내가 상담하면서 가장 스트레스를 받는 순간이 언제인지 아시나요? 고객이 중요한 표시 단어를 말할 때: "나는 모든 것을 이해합니다." 일반적으로 그 후에는 살찌는 "그러나"... 그 후에 인간으로서 당신은 다음과 같이 말하고 싶습니다. 하지만 인간적인 치료 방식으로 나는 이렇게 말합니다. "이 이해를 다루자. 어쩌면 우리는 그것을 뭔가로 보충할 수도 있습니다." 때로는 "나는 모든 것을 이해합니다"는 훨씬 더 복잡한 방식으로 다른 사람들이 하는 일을 의미합니다. 다른 사람들이 생각하는 것과 관련된 경우입니다. (탐구하는 마음은 왜 그런 경우가 더 어려운지 말할 수 있을 것입니다. 어떤 종류의 인지 왜곡이 있습니까?) 그러나 대부분의 경우 내담자는 자신에 대해 모든 것을 이해하지만 아무것도 할 수 없습니다. CBT에서는 인식이 중요합니다. 그러나 통찰력이나 통찰은 다른 심리치료 분야처럼 관심의 초점이 아닙니다. 이해는 내담자가 자신의 문제를 극복하기 위해 거치게 될 단계로 나눌 수 있는데, 첫 번째 단계는 행동과 사고 사이의 연관성을 인식하는 단계입니다. 나는 보통 첫 번째 세션에서 인지 행동 모델을 제시하고 우리가 생각하는 것이 우리가 하는 일과 어떻게 연관되어 있는지 설명하려고 노력합니다. 내담자가 자신의 문제에 자신이 참여하고 있다는 사실을 알게 되면 나는 속으로 기뻐하기 시작하고 세션 중에 그러한 진전을 공개적으로 격려합니다. 이는 변화의 길을 보여주고 영감을 줄 수 있는 것입니다. 중요하고 즐거운 단계입니다. 이해의 두 번째 단계는 생각에 무작위가 없다는 것을 깨닫게 해줍니다. 생각은 과거 경험에 의해 조건화됩니다. 이 경험은 마음과 감정에 따라 만들어졌으며 주제에 대한 특정 엄격한 규칙으로 기억에 고정되었습니다. 어떻게 행동해야합니까? 가장 슬프다. 이해하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 따라서 CBT는 통찰력에 중점을 두지 않습니다. 특히 활력이 넘치는 사람들은 하루에 100개를 가지고 있다는 사실을 깨닫는 것 외에도 대안이 중요합니다. 클라이언트가 체계적으로 구현할 대안입니다. 자신의 엄격한 규칙이 지시하는 것과 다르게 행동하도록 자신을 훈련하는 것이 중요합니다. 종이나 휴대폰이나 다른 곳에 적어서 따라해 보는 것도 좋을 대안. 변화는 일어나지 않는다, 변화는 일어난다