「私が恐れていたものはすべて良いものでも悪いものでもなく、心に影響を与えるだけであることに気づきました。」 スピノザ。 今日は私たちの恐怖について少しお話したいと思います。 この感覚を経験したことのない人はいないと思います。 もう少し詳しく見てみましょう。 まず、恐怖は純粋に個人的な経験です。 私たちは皆、さまざまなものを、さまざまな強さで恐れています。 ネズミを見た誰かが静かに通り過ぎ、誰かが意識を失います。 第二に、恐怖は人に全体的な影響を与えます。 私たちの思考プロセスに影響を与え、身体経験に反映されます。 怖いものを見たり想像したりすると、息が切れたり、血圧が上がったり、体が硬くなったり、思考が柔軟になり「怖い、怖い…」を繰り返すだけになってしまうことがあります。 第三に、私たちは恐怖に対してさまざまな行動反応を示します。 一人は急いで逃げ出し、もう一人は呆然とし、誰かが彼らの恐怖を理解して行動計画を立てようとします。 4つ目は恐怖の話。 恐怖はそれ自体で生じるものではありません。 従来から3種類の由来に分けて考えていきます。 現実: 何らかの出来事の結果として形成された恐怖であり、ほとんどの場合トラウマ的なものです。 車の運転への恐怖、重大な事故の後、飛行機への恐怖、飛行機事故の後など。 それらの。 直接の体験から得た恐怖。 不自然：現実とはほとんど関係のない恐怖。 私たちは生まれた時から内在的なエネルギーを持っており、それは普遍的な不安と呼んでもいいのですが、表現されています。 それを経験するのはほとんど耐えられないので、それを昇華します。 この不安は私たちにエネルギーを与え、私たちはそのベクトルを自分自身で、時には意識的に、多くの場合は無意識的に選択します。 そのため、私たちの中にはその一部を恐怖に変える人もいます。 このようにして恐怖症が発生する可能性があります。 結局のところ、彗星が落ちるのではないかと心配しながら自由広場を歩き回るのは、一見すると少し奇妙です。 現実離れした恐怖には別のバージョンもあります。 これは、私たちが特定のニーズや欲望、自分自身では受け入れられない感情を持っているときです。 私たちはそれらを非常に強く抑圧することも、あるいはその代わりに、それらを恐怖に変えることもできます。たとえば、破壊的な怒りは、路上で攻撃されることへの恐怖に変わる可能性があります。 植え付けられた恐怖：誰か、多くの場合家族から受け継いだ恐怖。 家族の誰かが敗者であると考えられていましたが、現在、彼は「顔に落ちないこと」を常に恐れながら暮らしており、自分が家族の一員にふさわしいことを証明しています。 確かに、恐怖の原因を特定するのが難しい場合もあります。 その歴史は非常に複雑であるため、ルーツを見つけるのが難しい場合があります。 第五に、恐怖の機能。 ここからが非常に興味深いことになります。 あなたにとって、健康の証は誠実さです。 肉体的にも精神的にも誠実。 この点において、恐怖は保護機能を果たします。 私たちに身体的危害を与えたり、私たち自身についての個人的な考え（私たちは強い、美しいなど）を侵害したりする可能性のある物体から私たちを守ります。 しかし、恐れは私たちの身体的および個人的な成長を制限するものでもあります。 恐怖は保存のためのエネルギーを消費し（私はこうなるよりもむしろ…）、発展のためのエネルギーを何も残さない（私はなれる、またはなることができる...）。 ここでは、恐怖を克服するための実際的な側面に焦点を当てます。 一般に、次の 5 つのポイントは、自分の恐怖を理解するための基礎として考えることができます。 1. 恐怖が自分の安心感に及ぼす影響を判断します。 2. 恐怖の対象についての思考はあなたの体にどのように現れますか? 3. 恐怖中に支配的な思考や行動は何ですか? 4. この恐怖の根源はどこから来るのでしょうか? ただし、ほとんどの場合、ここでは専門のアシスタントが必要です。 恐怖がどこから来るのかがわかれば、それに対処するのも簡単になります。 5. 恐怖の利点を自分で判断します。恐怖を維持するか、自分の性格の範囲を拡大する方が、あなたにとってより有益です。 簡単な最適化テクニックが少しは役に立ちます。 恐怖自体は一種の「停止」行動です。 したがって、これに対処するには、1) 最大数の小さなステップに分割する必要があります。 2) これらの小さなステップを論理的な順序で配置します。 3) 恐怖を克服するための計画の基礎としてこれらのステップを実行します。3) 完了したステップは成功です。4) すべてを一歩ずつ実行してください。 幸運を!