'이건 머리 속에서 지울 수가 없어', '나한테 왜 이런 일이 일어났는지 알고 싶다', '왜 이런 일이 일어났지?', " 기분이 너무 안 좋아서 다른 생각이 안 난다. 그냥 끔찍하다”, “인생은 공평하지 않다. 나한테 왜 이런 일이 일어난 걸까요?” 그리고 소위 "정신적 츄잉껌"이라고 불리는 "씹는" 생각에 대한 다양한 기타 옵션이 있습니다. 같은 것을 머릿속에서 끊임없이 재생하면 강박적인 생각이나 기억이 사라지지 않고 의식 속에 끊임없이 나타납니다... 끊임없이 자신의 삶에 대해 생각하는 경향, "정신적 보고"는 사람이 다음과 같은 가능성에 빠질 가능성을 높입니다. 우울증이 더 쉽게 생기고 탈출구를 찾는 것이 더 어려워집니다. - 부정적인 생각과 충격적인 경험에 대한 생각이 집중됩니다. - 답이 없는 질문(“왜?”)을 스스로에게 묻고 더욱 무력감을 느낍니다. - 무력감과 무력감에 주의가 집중됩니다. 당신이 통제할 수 없는 사건, 사실, 사람, 상황 - 현실에서 벗어나 문제를 해결하지 못하고 변화를 위한 실질적인 조치를 취하지 않습니다. 당신의 경험을 "씹고" 답을 찾지 못한 것뿐입니다. 이 모든 것을 통해 우리는 이 모든 (동일한) 생각을 끝없이 스크롤함으로써 여전히 답을 보고 찾을 것이라고 믿습니다. 이전에는 매우 중요한 세부 사항에 주의를 기울이지 않았습니다. 그들은 그것을 고려하지 않았고 놓쳤으며 여기서는 답을 볼 수 없습니다. “더 생각해 봐야 답이 나올 거예요! 그러면 나는 모든 것을 이해하고 같은 갈퀴를 밟지 않을 것입니다!” - 그로 인해 우리는 삶의 사건들 앞에서 더 큰 막다른 골목과 더 큰 무력감에 빠지게 됩니다. 그 사이 시간은 흘러간다. 이러한 사고방식에서 벗어나는 것은 하루만 생각해도 다른 사람들이 왜 그런 짓을 했는지, 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지, 무엇을 숨기고 있는지 알 수 없다는 것입니다. 누군가가 자신이 한 방식으로 행동한 이유를 확실히 아는 것은 매우 드뭅니다. 그리고 강박적인 생각은 우리가 과거를 뒤로하고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 없습니다. 그들은 백미러에서 우리의 시선을 확고히 유지합니다. 그들은 당신이 앞으로 나아가는 것을 허용하지 않으며, 생각과 행동을 모두 차단합니다. 예, 경험을 처리하고 얻기 위해 주기적으로 과거에 대해 생각해야 하지만, 무언가에 대해 강박적으로 생각함으로써(위의 표시 참조) 우리는 "무감각" 상태에 들어가 실제 행동을 박탈하게 됩니다. “나의 끝없는 생각이 정말 나에게 도움이 되는 걸까요? 아니면 그들이 아직도 나에게 해를 끼치고 내 힘을 빼앗고 있습니까?” “계속 생각하면 나아질까요? 아니면 내 기분이 점점 더 나빠지고 "+" 표시가 완전히 사라진 것을 알아차린 걸까요? 멈춰서 생각해 보세요. -절대적인 확실성과 명확성은 존재하지 않습니다. -과거의 사건에 대한 답을 얻는 것은 오늘날 더 나은 삶을 사는 데 도움이 되지 않습니다. - 목표 달성을 위한 실제 행동과 작은 단계만이 현실을 바꿉니다. - 백미러를 계속 들여다보면 멀리 가지도 않고 원하는 곳으로 가지도 못할 것입니다. - 과거와 미래의 원인과 사건 모두 불확실성을 받아들입니다. 불확실성은 중립입니다. 우리는 부정적인 기대나 성공(때때로 즐거운 놀라움)에 대한 기대를 '매달려' 있습니다. 그리고 그녀는 중립적입니다. “모른다”는 “단점”이나 “장점”이 없이 단지 “모른다”일 뿐입니다. 인생은 다를 수 있으며 일부 사건은 항상 의미가 없으며 이 의미가 항상 우리에게 제공되지 않을 수도 있습니다. 간단히 닫고 과거의 주제를 완성하고 삶의 새로운 장으로 나아갈 수 있습니다. 인생 사건을 주어진 것으로 받아들이고 감정과 가능한 불확실성을 "견딜"하는 방법을 배울 수 있습니다. "지금 여기"에서 삶의 즐거움을 보는 법을 배우십시오. 그러면 의미를 부여하고 과거의 사건을 씹어보는 것은 더 이상 중요하지 않게 될 것입니다..