Shutterstock: vmaslova春の変化をどのように活用しますか? 春の到来とともに、私たちの多くは復活、刷新、気分の改善を期待します。 暖かい太陽の光と自然の目覚めは、私たちの感情状態に前向きな変化をもたらすだけのように思えます。 しかし、誰もが春を喜びとエネルギーの季節だと考えているわけではありません。 春の再燃は、メンタルヘルスの文脈でよく議論されますが、神経系やホルモンレベルなど、体のさまざまな変化に関連している可能性があります。 これらの変化のメカニズムは複雑で多様ですが、この時期に身体に何が起こるのか、なぜ春に精神疾患が悪化するのか、何が正常で何が異常なのかをより深く理解するために、そのいくつかを見てみましょう。 春は神経系やホルモンレベルにどのような影響を与えるのでしょうか? 心理学者、心理療法士、神経心理学者のヴァレンティーナ・ムハノワ・ビリュコワ氏がこれについて語ります。 春の風邪。 精神医学 春になると精神障害のある人の状態が悪くなる理由を説明するポイントがいくつかあります。 そのうちの 1 つは、日の長さの変化と太陽光量の増加に関連しており、ホルモンレベルと人間の生体リズムに影響を与えます。 一部の人にとって、これらの変化は症状を悪化させるストレス要因となる可能性があります。 したがって、不釣り合いに高い興奮性（生殖と征服への欲求）があり、同時に攻撃的で、時にはトラウマ的な行動を伴います。 春にはどのような病気が悪化する可能性がありますか?1. うつ。 うつ病は秋から冬にかけて現れることが多いという一般的な考えに反して、春には助けを求める件数も増加します。 これは、突然の気分の変動、不安の増加が原因である可能性があります。2. 双極性感情障害。 この診断を受けた人は、春に躁状態または軽躁状態の悪化を経験する可能性があり、活動性の増加、突然の気分の変動、その他の症状が特徴です。 不安障害。 日照時間が増えると、不安、心配、パニック発作が増加する可能性があります。 正常なことと注意すべきことは何ですか? 春の始まりに伴う気分の低下や疲労感は、季節の変化に対する体の正常な反応である可能性がありますが、次のような症状に気づいた場合は、注意する必要があります。心理療法士に助けを求める：ほぼ毎日、一日のほとんどの時間にわたって気分が著しく悪化する。 食欲または体重の顕著な変化。 不眠症または過度の眠気; 疲労またはエネルギー損失の増加。 無価値感または過剰な罪悪感。 集中力の低下。 頻繁な風邪。 性的興奮の増加。 制御不能な攻撃性または自己攻撃性はすべて個別に発生する場合もあれば、組み合わせて発生する場合もあり、状況を修正するには精神科医、セラピスト、心臓専門医、栄養士などの他の専門家が必要になる場合があります。 神経系とホルモンの背景 脳は体内のすべてのプロセスの制御中枢として、季節の変わり目を含む環境の変化に適応する上で重要な役割を果たします。 神経系とホルモンレベルに影響を及ぼし、身体が新しい状態に適応できるよう助ける複雑なメカニズムを引き起こします。 脳の変化の主な特徴と指標は次のとおりです。 増加した光を感知して視床下部に信号を送信する目の網膜。これは概日リズムの調節を担当する脳の部分です。 視床下部には視交叉上核 (SCN) が含まれており、これは体内時計であり、睡眠と覚醒のサイクルを含む概日リズムを調節します。 日照時間の変化は SCN の働きに影響を及ぼし、それに応じて、生化学的、神経学的、精神的、精神的リズムのすべてを引き起こすのは、SCN の調整された働きです。