게으름에 관해 이야기할 때면 N.A.의 시 한 구절이 생각납니다. 제목에 포함된 Zabolotsky는 사람이 어떤 행동이나 작업을 수행하기를 꺼리거나 동기가 부족한 상태입니다. 이는 목표와 계획 달성을 방해할 수 있기 때문에 종종 죄책감 및/또는 수치심을 유발합니다. 이것이 정의이고 직접적인 결과입니다. 그러나 게으름의 심리적 측면은 매우 다양합니다. 이 상태를 경험하는 데는 사람 수만큼 많은 이유가 있습니다. 우리 중 일부는 정보 과잉이나 에너지 부족으로 인해 게으름을 경험합니다. 다른 사람들은 결과가 만족스럽지 못하거나 시간이 지체될 경우 어떤 일을 하는 것이 요점을 이해하지 못할 수도 있습니다. 나머지는 나름의 다른 이유가 있을 것입니다. 그리고 이것은 우연이 아닙니다. 대부분의 경우 게으름은 특정 사람의 생각 및 신념과 관련이 있습니다. 예를 들어, 조건부 마샤가 자신이 바닥 청소 작업을 완료할 만큼 능력이 없거나 기술이 부족하다고 생각하면 게으름을 극복하고 일을 시작하는 것도 어려울 수 있습니다. 마샤가 다음과 같은 경우에도 마찬가지입니다. 걸레를 가져가는 일을 한 번도 해본 적이 없거나 그녀의 청소 노력을 지원하지 않는 사랑하는 사람들에게 둘러싸여 있으면 더러운 신발을 신고 깨끗한 바닥을 걷는 것도 그녀와 그녀의 증상에 영향을 미칠 수 있습니다. 게으른 영혼”을 극복하고 게으름을 극복하려면 위에서 이미 언급했듯이 그 뒤에 무엇이 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 이렇게 하려면 감정과 생각에 주의를 기울이는 것이 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 다음 질문에 대답하려고 노력함으로써:🔘 게으름에 직면했을 때 어떤 느낌이 들까요?🔘 실제로 행동을 취하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까?🔘 이러한 질문에 대한 답을 찾은 후에는 어떤 신념이 내가 앞으로 나아가는 것을 방해합니까? , 게으름을 극복하기 위한 전략 개발이나 동기 부여 부족의 실제 이유를 시작할 수 있습니다. 때로는 심리학자의 도움이 필요합니다. 보편적인 방법이 있습니까? ✔ 모든 사람에게 적합한 게으름을 퇴치하는 보편적인 방법에 대해 이야기한다면 여기에는 구체적이고 현실적인 목표 설정이 포함될 수 있습니다. 무슨 뜻이에요? 글로벌하고 큰 문제를 해결하는 것은 종종 많은 사람들을 놀라게 하여 문제 해결뿐만 아니라 구현 프로세스의 시작도 지연시킵니다. 크고 무서운 일을 작은 단계로 나누어 점차 주요 목표를 향해 나아갈 수 있게 된다면 불안감은 줄어들 것입니다. ✔ 또한, “당신을 위해 있어줄” 사람을 찾는 등 지지적인 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 즉, 믿고 동기를 부여하고 격려하는 것입니다. ✔업무에 필요한 자원과 조건을 스스로 제공하는 것도 결정적인 요소가 될 수 있습니다. 예를 들어, 위에서 이야기한 조건부 마샤의 경우 걸레가 달린 일반 양동이가 아니라 스핀 사이클이 있는 청소 키트 또는 세척용 진공 청소기가 됩니다.✔ 그리고 물론 다음 사항도 잊어서는 안 됩니다. 정서적 웰빙의 기초 - 자기 관리. 규칙적인 휴식, 운동, 적절한 영양 섭취 및 수면은 에너지를 증가시키고 에너지 잠재력을 높일 수 있습니다. 휴식을 취하고 포만감을 느끼는 사람은 어떤 활동을 하든 동기를 부여받을 가능성이 더 높습니다. 내 텔레그램 채널 https://t.me/natalialebedevapsy 상담 신청 텔레그램