人の人生に対するストレスの影響について話しましょう...ストレスは、人の精神的、感情的背景だけでなく、身体、皮膚の状態、および一般的な健康にも影響を与えます。体重の減少や増加の困難、頻繁な気分の変化、疲労の増加、不眠症、皮膚の発疹、さまざまな種類の痛み、これらすべては、知らず知らずのうちにストレスの存在を示している可能性があります。ストレスが増加していると思われる場合は、まず血液検査を受けて、ストレスの原因となるホルモンであるコルチゾールのレベルを確認してください。独自の方法でストレスを軽減することが可能です。瞑想の実践、呼吸法、マッサージ、仕事や休息のスケジュールの順守、質の高い睡眠、ポジティブな感情や出来事、人々に囲まれた食事、…リラクゼーションの練習。 楽な姿勢で座り、目を閉じます。2. 深く息を吸って、数回吐きます。3. 自分が最も快適に感じる場所を思い出してください。 静かで、穏やかで、安全な場所でなければなりません。4. このイメージを頭の中に留めて、さらに深く掘り下げてください。5. 詳細を確認します。 たとえば、あなたの場所が海岸であれば、波の音、天気、カモメの鳴き声、砂浜など、できるだけ詳しく想像してください。 十分に深く落ち込んだことに気づいたら、必要なだけこの場所に留まり、その後現実に戻ります。7. 目を開けて、さらに数回呼吸してください。 この習慣は、ストレスの影響を即座に軽減し、神経系をわずかに再起動するのに役立ちます。ストレス耐性の発達は、常にリラックスし、ストレスの多い状況でもしっかりしていられるよう内部サポートを探すことによって可能になります。 さらに、ポジティブな感情を探求し、人生を喜び楽しむ能力も、ストレス状態に陥らないようにするための大きなリソースとなります。 相談に登録する マリーナ・クリツカヤは、個人およびカップルのための統合心理学者です（家族療法）。 , ACPPのメンバー。 内なる世界や対人関係に関する問題を深く理解するお手伝いをします。: +7 999 233-28-97