私が診察中に最もストレスを感じているのはいつだか知っていますか? クライアントが重要な指標となる言葉を言うとき、「私はすべてを理解しています。」 通常、この後にはさらに肥大化する「しかし」が続きます...その後、人間として、次のように言いたくなります。しかし、私は人間の治療法でこう言います。「この理解に対処しましょう。もしかしたらまだ何かで補うことができるかもしれません」他の人の考えに関係する場合。 （探究心があれば、なぜそのようなケースがより難しいのか、どのような認知の歪みがあるのか​​を説明できるでしょう。） しかし、多くの場合、クライアントは自分自身についてすべてを理解していますが、CBT では認識が重要です。しかし、他の心理療法分野のように、洞察力や洞察力は注目の焦点では​​ありません。 理解は、クライアントが問題を克服する際に経験するレベルに分けることができます。最初のレベルは、大きく変化しますが、行動と思考のつながりを認識することです。 私は通常、最初のセッションで認知行動モデルを提示し、私たちが考えていることが私たちの行動とどのように関係しているかを説明するようにしています。 クライアントが自分自身の問題に関与していることに気づくと、私は心の中で喜び始め、セッション中にそのような進歩を公然と奨励します。 これは変化の道筋を示し、インスピレーションを与えることができるものです。 重要で楽しい段階です。理解の第 2 レベルは、思考にはランダムなものは何もないという認識につながります。 思考は過去の経験によって条件づけられます。 この経験は、心と感情に基づいて行われた自分自身の解釈によって彩られ、「どのように生きるべきか」という第3レベルの理解として記憶に定着しました。一番悲しいです。 理解するだけでは十分ではありません。 したがって、CBT は洞察を重視しません。 特に元気な人は1日に100回もそれを行っていることを認識することに加えて、代替策が重要です。 クライアントによって体系的に実装される代替案。 自分自身の厳格なルールが指示するものとは異なる行動をするように自分を訓練することが重要です。 代わりに、紙や携帯電話などに書き留めて、それに従うとよいでしょう。 変化は起こるのではなく、変化が起こる