla Sergeevna Stroganova에 대한 링크가 필요합니다. 저는 상트페테르부르크와 전 세계의 신경증, 공황 발작, 우울증, 공포증 등에 대해 온라인으로 효과적인 지원을 제공합니다. B17 웹 사이트를 통해 상담에 가입하십시오. 개인 메시지 VK https://m.vk.com/id517732291 또는 전화: +7 911 734-74-31