太陽の光がついに鈍い灰色の空を突き抜け、自然は長い冬眠を経て活気を取り戻し、暖かい4月と香り豊かな5月の色が目の前にあります。 まだ気分が落ち込んでいますか？ いつも寝ていたいですか、仕事が疲れていませんか、人生が楽しくありませんか? 私たちにできることは何でしょうか? 半年ごとに私たちの体は気候変動に適応せざるを得なくなりますが、専門家はこれをうつ病状態と呼びます。つまり、まだ本格的なうつ病にはなっていませんが、前提条件があります。 。 そのため、体力や精神力が低下してしまいます。 さらに、春の憂鬱を引き起こすストレス要因は、仕事での過負荷、ホルモンレベルの変化、家族の問題であることが多いと、ミンスク市精神医学・心理療法臨床センターの心理学者オレグ・セリツキー氏は説明する。秋から冬への季節の移行が最も急激に起こり、またその逆も同様です。 つまり、実際には、半年ごとに、私は何を達成し、どこで失敗し、次にどこに進むべきかという、人生の中間的な結果を総括します。 そして、最初の質問に答える時点で、特に健康上の問題がある場合、私生活がうまくいかない場合、仕事の喪失に耐えなければならなかった場合、または自信がない場合、うつ病状態のすべての前提条件が発生する可能性があります。未来。 これらの点の 1 つでも、私たちを不安にさせるのに十分です。 したがって、この時期に人々が憂鬱になることが多いのも不思議ではありません。 確実に気分を高揚させるためには、人生で最も行き詰まっている領域を正確に把握する必要があります。 物事を整理整頓してください。 不倫をして、仕事を見つけて、身体を改善する 統合的なアプローチ 不倫をして仕事を手に入れたいという願望を実践すると、すべてが多かれ少なかれ明確になります：試して、試して、少なくとも何かをして、そして運。必ずあなたのドアをノックします。 しかし、体の改善に伴い、重要なニュアンスを考慮する必要があります。 一般的な身体的および心理的状態のバランスが崩れている場合、ビタミンだけでは明らかに十分ではありません。 統合的なアプローチが必要です。「身体的な運動は、ポジティブな気持ちを充電する最も効果的な方法の 1 つです」とオレグ・セリツキーは強調します。 — 日中はできるだけ多くの時間を屋外で過ごすようにしてください。歩いたり、走ったり、自転車に乗ったりしてください。 軽い身体活動は、人の感情状態にプラスの影響を与えるエンドルフィンの生成を促進するため、緊張と全体的な健康状態を改善します。 柑橘類、野菜、野菜を食事に取り入れましょう。 低カロリーの食事を過度に摂取しないでください。ただし、脂肪の多い食べ物、燻製食品、甘いものを食べすぎないでください。 睡眠を正常化するようにしてください。質の高い休息は脳の活動を改善するのに役立ちます。1週間以内に効果が得られない場合は、薬で自己治療する必要はありません。医師に相談することをお勧めします。春のうつ病状態の兆候はさまざまですが、精神的および感情的な体力の低下が確実に観察されます。 エイプリルブルーを認識することはそれほど難しいことではありません。おそらく、次の症状のうち 3 ～ 4 つを長期間抱えている場合にそれが考えられます: イライラ、機嫌の悪さ、体力の低下、不安、不眠症、頭痛、思考の無気力.