自分の依存症を見てそれを認識するのは簡単なことではありません。 依存している人が実際に自分に何が起こっているのかを必ずしも理解しているわけではありません。 4度目の別れです。 とても痛いです」「私はいつも頑張ってきました。 私はそれがとても好きで、仕事は私のリラックスです。 休暇は必要ありません。行けば必ず何かが起こります。」 「私は14歳の時からさまざまなダイエットをしてきました。」 依存症 伝統的に、「依存症」という用語は、精神活性物質（PAS）、つまり、アルコール、薬物、薬物などの意識を変化させる物質に依存している人を指すために使用されます。 依存症行動の主な診断には、「依存症の三徴候」が使用されます：使用を制御できないこと、離脱症候群（禁欲） - 依存症の対象を使用できない場合の健康状態の悪さ、および依存症に関連するものに興味が絞られること。依存症の原因は、それ以外のことをすることが不可能であること、そうでなければ痛みを取り除く方法である、拒絶、不注意、認識の欠如です。 自分の緊張を調整する能力の無さと、この調整を提供する外部の対象の必要性 この意味で、すべての依存症は同じシナリオに従って発症しますが、依存症の対象だけが変化します。つまり、依存症者は、PAS の代わりに、自分の感情を「使用」します。他人との交流（感情的依存）、ソーシャルネットワーク、ギャンブルと非ギャンブル、スポーツ依存、ダイエットなどから受ける。 - 一般に、中毒者は、社会的に完全に承認された活動さえも中毒の対象にする可能性があります。 中毒の形成 アルコールまたは薬物中毒の人は、最初のアルコールを一口飲んだり、薬物を最初に服用したりするよりもはるかに早く中毒になります。 。 このずっと前から、彼は感情的な親密さを必要としていましたが、両親からはそれを受けられませんでした。 人生の初期段階では、依存的なタイプの行動の形成は、ニーズを満たすことができないことに関連しています。 自分の欲求にはそうする権利がある、あるいは世界がそれらを満たしてくれるのではないかと疑っていると、依存的な性格タイプが形成されます。 よりまれですが、深刻なショック外傷による依存行動の形成という別のオプションがあります。 場合によっては、両方の理由が論理的に組み合わさることもあります。 依存症テスト あなたの普段の考えに該当するステートメントをチェックしてください。 より良くなるように努めなければなりません。最終的に承認を得られなければ、何を試みても失敗するわけにはいきません。私がどれだけ努力しても、すべてはまあまあの結果になるでしょう。私が望むものを他の人が好きになることが最も重要です。私に失望してください。 私は他の人より優れているわけではありません。 私の考えは間違っています。 私は人を失望させるのが得意です。人に拒絶されないように、自分の良い面だけを見せなければなりません。私はいつも誰も気にしません。 私は自分に合わないルールで生きることを強いられています。私が生きることを強いられるルールは他人だけが作ることができます。秘密はすべて暴露されます。あなたが近づきすぎると、彼らは傷つきます。他の人は私の気持ちを知らないはずです。私はすべて大丈夫であるふりをしなければなりません。そうしないと、このリストの3つ以上の意見に同意する人は誰もいません。おそらくあなたには依存性の傾向のある行動があるでしょう。 生理的欲求を無視して、食べたり、水を飲んだり、トイレに行くのを忘れたりせずに、2 時間以上続けて行うことができる活動を考えてみてください。 親密さの探求に伴う不快な感覚を取り除く方法を絶え間なく模索するため、子供は中毒性の行動を発達させます。10代の若者、そして大人になると、自己満足のために考えられる選択肢を経験します。初期の段階では、それはマスターベーション、次に食べ物、コンピューターゲーム、ソーシャルネットワーク、ギャンブル、喫煙、アルコール、薬物、乱交、人間関係を破壊するものになる可能性があります。人格。 その後の各段階には、以前に使用した用量に対する耐性 (依存症) が伴います。 同時に、「何かがおかしいのではないか」という不安も大きくなりますが、この不安は、心を落ち着かせる新しい薬を飲むことで簡単にかき消すことができます。 「物質」の効果が終わるとすぐに、中毒者は恥を経験しますが、それは再び、社会的に承認された依存症の形態によってかき消されます。 多くの場合、中毒者は、社会的に承認された依存症の選択肢、つまり、感情的依存、仕事中毒、薬物依存症に落ち着きます。健康的なライフスタイル、食べ物の実験など。 この場合、「用量を増やす」ことはそれほど憂慮すべきことではありません。表面的にはすべてが非常にうまくいっているように見えますが、実際にはそれは自己攻撃的な行為に変わります。信頼できるサポートになる可能性のある関係は、お互いを感情的および肉体的に疲弊させるものに変わります。 好きなこと――不安の連続で休むことのない日常。 健康的なライフスタイルとは、スポーツや制限によって体を痛めることを意味します。 食べ物との通常の関係は苦痛であり、罪悪感と恥の感情を引き起こします。中毒者のレーダーは常に承認を求めていることを覚えていますか？ これが、依存パターンを実装するために社会的に承認されたオプションを選択するときに、人が回復に向けて最初の一歩を踏み出すことが非常に難しい理由です。社会的に承認されたオブジェクトに依存している人は、非常に不快なことが起こるまで問題を認識しません。 ：肉体的な疲労または病気。 そしてこの場合、依存症者は自分の決断に対する責任を他人に転嫁する機会も求めています。「自分がこのように扱われるのを許しているのは私ではありません。彼は悪党なのです。