痛みが体に浸透すると、ほとんど騒音に耐えることができなくなります。 なんとか症状を和らげようとして、あなたは家族に「音量を下げて」と頼みます。 しかし、自分の幸福度を調整することもできることをご存知ですか? たとえば、頭痛が軽減されます。 身体の問題に影響を与えるには、それを何らかのシンボルやイメージと関連付ける必要があります。 感情や感情を通して、あなたの要求を絵の形で伝えると、潜在意識がはるかに簡単にあなたの要求を理解することができます。 したがって、多くの鎮痛技術は視覚化に基づいています。 イメージを通じて痛みに影響を与えることで、痛みを消したり、身体から完全に取り除くことができます。 そのような例の 1 つは、Visual Scale テクニックです。 十分な練習を行い、無意識との関係を確立すれば、さまざまな痛みや不快感を簡単かつ迅速に取り除くことができます。 これを実際に体験してみたいという方は、今すぐ最初の体験レッスンを受けることができます。 自分の体の信号をよく認識していて、トランス状態に入る十分なスキルを持っていない限り、できるだけリラックスできる穏やかな雰囲気でトレーニングするのが最善です。 無関係な音に気をとられてはなりません。心配事や用事はすべて玄関に置いておきましょう。 現在、身体に痛みやその他の不快感がある場合は、それに対処することができます。 このテクニックを「予備」としてマスターしたい場合は、自分が生み出す感覚をトレーニングしてください。 これには体の任意の領域を選択し、その領域の暖かさまたは冷たさを想像できます。 1. 快適な姿勢をとり、リラックスして目を閉じます。 体の感覚を感じて、それに集中してください。 2. 0 から 100 までのマークが付いたスケールを頭の中で想像してください。円、円弧、または直線上に配置できます。 たとえば、車の速度計がどのようなものかを思い出すことができます。 3. 体の感覚を 0 から 100 までで決定 (評価) します。焦らずに、頭の中に数字を思い浮かべてください。 たとえば、70 になります。つまり、これは、特定の瞬間の痛みや感覚の強さを示すスケール上の値です。 4. 精神的にゆっくりとこの値を上げ (締め) 始めます。 さあ、自分の気持ちを 72 にしてください。自分の声に耳を傾けてください。 さらに 2 ～ 3 分割を追加します。 あなたの体の中で何が起こっていますか？ 痛みは悪化していますか？ 暖かい/寒い環境で運動している場合は、どれだけ暖かく感じるか、どれだけ涼しく感じるかに注目してください。 スケールを上げることが自分の感情にどのような影響を与えるかを明確に理解する必要があります。 5. ゆっくりと自分自身を元の値まで下げます。 この例では、これは 70 という数字です。 6. 都合の良いペースで、反対方向に移動し始めます。 元のマークから数ノッチ下に移動します。 自分自身の声を聞いてください！ ゆっくりとカウントダウンしてください: 65...60...55...50...あなたの体の感覚はどのように変化しますか？ このレベルで変化を感じてください。 7. スケールの一番上と一番下で自分がどう感じているかを感じたら、どこに行きたいかを自問してください。 自分にとって最も心地よい意味を探し始めてください。 スケールを下げると痛みが消えたと感じる場合は、精神的に自分にとって快適な値まで自分を下げます。 上に上がるときにエネルギーが増し、より強くなったと感じる場合は、その方向に進みます。 「あなたの番号」を探してみましょう！ たとえば、痛みのない状態は 65 ～ 50 の間だと感じます。 ゆっくりと中間の値を想像して、自分が最も快適に感じる数値を見つけてください。 8. この値を精神的に修正します。 あなたは無意識に「自分の番号」を保存し、自分の中に新しい状態を維持するよう求めました。 したがって、あなたは自分にとって最も快適な位置を見つけました。 9. 徐々に外の世界に戻っていきます。 周囲の音に耳を傾け、自分の体を感じ、健康、気分、そして終わった仕事の満足感を感じて目を開けてください。 このエクササイズは痛みを軽減するだけでなく、/