불안, 스트레스, 때로는 공황은 실제 위협에 대한 완전히 정상적인 반응입니다. 가장 중요한 것은 당황하고 퇴폐적인 기분을 너무 많이 표현하는 것이 아니라 불안을 자신과 사랑하는 사람에게 유용한 행동으로 전환하고 신체적, 정신적 건강을 유지하려고 노력하는 것입니다. . 뉴스를 읽고 보는 데 집중하지 않는 것이 공황의 주요 원인입니다. 많은 뉴스가 확인되지 않았으며 단순히 거짓입니다. 이미 혼란스러운 마음을 상충되는 정보로 채우지 마십시오.2. 자신의 안전을 위한 준비를 시작하세요. "비상 여행 가방"을 챙기고, 서류를 정리하고, 어디로 어떻게 떠나거나 떠날지 생각해 보세요(그렇게 할 계획이라면).3. 마지막으로, 스포츠에 참여하세요. 몸매가 좋은 사람은 소파와 빵에 중독된 사람보다 항상 어려운 상황에서 벗어날 가능성이 더 높습니다. 또한, 스포츠를 하는 것도 잘 알려진 항스트레스 방법입니다.4. 이웃과 친해지고 함께 지하실을 청소하세요. 커뮤니티와 공동 활동은 사람들을 더 가까워지고 차분하게 만듭니다. 게다가 집에 있는 깨끗한 지하실은 그야말로 편안함을 선사합니다.5. 노인들을 돌보세요. 당신의 집에는 당신보다 훨씬 더 형편이 어려운 노부부나 독신자가 여러 명 있을 것입니다. 그들을 알아가고, 맛있는 것을 가져다주고, 건강에 대해 물어보세요.6. 정치에 대해 논의하지 말고 극단적이거나 공격적으로 나아가지 마십시오. 부정적인 생각과 분노가 공간에 들어오도록 해서는 안 됩니다. 이미 그런 것들이 충분하고도 남습니다.7. 사랑과 평화를 묵상합니다.8. 소문을 퍼뜨리지 말고, 믿지 말고, 다른 사람들이 퍼뜨리는 것을 막으십시오. 공황 상태와 퇴폐적 기분은 적의 친구입니다. 여전히 험담을 하고 싶다면 열정적인 사랑에 관한 브라질 TV 시리즈가 도움이 될 것입니다.9. 창의력을 발휘하세요: 바느질, 뜨개질, 조각, 자수. 당신의 영혼이 원하는 모든 것.10. 여가 시간을 유용한 일에 사용하십시오. 창문을 닦거나 타일을 청소하는 것이 가장 중요한 것은 뉴스를 읽는 데만 국한되지 않는 것입니다.11. 유용한 기술을 배우십시오: 예를 들어 응급처치 과정.12. 가족, 친구와 더 많이 소통하세요. 전쟁은 존재한다는 이유만으로 가치를 재평가하고 삶을 즐기기 시작할 수 있는 바로 그 순간입니다.13. 유머 감각을 키우십시오. 우선, 유용합니다. 둘째, 휴식을 취하는 것입니다. 그리고 셋째, 얼마나 웃기지도 않은 일에 웃을 수 있는지 상상조차 할 수 없습니다.14. 당신의 정신을 훈련하십시오. 이런 상황이 우리나라에 주어진다면 누군가는 그것을 필요로 할 것입니다. 우리의 임무는 더 강해지고, 더 똑똑해지고, 더 용기 있고, 단결되는 것입니다.15. 모두가 겁을 먹고 있다는 사실을 기억하세요. 그러나 술에 취해 두려움에 빠지는 것은 무의미하고 지루한 활동입니다..