私はこんなに頑張らなければなりません。」 彼らは私なしではそれを成し遂げることはできません。「美しさには犠牲が必要です。」 「みんなと同じように食べていたら、太ってしまうよ。」 「職場でとても怒られたので、冷蔵庫を全部持ち出してきました。」 共依存は家族の病気です 共依存とは、精神的な依存の一種である「依存」です。依存している人に。」 そしてさらに正確には、依存の対象だけが与える感情への依存です。共依存パターンの形成は0歳から1歳の間に起こり、まず第一に、愛着の侵害に関連していると考えられています。共依存的な行動をする傾向がありますか? 不安な状態に置かれている子供たち 依存症者の家族の中で育った子供たち 依存症の人々と密接な関係にある人々彼らは、身体的および精神的健康を破壊する行為を行っています。そのような行為の強度と頻度は、共依存者の行動が徐々に進行していることを示しています。自己破壊的な人は、ドラマの三角形の中で、救済者の役割を演じるのが常です。 逆依存 - 一人の人のルール 逆依存のパターンの形成は1歳から3歳の間に起こり、分離の違反と関連していると考えられています。 まず第一に、誰が逆依存のタイプの行動をする傾向があります。 ? 裏切られたり、価値を下げられたりした子供たち。 1 歳から 6 歳までに、身体的または精神的に両親を亡くした子供たち。 . 子供の頃に性的虐待や性的暴行を受けた人々。逆依存はどのように現れますか? 多くの場合、逆依存は回避行動の形で現れます。多くの場合、表面的な接触を維持することがありますが、深刻な関係を避ける傾向があります。人間関係を築くことができないパートナーを選択し、彼らに対する感情を何年も保持し続けると、宇宙で孤立してしまう可能性があります。依存的で、破壊的または「空虚な」関係にある人は、ドラマの三角関係において常習的に迫害者の役割を果たします。 このようにして、彼は他の人々との接触から身を守ります。一般に、化学物質に依存することは、「人々は非常に信頼できず、予測できないため、明確で予測可能な結果を​​もたらすものを選択する」という反依存パターンの極端な現れです。回復の段階 問題の認識。 このポイントがなければ、治癒に向けて動き始めることは不可能であり、結果を得る前に、力、エネルギー、時間、お金が必要な長い道のりを歩む必要があることを理解してください。 おそらく、一部の人間関係が失われ、依存症的な行動をサポートするつながりが遮断されるでしょう。 一人でやっていくことには大きな限界があり、困難が伴うことを認識し、助けてくれる人、サポートしてくれる人を信頼することを学びましょう。 個人的なセラピーに加えて、書籍、サポート グループ、ウェビナーなど、自己サポートのための追加の機会を利用します。内部の自分を責める対話をコントロールします。 自分自身に対する態度を見直してください。 自分自身の親友になって、日記を付け、ストレスや依存症から抜け出す理由を追跡しましょう。 依存症の治療の代わりに使用できる、十分な数の代替のリラックス儀式を作成します。 ここで、依存症の傾向から完全に解放されることはないことを明確にする価値があります。 治療の目標と自信を持って言えるのは、安定した寛解、つまり「物質」を使用しないこと、感情の自己制御、個人の自律性の形成、そして絶え間ない内省です。セラピストとの正直な関係を築き、自分の感情を率直に表現し、それに名前を付け、サポートを受け、自己探求スキルを練習することができます。 このような関係は、あらゆる治療上の提携においてデフォルトであるべきだと思われます。 しかし、依存症患者の場合はそう簡単ではありません。 依存症は問題であるだけでなく、長年にわたって機能してきた心理的防御手段でもあります。 これが依存症をやめるときに直面する困難です。依存症は良くなるという幻想がありましたが、良くなりませんでした。 せいぜい何もなくなった。 そして、これは怒り、抵抗、そしてその後の操作を引き起こし、その助けを借りて、中毒者は自分の通常の立場、つまり被害者または迫害者を受け入れたいと考えます。 これを行うには、依存症者はセラピストを救済者の役割に参加させる必要があります。「物質」を奪う必要性が攻撃性を引き起こすため、何かを奪うためには見返りに何かを提供する必要があるという考えが生じます。 問題は、ドーパミンとセロトニンの生成が回復するまでの間、一般の人が得られる快楽が依存症者に喜びをもたらさないということです。 そして、際限なく代わりを提案されると、被害者にとっては「はい、でも…」という典型的なゲームに変わります。薬物療法のサポートは、ドーパミンとセロトニンのレベルを正常化するのに役立ちます。 しかし、依存症者はある依存症を別の依存症に変える傾向があるため、薬物依存になるリスクがあります。 したがって、このオプションは慎重に検討され、うつ病のリスクがある場合にのみ使用されます。 2 番目に考えられる戦略は回避戦略です。 依存症者は、依存症について働かないように、さまざまな話題を持ち込むことができます。 この場合、セラピストはクライアントを優しく現実に戻し、クライアントの怒りや攻撃性に耐えながら、持ち込まれた話題を依存症の話題に結びつける必要があります。依存症のクライアントと協力する際のセラピストの能力を要約してみましょう。クライアントは依存症がどのように終わるかを知る機会を得ることができます。 あなたが明確なアプローチを与えれば、彼は依存の対象や身体性からの禁欲を維持し、健康な大人の部分を強調し、抵抗を克服し、自分の行動とその結果に責任を持つ模範を示すでしょう。 2 つのサマー グループ「ステップ」が 7 月に始まり、「孤独から接触へ」と「過剰な減量：キログラム、人間関係、